もう美容皮膚科医の私が、声が枯れるほど説明していますが…美肌になりたい方は、

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する。成長ホルモンは睡眠後の深いノンレム睡眠で分泌されます💤
※10:00-26:00のゴールデンタイムはエビデンスがありません。
・朝の洗顔は優しく。朝から洗浄力の強い洗顔料は不要です。
※夜せっかく塗った美容液やクリームは翌朝には変性して肌に悪いので、しっかり洗い流してあげましょう。
・保湿は洗顔後「3分以内」水分が蒸発する前に閉じ込めます
※子育てなどで忙しい方は「30分以内」でお願いします🙏
・日焼け止めは曇りでも室内でも毎日。紫外線は365日降り注ぎます。
※UVカット100%のレースカーテンがお勧めです。
・1日1.5〜2Lの水分摂取。乾燥は身体の内側から、細胞レベルで起きています。
・タンパク質不足は肌のハリ不足に直結です。朝摂ると腹持ちも良く間食を防げます🍪
・糖質過多は糖化を招き、くすみ・老化の原因になります。
※空腹時の感触はナッツがお勧めです🥜
・生理前の肌荒れは女性ホルモンの仕業と理解すして、上手く付き合いましょう。
※生理痛やPMS（月経前症候群）が酷い場合には、ファボワールなど「低用量ピル」が効果的です。必ず婦人科で診察後に相談を。
・「高い化粧品」より「正しい基本ケア」が圧倒的に重要です。

小さなことからコツコツ、続けることが「美」への近道です。 December 12, 2025

@sinseido お肌をやさしくケアできるから泡の洗顔料はとっても嬉しいですね💙 December 12, 2025

うわぁコスメデコルテのトーンアップ洗顔未使用で出てる！
肌めっちゃ明るくなるやつ〜欲しいよぉ😭

【未使用品】DECORTÉ 洗顔料 コスメデコルテ
https://t.co/97UGpFyxmA December 12, 2025

洗顔料使うたびに、「節約術」とかいって展示品のハンドクリームだけで手の乾きを凌いでた大学の頃の友達と旅行に行ったときに、「それちょっと使わせてもらっていい？」って言われてチューブタイプの洗顔料を一回で10センチ強分くらい使われたこといまだに思い出す
これは呪い December 12, 2025

土台美容液180g詰替2本＋洗顔のセットが16999円ってやばくね…？私も欲しいわこれ😂

【匿名配送】ソフィーナ 土台美容液＆洗顔料
https://t.co/ckdlWBOEqJ December 12, 2025