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汁物
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2025.12.02 13:00
:0% :0% （40代／男性）
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今日もねぇ
奥様が作ってくれた!
ねぎ塩ダレの叉焼丼!
汁物は豚汁に"ご飯がススムくん"をぶち込んだらしいのだけれど〜
めっちゃ美味ぁだね!?✨️
凄い汗出る!
豚汁食べて汗をかいているとめっちゃご飯食べてる感があって良い!
気持ち良い!
ねぎ塩ダレ叉焼もご飯がススムくんで🥢大忙し美味ぁー!! https://t.co/iX0FBZAM3g December 12, 2025
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子供のころ、親を怒らせたときに、いつ出られてるかわからない真っ面な場所に閉じ込められるものはホッとするひとときで、トイレの不安など無かったのはなんでだったろうと思い返して、水分摂取は夕食の汁物だけだったからに気づきました… 父親のほうは子供の味方で本当に良かったです。 December 12, 2025
刀削麺のお店、初めて行ってきた。
武蔵野うどんのような厚みのある短い麺が好み(´∀｀)
汁物よりもタレ掛けで食べたいかも https://t.co/WYzmReNjid December 12, 2025
@05_06_popopo これはお味噌汁に入れる専用にしてて、よく食べる！味っていうか食感がちょっと普通の豆腐より劣るなって感じるから、汁物に入れたらあんまり気にならないよ🫶 December 12, 2025
けんちん汁とかクラムチャウダーとか数日分煮込んで、鍋からあっためたスープジャーに入れて職場に持参する。
朝は戦争だからね、お弁当も汁物も詰めるだけにしたい。
スープジャーレシピはいろいろあるけれど、一食分だと却って手間仕事なので、数食分纏めて作るよ。いいレシピ多いんだもん。 December 12, 2025
ささみとブロッコリーとゆで卵をなんか味付けしたやつと芋煮
スープジャー初めて使ったけど昼に温かい汁物食べれるのいいな https://t.co/P3xzW9Tzlw December 12, 2025
こんにちはー🌞🌱
昨日から汁物系の食べ物
が不意の不注意で、
零してしまって…今日が
スマホやばいかもしれない。
修理出しの場合…
アプリなどデータ移行など
しないとね。
念の為に✍️ December 12, 2025
度を超えて臭いものやうどんみたいな汁物はマナー上控えたほうがいいとしても、マクドレベルの飲食なら別に問題ないのでは。|食事も少し前までは車内販売もあり、今でもグリーン車では食事サービスあるわけで。 / “新幹線の中でマクドナルドは食べてもいい？ルールorマナー…” https://t.co/YiLUkf4Axy December 12, 2025
頭痛飛んでいけぇ～～￠( ･･)ﾉﾟﾎﾟｲ
今インフル流行っているから気をつけるべよ😅
少しでも栄養を!って事でなんと！天然物のなめことつみれ汁を先ほど作ったので御裾分けだべ😊✌
（なめこは姉が日曜日に置いていったもの流石に腐ると思って汁物作ったべよ😅）
今日も大好きだよ💖
#日南ちゃん https://t.co/YiWDZiWWv6 December 12, 2025
ホテルに泊まった時
ちょっとうれしいシリーズ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
撮影：ドーミーイン稚内
・枕元の電源◎
・シャワーの温度調整◎
・汁物用のおたまが両利き対応◎ https://t.co/ca7q6eH5M8 December 12, 2025
本場の味を家で✨...
