＼1年間 マジおつかれさまです／

今年もあと残りわずか・・・
やることがぐっと増えちゃう年末年始、
お風呂そうじくらいは #こすらんDay にして
湯船でホッと一息つきませんか？

@magiclean_jpをフォロー＆本投稿をリポストで
お風呂時間を楽しむ花王商品セットを
30名様にプレゼント🎁 12/18まで https://t.co/t5cBMnHZno December 12, 2025

ストレス軽減率

・温かい飲み物を飲む　　　28％
・ゆっくり深呼吸する　　　34％
・外の空気を吸いに行く　　37％
・10分だけ昼寝する　　　　49％
・誰かと雑談する　　　　　52％
・シャワーor湯船で温まる　55％
・好きな音を聞く　　　　　57％
・公園を少し歩く　　　　 59％
・ちょっと笑う　　　　　　61％
・本を数ページ読む　　　　63％
・軽く体を伸ばす　　　　　66％
・今日の気持ちを書き出す　70％
・1分瞑想をする　　　　　　72％
・動物の動画を見る　　　　75％
・好きな人にLINEする　　　78％
・趣味に3分だけ触れる　　　81％
・温かいご飯をゆっくり食べる 84％

ストレスは耐えるよりもこまめに逃がす方がうまくいきます。これでも改善しないなら… December 12, 2025

ちゃんと寝たはずなのに、土曜の朝、鏡を見てなんとなく元気が出ない…。
「肌、どんよりしてる…」「休んだはずなのに疲れが残ってる」
それ、気合い不足でも年齢のせいでもなくて、“眠りの質”が整っていないサインかもしれません。

実は、私たちが眠っている間、お肌の中では、
* ダメージの修復
* 新しい細胞への生まれ変わり（ターンオーバー）
* 大切な水分バランスの調整 などの、**「キレイになるための修復作業」**がフル稼働しています。
*
でも、眠りが浅いとその大切な時間が足りなくなって、「寝たのに回復しない」「寝たのにキレイになれない」という残念な結果につながってしまうんです。

ここで今日、お休みだからこそ意識したい大切なこと。
美肌づくりは、夜からじゃなく“朝から”始まっているということ。

特に時間に追われない休日は、睡眠リズムをリセットする最大のチャンスです。睡眠を整えるだけで、この先の1週間が嘘みたいにぐっとラクになります。
そこで今回は、睡眠力を優しく育てるために、今日から意識したい
【肌と心のための睡眠習慣 7つ】を図解にまとめました。

全部できなくて大丈夫。
「スマホを少し早く置く日があってもいい」 「湯船に浸かる日を、週に1日増やすだけでもいい」
小さな整え直しが、来週の肌と気持ちを必ず変えてくれます✨

ぐっすり眠れることは、いちばんシンプルで、いちばん効果の出る美肌習慣です。
この土曜日を、あなたにとって“自分を優しく整える休日”にしてみませんか🕊

「今夜ひとつでもやってみたい」人は、いいねで教えてね！
「1週間続けてみたい！」人は、保存して見返してね！ December 12, 2025

久しぶりに湯船に浸かったら...
ハマった
狭すぎるんだよ
もっとマンションの湯船大きくしてくれ
全てにおいてアメリカンサイズで行こうぜ https://t.co/ox7yv8P6f6 December 12, 2025

湯船は毎日ね！
ロンハー楽しみすぎ笑

#ながせのつぶやき December 12, 2025

SNSにも浮上出来ないくらい毎日が秒で過ぎてく忙しさだけど廉くんはその比じゃないんだろうな…
廉くんが言ってくれるようにたまには自分の頑張りを褒めて温かいご飯食べて湯船つかって労りながら健やかに乗り越えたいね
廉くん今日もお疲れ様
#ながせのつぶやき https://t.co/UsHfPy6juT December 12, 2025

湯船の中で「あ、まだ大丈夫かも」って思う瞬間ある December 12, 2025

温泉の湯船で読書。贅沢なひととき December 12, 2025

この漫画勘違いして体洗わない男増えてしまいそう。
ちゃんと読んでな。温泉地によるから。銭湯とかはきっちり洗えよ。家でも毎日湯船に浸かり、頭と体を洗えよ。 https://t.co/AumPoiTyLy December 12, 2025

おはようございます🧚
12月13日（土）東京は☁
昨夜の寒さが残る朝
いつもいいね＆リプありがとうございます💗

昨夜は帰宅が遅くなり入浴した時間も夜中だったのですが、気づいたら湯船の中で30分くらい寝てしまっていました😂
溺れないでよかったです⋯
やはり昔の仲間と会うと気も若くなるのでしょうか笑
とっても元気な仲間達にパワーをもらってきた気がします

今日もよろしくお願いします✨️
よき1日を🍀 December 12, 2025

注射へ向かいます

週末の朝はまだ道がスムーズだから
バスが１本遅くても余裕

だから今朝も
少しだけど湯船浸かりました

今日も寒いよ December 12, 2025

朝風呂で湯船に浸かりながら
Perfume姉さんのラジオを初聴取
babymetalの話題以外も面白いね
さすがだわ👍

風呂は寝る前に入って
朝はもう少し寝てたい😆

#おはようございます December 12, 2025

旦那は飲み会で帰り遅くて力尽きて久々に風呂キャンした、、朝湯船溜めてゆっくりお風呂最高だった、、🛀♨️ December 12, 2025

時間を気にせず布団にくるまる

のんびり朝飯作って食べる

朝風呂で湯船に浸かる

なんか幸せですなぁ December 12, 2025

冬にこそ泊まってよかった鬼怒川の宿
雪景色を眺めながら、ゆったり湯船に浸かる贅沢な時間…
ペットOKなのも嬉しいポイント🐾 https://t.co/Azgiz2QYmf December 12, 2025

@magiclean_jp 今年も頑張った自分にプチご褒美したいです！
#こすらんDay でラクしてキレイにできたら最高♡
ゆったり湯船に浸かる時間が大好きなので
お風呂をもっと快適にしたいです🫧
応募させていただきます✨ December 12, 2025

@bBQXFSv0bWXWa69 こんな寒い日は湯船に浸かって温めないとね。靴下も履いて寝ないとだね。 December 12, 2025

海人くん、長生き目標で毎日湯船で潜水してるって可愛すぎない？🤣✨ 最高記録2分はすごいね！私も見習って潜水してみようかな(笑) #高橋海人 December 12, 2025

久しぶりに湯船に浸かってバスライ少し観て1時頃就寝…のはずが、ネコ様たちいないと熟睡どころか目が覚めて覚めて覚めて…😿
とりあえず朝ごはんガッテリ食べて博多駅にお土産買いに行ってきます。
12時半にホテル出発🚌
12時までお部屋延長したのでゆっくりです。
今日こそは…🌋👍✨
#鹿児島レブナイズ
#福岡アウェー
#デカメガ隊
#ぐるぐるアンブレラ
#島ズ
#ナイム・ラバイ December 12, 2025

温泉の湯船でのんびりと過ごす時間、大好きです！ December 12, 2025