＼1年間 マジおつかれさまです／

今年もあと残りわずか・・・
やることがぐっと増えちゃう年末年始、
お風呂そうじくらいは #こすらんDay にして
湯船でホッと一息つきませんか？

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お風呂時間を楽しむ花王商品セットを
30名様にプレゼント🎁 12/18まで https://t.co/t5cBMnHZno December 12, 2025

痩せる人に共通している事

・水をよく飲む
・睡眠時間が長い
・野菜から食べる
・タンパク質重視
・よく噛んで食べる
・ジュース飲まない
・揚げ物は控える
・腹八分で止める
・階段を使う
・湯船に浸かる
・鏡をよく見る
・こまめに動く
・自炊している
・ストレスを溜めない
・姿勢が良い
・目標が明確

周りも痩せてるのが“痩せてる人”の特徴 December 12, 2025

美容は感覚じゃなくて数字💄

❶ 睡眠 😴 →7時間
❷水分💧 →1.5〜2L
❸湯船 🛁 →10〜15分
❹洗顔 🫧 →30秒〜1分
❺化粧水 🤍 →2〜3回重ね
❻クリーム🧴 →パール1〜2粒
❼紫外線対策 ☀️ →365日
❽スキンケア継続 🔥 →3ヶ月
❾肌の変化を感じる ✨ →6ヶ月
➓垢抜け実感するまで💖 →1年

人生が変わるのは⤵︎ December 12, 2025

温泉の湯船で友達とおしゃべり。楽しい時間 December 12, 2025

湯船行くか🛁 December 12, 2025

お風呂入ったー🛀
朝から湯船浸かって身体はポカポカ
新入りのハムの名前決めた
〖ちぃず〗です🐹🍀

ちぃずの方が大きくて色合いもジャンガリアン
はむかつは色素薄めで綺麗

はむかつはハンドリングしても暴れないけど
ちぃずは暴れる(´・ω・｀)
でも噛まない

ハムスター増やしたい欲が…… https://t.co/7xYT2oLAoB December 12, 2025

@yoru_mikuku 匂いはもう仕方ないですが、マナーが悪いのも匂い生んでます
うがい薬きちんとしない、歯が無い、身体洗う前に湯船につかり出す…
ケアホームかしら？ってなりますね
きちんと洗えないし歯磨きまともにしないので… December 12, 2025

おはよう🌛*゜朝
野暮用で早起きです。

昨日はヨガも早めの時間のレッスンで
さらに、すーとあまり話せない日かなと思って
湯船でのんびりバブをつついて遊びながら
すーと過ごす1年を振り返っていた。

LINEのやり取りはたまに保存しているんだけれど
行数が82000行を超え
とてもとても読み切れる量じゃなくなっていたꉂ☺️

出会った時からを読み返す
初めて会った時のドキドキや
緊張で吐きそうになっている私が居たり
付き合う前の色々や
楽しい会話や読んでいると苦しくなる気持ちや
色々な時に気持ちが引き戻されていく感覚を感じながら
湯船で寝落ち…

その後、すーが少しお話してくれて
なんとか平常運転…ギリギリまで戻ってこれて、気持ち落ち着いた。

記憶の中に
その時の空気や心の変動、暖かさや寒さ、楽しさ、嬉しさ、辛さ
全てが詰まっている

新しい年も
変わらず
一緒に過ごしたいと
思いましたꉂ☺️

1年を振り返るみんなを見て
少し刺激されちゃったかな

今年もあと少し
走りきる
ラストスパートだね
頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025

温泉の湯船で友達とおしゃべり。楽しい時間 December 12, 2025

もう30分以上湯船入りっぱなしで話しかけても「だいじょうぶだよ、ごめんね、」しか言わない。これどうせ二日酔いで使い物にならないな。長女の朝ルーティン＋登園＋朝イチ次女予防接種、1人で対応する覚悟でもう寝ます。浴室暖房つけてあげただけ優しいよね、私。 December 12, 2025

ゴミだからラブホのクソ広い湯船となんか無料で食べれる料理好き😿 December 12, 2025

忘年会から帰ってきてカレーうどん食べた記憶まではちゃんとあるんだ

ただ、湯船にお湯はった記憶はないんだ⋯ December 12, 2025

＜追記＞　少し早いですが来年、本気で痩せたい人は

・睡眠は7時間確保
・夜食はしない
・揚げ物は週2回まで
・鏡で全身をチェック
・お菓子は買い置きしない
・夕食は炭水化物控えめ
・常に良い姿勢を保つ
・シャワーで済ませず湯船に浸かる https://t.co/NjTvjWnVFn December 12, 2025

身も心も虚弱体質だった私が、
いつの間にかメンタル病まない＆体力お化けになってたんだけど↓

朝
・ビタミンDを飲む
　→ 朝のだるさが明らかに減った
・iPhoneのアラームを“煎茶”に変えた
　→ 目覚めﾊﾞｶ良くなる
・ビタミンB1を飲む
　→ 疲れを翌日に持ち越しにくくなった
・起きたらカーテン全開
　→ 日光浴びないと病みがち

昼
・1日1杯プロテイン
→タンパク質足りないと心も体も元気出ない
・鉄分サプリ
→ 理由のない気分の落ち込みとダルさが減った

夜
・夜は湯船に浸かる
→ 回復力と睡眠の質が段違い
・生理前は命の母
→イライラには赤、メンブレには白
・寝る前30分スマホやめる
→ 寝つきも朝の目覚めも明らかに変わった

の生活に変えたからだと思う、、、！
もちろん個人差はあるけど、試す価値あり❣️ December 12, 2025

寒いと鬱々しやすい
寒いと鬱々しやすい
寒いと鬱々しやすい
寒いと鬱々しやすい
寒いと鬱々しやすい
寒いと鬱々しやすい

寒さは陰気です。陰気になるんです。

冷たい飲食避けましょう。体冷やさないようにしましょう。太陽に貪欲に当たりましょう。湯船に浸かりましょう。楽しい話をしましょう。温かいもの食べましょう。 December 12, 2025

しごおわ
今日は寒いので湯船に浸かる December 12, 2025