渡辺美優紀 芸能人
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2025.12.08 00:00
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▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎
(みるきーちゃん可愛過ぎっ🥲💖) December 12, 2025
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今日は #LHF_ff14 さんでみるきーくん！！
いやぁ、みるきーくんと居るとのんびり気ままに近状報告しちゃうのよねぇ…コールもありがとう！！大丈夫、しっかり休むよ！！やることはやってね！！ww
そして秒で消えてく時間に衝撃の事実を知り驚きとわたわたで…wwいや、時間が消えてくことはいつもー！ https://t.co/vDm5hjsBEJ December 12, 2025
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明日も楽しみるきー🩷珠理奈コールよろしくね💎✨#AKB48は青春ですin武道館 #渡辺美優紀 ちゃん #松井珠理奈 https://t.co/8tckkszAaw December 12, 2025
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山中柔太朗くん🎀ꕀ
#みるきーずと繋がりたい #みるきーずさんと繋がりたい #EBiDAN好きな人とつながりたい #EBiDAN好きな人と繋がりたい https://t.co/fJZagDSFWv December 12, 2025
山中柔太朗くん🎀ꕀ
#みるきーずと繋がりたい #みるきーずさんと繋がりたい #EBiDAN好きな人とつながりたい #EBiDAN好きな人と繋がりたい https://t.co/rtbymTRN18 December 12, 2025
そして元推しのみるきー、こじまこも🙂↕️🤍変わらぬ可愛さと美しさ、、、👏🏻👏🏻
くぅーーーーーこの3日間夜な夜なXを見漁るのが楽しかった！AKBを追っていたあの頃を思い出した🍃素敵な時間をありがとうございました。20周年おめでとうございます㊗️ December 12, 2025
🤍山中柔太朗くん🤍 詳細ALT💫
フッ軽なお友達探してます(ᐢ ̥_ ̫ _ ̥ᐢ)
#みるきーずさんと繋がりたい #みるきーずと繋がりたい #MILK好きな人と繋がりたい #MILK好きさんと繋がりたい https://t.co/dR4FXRatlr December 12, 2025
インスタのみおりんに抱きついてはぐきーになっちゃってる美優紀ちゃんも、同期のおねーちゃん(今回はみるきー)と2ショ撮るといつまでもTHEいもーとちゃんな顔になるみるもかわいすぎて、随分長いこと"NMBからの兼任メンバー越しに観てたAKB"の感覚が甦って来てエモ…🥲 December 12, 2025
この時代のAKBが好きだった身としてはこれ行きたかったってなるやつだ
AKB48 篠田麻里子 上からマリコ→島崎遥香 永遠プレッシャー →松井珠理奈 パレオはエメラルド→山本彩 渡辺美優紀 渋谷凪咲 ナギイチ→高橋... https://t.co/9NJSbWLWMB @YouTubeより December 12, 2025
M!LK 塩﨑太智くん .⋆𝜗𝜚
#みるきーずさんと繋がりたい #みるきーずと繋がりたい #EBiDAN好きな人と繋がりたい #MILK好きな人と繋がりたい https://t.co/geWphBi60i December 12, 2025
今日はみるきーさんとマイクラの予定････
だったけど最初トラブルがあってマイクラが出来ず急遽スプラに移動。
その後無事マイクラにログインする事が出来て一安心。
スプラも一緒にする人がいると楽しい！！
またよろしくお願いいたします🙏 https://t.co/5i4JnNu8Qo December 12, 2025
最高でした✨️
歴代の推しが集合♡‼️
20年推して来ただけあるよね💕︎
自分大分古参だったんだーって、 改めて実感した（笑）
前から2列目は、最高すぎた🤣
これからのAKB48も応援します📣✊
#AKB48は青春ですin武道館
#秋元才加 #大場美奈 #村山彩希 #岡田奈々 #山本彩 #渡辺美優紀 #田口愛佳 https://t.co/E8MmPHarye December 12, 2025
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