うつ病に効くのは「散歩（運動）」「栄養のある食事」「湯船に浸かる」「趣味を楽しむ」などとわかっているけれど、実際はその気力が湧かないことがほとんど。ただ過去の私は、無益に過ごしていることに罪悪感や焦燥感を抱き、その狭間でずっと苦しんでいた。「意味なんて考えなくていいから、休めばいいんだよ」という言葉すら上手く受け取れずにいた。

だが今ならわかる。散歩も食事も趣味も、何もしないことも、全部「回復のための手段」だと思っていたから苦しかった。それができない自分は「回復できていない」「治療を怠っている」と責めてしまった。

誰かが提示した方法だけが正解ではない。大切なのは、他人の処方箋に自分を合わせることではなく、自分の感覚を取り戻していくことだ。

何か少しでも「やってみようかな」と思えたなら、それが何であれ、その感覚こそが回復の入り口になる。回復とは、誰かが決めた基準をクリアすることではない。自分の内側から湧いてくる小さな意志を、また感じられるようになること。

そして今は何も湧いてこないなら、ただ心と体が、まだ動き出す時期ではないと教えてくれているだけだ。 December 12, 2025

これ知らない人が多いですが、「お風呂の浴そうの排水栓 」はいつも閉めておいてください。ぼくも4年前にTOTOで働いている友人に聞いて知ったのですが、今までは湯船に入らないときは開けたままでした。『え、普通そうでしょ？』と思った人に知ってほしい、排水栓を閉めておかないといけない理由は… https://t.co/cWKVJauM6d December 12, 2025

なんか最近、生活が荒れてきたなと思ったら

・とりあえず部屋の床を全部見える状態にする
・財布とカバンの中身を一度ぜんぶ出す
・育てるタオルを育てる
・冷蔵庫の期限切れを3つ捨てる
・夜はスマホを別の部屋に置いて湯船に入る
・朝の5分だけ窓を開けて深呼吸する
・“やらなきゃいけないこと”を1つだけに減らす
・普段より少しだけ高いご飯を食べる
・1日だけ予定を全部真っ白にする

小さく整えるだけで、生活って意外とすぐ立て直せるよ。 December 12, 2025

♨️【福島・福島市「土湯温泉 山水荘」で“渓谷美とやさしい名湯”に癒されるひととき】
＼荒川渓谷を望む大浴場で、自然と湯音に包まれる“心ほどける湯あみ”を満喫♨️／

土湯温泉の高台に佇む老舗旅館「山水荘」。
館内には三つの大浴場と五つの貸切風呂が備わり、自然と一体になれる多彩な湯めぐりが楽しめます。
ガラス張りで渓谷を一望する「瀧の湯」、庭園の緑に包まれる「つれづれの湯」、
深湯・浅湯・みはらし湯などバリエーション豊かな「淵の湯」など、どのお風呂も開放感抜群。

湯は やわらかな単純温泉の源泉かけ流し（加水あり）。
刺激が少なく、身体をやさしく温めてくれる“土湯の湯らしさ”が魅力です。
渓流の音、木の香り、湯けむり…五感で癒される贅沢な時間が流れます。

🌿湯の魅力
▶ 渓谷を望む「瀧の湯」で自然と一体になる絶景湯あみ
▶ 大小さまざまな湯船が並ぶ「淵の湯」で湯めぐり気分
▶ やさしい単純温泉で“疲れがゆるむ”柔らかな湯
▶ 1000坪の倭国庭園に囲まれた癒しの温泉空間
▶ 貸切風呂も充実（家族連れにも◎）

💡こんな人におすすめ
✅ 自然を感じる温泉が好きな人
✅ やさしい湯でじっくり温まりたい人
✅ 夫婦・家族でゆっくり過ごしたい人
✅ 温泉＋食事付きの日帰りで“ちょっと贅沢”を楽しみたい人