韓国人ミリネがおすすめする韓国料理に欠かせない調味料8選💕
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👍ヨンドゥ(연두)：大豆を発酵させ→うま味を引き出す調味料。ナムル、スープ、ケランチムなど幅広い料理に使える。4種類あるけど、緑のものが塩分低くて一番使いやすい。
👍チャムチエク(참치액) ：キムチチゲ、わかめスープなど、汁物を作る時に味を調える調味料！
👍マッソグム(맛소금)：塩＋うまみ成分の調味料。多くの焼き肉屋がお客さんにお肉を出す前にかけてると知られる調味料。卵焼きやケランチムにも良い。
👍グッカンジャン(국간장)：韓国の伝統的な醤油。透明だけど塩分が高め。韓国料理作ってて何か本場の味じゃないな…足りないな…って時にこれを少しだけ入れると良い！
👍ビビンジャン(비빔장)：甘くて酸っぱくて辛くて赤いソース！ビビングクスにするのが定番だけど、餃子につけて食べるのも良いし、野菜をたくさん切って絡んで食べてもおいしい
👍チャムソール(참소스)：韓国焼き肉屋に行くと、生の玉ねぎをちょっと酸っぱいソースにつけたものが出てくるよね？そのソース。これがあればお肉も野菜も無限に食べれる。
👍チャドルデンジャンチゲヤンニョム(차돌된장찌개 양념)：焼肉屋で出てくるちょっと塩分高めの濃いめのあのデンジャンチゲが作れる。色んな具を入れて好きな形で！
👍メシルチョン(매실청)：梅シロップ。韓国料理の甘みはここから来てることが多い。コチュジャン使った料理と非常に相性が良い December 12, 2025
今回は「糖質オフ商品の真実」についてお話しします。
結論から先に言います。
糖質オフやカロリーゼロを謳う商品を使い続けても、あなたが理想とする体型にはなりません。
それどころか、それらの商品は代謝を落とし、異常な食欲を引き起こす「太りやすい体」を作る原因になります。
ダイエットのために良かれと思って選んでいるその商品が、実はあなたのダイエットを最も邪魔している正体です。なぜ糖質オフ商品がリバウンドの原因になるのか、そして本当に痩せるためには何を選べばいいのか、体の仕組みに基づいて解説します。
糖質オフ商品で痩せない決定的な理由
多くの人が誤解していますが、ダイエットの敵は「糖質」ではありません。「代謝の低下」と「乱れた食欲」こそが真の敵です。
市販されている「糖質オフ」や「低カロリー」を謳う商品の多くは、自然な食材ではありません。
これらは専門的な分類で「超加工食品」と呼ばれるものです。
超加工食品とは、本来の食材の形をとどめないほど加工され、甘味料、着色料、保存料、乳化剤などが複雑に加えられた食品のことです。
これらを常食することには、カロリーの多寡以前に、人体にとって大きなリスクがあります。
脳の満足感を騙し、食欲を暴走させる
糖質オフ商品は、人工甘味料や加工デンプンを使って「脳を騙す」ことで味を作っています。
本来、人間は食事をして血糖値が上がると、脳が「エネルギーが入ってきた」と認識して満足感を得ます。
これが正常な満腹中枢の働きです。
しかし、糖質オフ商品で「甘いのに血糖値が上がらない」という状態を作ると、脳はパニックを起こします。
口からは甘いものが入ってきているのに、エネルギー（糖質）が来ない。
脳は「栄養が足りない」と判断し、さらに強い食欲命令を出します。これが「食べても食べてもなんか満たされない」という現象の正体です。
結果として、糖質オフのクッキーを食べた後に、結局我慢できずに別のお菓子をつまんでしまったり、次の食事でドカ食いをしてしまったりします。
これはあなたの意志が弱いのではなく、脳の生理反応として食欲が暴走させられている状態です。
味覚が破壊され、濃い味しか受け付けなくなる
加工度の高い糖質オフ商品は、不自然なほどの旨味や甘味が添加されています。
これに慣れてしまうと、味覚センサーである舌の「味蕾」が麻痺します。
味覚が鈍ると、野菜や白米、魚といった素材本来の繊細な味が「薄い」「美味しくない」と感じるようになります。
満足感を得るためにはもっと濃い味、もっと油っこいものが必要になり、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増大します。
