健康は、頑張りすぎなくても手に入ります。

• 7時間以上の睡眠を確保する
• 朝起きてコップ一杯の水か白湯を飲む
• 湯船に毎日浸かる
• 日中に10分間、意識して日光を浴びる
• エレベーターではなく、階段を使う
• 食事は野菜と汁物から先に食べる
• 間食はナッツやチーズを選ぶ
• イライラしたら、その場で深呼吸を3回
• 寝る前のブルーライトは避ける
• 寝る前に、軽くふくらはぎをマッサージする

これで、自分の体は自分でコントロールできるようになりました。 December 12, 2025

おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025

12/7 大塚Welcome back
濃縮還元！シゲオリアン流星群ワンマンショウ！ご来場、配信のご視聴、誠に誠にありがとうございました🙏

定番曲、古い曲、ライブ初披露の曲を織り交ぜ、メンバーのお喋りも聴いていただき、楽しい時間になったんじゃないかと思います✨

シゲオリアン流星群はまだまだここから上がって行くのでね。みんなも個性的に、前向きに生きていきましょう👍

湯船から投稿しています♨️

#シゲオリアン流星群
@iori_mistake
@AlkaloidSephira
@atsushi_drum01 December 12, 2025

一緒にお風呂に入ってて
「お姉ちゃんってさ…ぶっちゃけ真唯さんとどこまで進んでるの？」と聞いといて
「えっ、どこまでと言うのは？？」と真っ赤に染まる姉を見て、「やっぱいいや。聞きたくない」と姉が風呂を上がった後に湯船の中にぶくぶくと沈んでいく妹は存在します！きっと！おはよう！ December 12, 2025

1日ホール駆け回ったあとの
湯船は最高だナ🦥🛁ﾌｩ
みんなもあたたかくしてネ！

そして､､明日は #新台入替(予定)⭐️
閉店後に入替班が遅くまで
準備してくれます(ㅅ´꒳` )ｶﾝｼｬ
久しぶりの大型入替わくわくしちゃう🪿

＼ 気になる機種はあるますか？ ／
＼ 明日もお待ちしてるますっ♪／ https://t.co/Zy3U2jSEYH https://t.co/kSq0KQjLWi December 12, 2025

でもこれだけ言いたい、
本当に言わせて欲しい。

【過小評価されがちのもの】
・失恋
・一人暮らしのインフルエンザ
・SadieのMADRIGAL de MARIA
・早寝早起
・湯船

以上。

また来週！ December 12, 2025

🛁#天翔ゆいのバスボムタイム🫧🛁

今日は #しろたん カップアイスバスボール🫶🏻
一生しろたんのバスボム開封してたい。

あ〜やっぱり湯船は最高ですな⊂( ᐢ꒳ᐢ)⊃🌟 https://t.co/FV8G5n6cmT https://t.co/u16VB1RUBi December 12, 2025

柾哉さんお疲れさま٩( 'ω' )و 串カツあるある見ながら、最近食べてないなぁと思ったので今度行きます🥳 湯船浸かるのえらいすぎる…わたしシャワーで済ませがちだ、、、
True LoveのPV良かった〜！アオハル〜！衣装可愛かった！ダンス可愛かった！いっぱい見るね〜

#masayamail #masayahenshinsite December 12, 2025

@Mare_xxxxxxxxxx (せっかくいい感じに誤魔化したのに！！
子供は鋭いっていうし、そういう事か…)
……その、一緒にお風呂に入った人と、湯船に浸かったりき、キス…したりした、と言いますか… December 12, 2025

土曜日も日曜日もありがとうー！
金曜日から3日間連続で野外でのライブだったけどみんな大丈夫ー？

みなはちょー元気です🍭
寒かったからちゃんと湯船に浸かってる！
これからの時期は入浴剤集めたくなるな〜

明日の楽曲交換練習してから寝ます☺️
おやすみー！ December 12, 2025

湯船に浸かりたいが、溺れる気しかしないので明日にしよう（まだ帰宅してない December 12, 2025

@mamagirl_jp 甘い香りが好きなのと、湯船でリラックスしたいからです💕💕 December 12, 2025

@oyasumiminzoku_ おつかれーー！！今週いっぱいイベントだったからゆっくり湯船につかってねーー

大トリライブ楽しかったよ！！また呼ばれるといいね！明後日も楽しみにしてるねー December 12, 2025

あびゃあああああああああ湯船ってば最高すぎいいいいいいい…とぶ。 December 12, 2025

効率重視で２つのことを同時進行でやろうとしていた古の蓮が湯船に浸かりながらご飯食べることを編み出したときは体に悪すぎるからやめよう💦とオタク総出で止めに入ったの思い出して泣いてる… December 12, 2025

@RRbgYtqJy351641 やー！ありがとう！！
でもなんか充実してた！！
久々に湯船に浸かろうかな☺️ December 12, 2025

@d3dy_xl お大事に・・・・湯船につかって温まってきたら首を左右に動かしてストレッチしよう！ December 12, 2025

暖かい格好して温かいもの食べたり飲んだりして、湯船入って、電気毛布みたいなのでお布団暖かくして寝て December 12, 2025

やばい24時までに出ないと💦と
思いながら湯船でスマホから目が離せない👀 December 12, 2025

金曜日の夜にショックな話聞いてから土曜日は1日泣いて過ごして、また元通りだと落胆して、今日は疲れてほとんど寝て過ごした。お風呂は2日に1回は入るって決めてるから昨日入れたことは奇跡に近い。でも湯船から立ち上がれなくなって2時間くらい入ってたし、寝たの朝6時。元のリズムに戻せるかな… December 12, 2025