🕒 日帰り入浴（2025年現在）
・営業時間：10:00〜15:00（最終受付14:00）
・定休日：不定休（清掃・イベントによる休館あり）

💴 入浴料
・大人：1,000円
・小人：700円
※温水プール＋入浴は大人1,200円、小人900円
※個室休憩＆食事付きプランあり（要予約）

📍アクセス
福島県福島市土湯温泉町字油畑55
🚃 福島駅からバスで約40分
🚗 福島西ICから車で約20分
🅿️ 無料駐車場あり

🏡 施設概要
・泉質：単純温泉（源泉かけ流し／加水あり）
・泉温：60℃前後
・設備：大浴場3カ所／貸切風呂5種類／プール
・雰囲気：渓谷美 × ひばの香り × 静けさあふれる癒しの湯宿
・備考：一部の露天（太子の湯など）は宿泊者専用

✨ 渓谷の音を聞きながら、心がふっと軽くなるような癒しの時間。
“自然と湯に包まれるひととき”を過ごしたいなら、山水荘の日帰り温泉はとてもおすすめです♨️ December 12, 2025

おはじゃっきー☺️✨
身体が疲れてるなぁと思ったら、
1️⃣湯船に少しゆったり浸かる
2️⃣睡眠を7時間とる
3️⃣食べすぎない
を意識しています。
季節の変わり目、ムリせずに過ごしましょうね。
今日も良い1日を。 December 12, 2025

嗚呼ー！！猫飼い貴様各位ー！！猫飼い貴様各位ー！！
アロマ系グッズに使われる香り成分は猫にとって有毒な場合があるそうなので
猫のいる部屋では焚かないよう気をつけてくれ
我のおすすめはゆったり湯船に浸かる時にキャンドルを灯したりすることだ
ぜひ人・猫ともに安全に楽しんでくれ、ははは https://t.co/bkRyM0xTKN December 12, 2025

おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025

胃腸が弱い圭
昨日は少しだけ体調がすぐれなかった
自宅に戻り、ゆっくり湯船に浸かる
暖かな身体のまま、布団に入る

久々に沢山寝た

今日いつも通り、スッキリ
素敵な一日が始まる🤗

皆様沢山のハート❤️
いつもありがとうございます♪ https://t.co/uk4Fmghhe2 December 12, 2025

「筋トレが習慣になりはじめたな！もう1段階レベルアップだ！」
なんて思ってる人、以下のポイントを意識すると、さらに向こう側に行けます。

❶トレーニング編
・「部位ごとの日」を作る
全身メニュー→部位分割（例：上半身／下半身、または胸・背中・脚など）にすると、筋肉をより深く刺激できます。

・「重量・回数・フォーム」を記録する
ノートやアプリでログを取るだけで成長が見える。
→「同じ重さで前より軽く感じる＝進化のサイン」

・ネガティブ動作を意識
おろす動作をゆっくり行うと筋肉への負荷が倍増します。
例：スクワットでおろすのに3秒かける……など。

・フォームを動画で確認する
自分の動きをスマホで撮ると、フォームのズレやクセが客観的にわかります。
→修正するたびに“効かせ方”が上達しますよ。

・月1でメニューを見直す
人のカラダは刺激に慣れるので、定期的に種目、重量、回数を微調整しよう。
→「慣れ＝成長が止まるサイン」なんです。

❷食事・栄養編
・「たんぱく質＋炭水化物」をセットでとる
筋肉の合成にはエネルギー（炭水化物）も必要です。
例：トレ後に「プロテイン＋おにぎり」が最強コンボ。

・筋トレ前に“軽い糖質”を入れる
トレ中のエネルギー切れを防ぎ、集中力アップにつながります。
例：バナナ、オートミール、エネルギーゼリーなど。

・筋トレ中ドリンクは「BCAA」or「EAA」
筋分解を防ぎ、疲労軽減にも◎
→甘すぎない味を選ぶと飲みやすく継続しやすいです。

❸回復・生活習慣編
・睡眠の質をあげる
筋肉の成長は“寝ている間”です。
寝る90分前にスマホを見ない、湯船に浸かる、などで深い睡眠を意識しよう。

・週1〜2回「アクティブレスト」
軽い有酸素運動（ウォーキングやストレッチ）で血流促進。
→疲労を残さず、次の筋トレの質があがります。

これらのポイントを意識すればプルスウルトラできますよ。お試しあれ。 December 12, 2025

湯船浸かりながら今日のもぐもぐ動画の編集完了したなう( 'ч' )ところでTikTokって何時に見ること多い？ December 12, 2025

おはようございます·͜· ♡☀︎
お風呂掃除しようとしたら
お風呂嫌いなのに
めっちゃ覗き込んでるねっこ🐱💕
１回足を滑らせて
自ら湯船にダイブしたことあるけど
猫って泳げるんだね😂
普通に泳いで脱出してた💦
洗面器にお湯入れてあげて飲むのが好きみたい🤭
今日もはっぴーな１日を〜🥰 https://t.co/nQlHyvgBit December 12, 2025

タオルを湯船で膨らませてクラゲ作るやつとか楽しかったよね December 12, 2025

湯船に浮かぶ光を見てるだけで癒される December 12, 2025

🌙12/3の月は牡牛座で満ちていきます。満月まであと2日。
今日は心地よさを大切にしたい日。コミュニケーションでズレを感じたら、無理に解決しようとせず、日々のルーティンや心地よさを優先してみて◎
#開運アクション
✅深追いしすぎない／迷ったら結論は明日に持ち越し
✅ストールで首元のおしゃれをしてみる
✅夜は湯船に浸かってゆっくり温まる
今日も良い1日を🕊

🔯12/3補足
・午前：月♉ノーアスペクト：心と体をほぐし安心感を得たい時間帯
・午後：月×水星（凶角／月は水星のfall）：言葉の行き違いや勘違い、思い込みに注意。じぶんの価値観に固執しすぎないことがKEYに。日々のルーティンに立ち返って考えてみたり、感覚を優先して行動を選んでみたりすると◎ December 12, 2025

おはようございます。

早起きしたので、ゆっくり湯船に浸かってYouTube見てたら5分遅刻しました。

研修もあと3日。疲労はまぁまぁ。
振り絞っていこ！ https://t.co/5eMAU6wu46 December 12, 2025

湯船信者多いけど年中シャワー
皮膚乾燥しそう https://t.co/mmlyf5M6tp December 12, 2025

@yukiha0729 おはざます☁️

湯船に1時間も浸かるんですか😳
せいぜい10分ぐらいしか浸かってないと思います😅

本日もいつも通り楽しんでいきましょう😊 December 12, 2025

#おはようVライバー

はろはに〜🩷🪽
今日は…おはVができた！！！⸜(*˙꒳˙*)⸝

ここ最近は連日お残業が続いて(›´ω`‹ )ﾖﾎﾞﾖﾎﾞなはにですが、体力を回復する方法を見つけたので、みんなに教えたい！

それは……
ちゃんと湯船に浸かること！！！！

本当に面倒でもやって欲しい
疲れの回復と睡眠の質が段違いで変わった

はにはこれからも
無理せず体力と相談しながら活動していくよ〜！

#IRIAMライバーさんと繋がりたい December 12, 2025

湯船浸かってスッキリしてリビングきたら私が寝たあとにぐちゃぐちゃにされたままの状態になってて一気に鬱。片付けしたくないよーーーー自分で汚してないのにーーーーーーーーーなんでーーーーーでも片付けないとご飯食べれないーーーーーあーーーーーーもーーーーヤダーーー！ーーーー December 12, 2025

@kakuriyotsukumo ありがとう😊
つくもちゃんも湯船で寝たらあかんでww December 12, 2025