痩せている人は、素材の味を美味しいと感じる正常な味覚を持っています。一方、リバウンドを繰り返す人は、加工食品によって味覚が壊されているケースが非常に多いです。
極端な糖質制限が招く「代謝システムの崩壊」
商品を頼る以前に、そもそも「糖質を極端に抜く」という行為自体が、40代以降のダイエットにおいては命取りになります。
私たちの体には、生きるためのエネルギーを生み出す「代謝」というエンジンがあります。
このエンジンのスイッチを入れているのが「甲状腺ホルモン」です。
そして、この甲状腺ホルモンを正常に働かせるための材料こそが「糖質（炭水化物）」です。
省エネモードが定着し、リバウンド体質へ
糖質が体に入ってこなくなると、体は「飢餓状態だ」と判断し、甲状腺ホルモンの分泌を減らします。
これは、少ないエネルギーでも生き延びられるように体を「省エネモード」に切り替える防衛反応です。
基礎代謝が低下したこの状態で元の食事に戻せば、当然ながら以前よりも太りやすくなっています。
これがリバウンドのメカニズムです。
「夜のご飯を抜く」
「主食を完全にカットする」
といった、極端な制限を長期間続けると、筋肉が分解され、体温が下がり、髪や肌のツヤも失われます。
体重計の数字は減るかもしれませんが、それは脂肪が減ったのではなく、体がやつれて生命力を削っているだけです。
代謝を維持し、健康的に脂肪を燃焼させるためには、総摂取カロリーの50％〜65％、量にして1日最低でも150g以上の糖質が必要です。
お茶碗に軽く3杯程度のご飯は、太る原因ではなく、痩せるための燃料です。
その「オフ」商品は本当にヘルシーか？
具体的な商品選びについても、多くの落とし穴があります。パッケージの「ゼロ」や「オフ」という言葉を鵜呑みにしてはいけません。
ビールの糖質オフに気を付けて
「ビールは太るから糖質オフの発泡酒にする」という選択をする人がいます。
しかし、アルコール自体に1グラムあたり7キロカロリーという高いエネルギーがあります。
糖質がゼロであっても、アルコールを摂取すればその分のカロリーは体に加わります。
しかも、アルコールは肝臓での脂肪分解をストップさせる作用があります。「糖質オフだから大丈夫」と油断して本数が増えれば、普通のビールを1本飲むよりもはるかに太りやすくなります。
カロリーオフマヨネーズの罠
マヨネーズも注意が必要です。
通常のマヨネーズは卵と油と酢で作られますが、「カロリーオフ」のマヨネーズは油を減らす代わりに、粘度やコクを出すための添加物を大量に使います。
その中には、加工デンプンや砂糖などの糖質が含まれていることがよくあります。
脂質を避けたつもりが、逆に血糖値を上げやすい糖質や添加物を摂取することになり、本末転倒です。
成分表示を見ると、通常品より炭水化物量が増えているケースも珍しくありません。
本当に痩せるための「加工度の低い」食事法
ダイエットの成功法則は、カロリー計算の前に「食品の質」を見直すことです。
糖質オフ商品という「加工度の高い食品」を減らし、自然の形に近い「加工度の低い食品」を選びます。
「和食」が最強のダイエット食である理由
最も推奨するのは、倭国人が昔から食べてきた「定食スタイル」の和食です。
ご飯（主食）、味噌汁（汁物）、焼き魚や刺身（主菜）、お浸しや煮物（副菜）。
この組み合わせは、特別な計算をしなくても自然とPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が整います。
和食は油の使用量が少なく、水分量が多いため、食事のボリュームに対してカロリー密度が低くなります。
つまり、お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになりにくい食事です。
主食を味方につける
白米を食べることに罪悪感を持つ必要はありません。
それでもどうしても気になる場合は、より栄養価の高い炭水化物に置き換えます。
玄米・雑穀米: 食物繊維やミネラルが豊富で、血糖値の上昇が緩やかです。
蕎麦（十割そば）: GI値が低く、ルチンなどのポリフェノールを含みます。
サツマイモ・オートミール: 便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。
これらはすべて、加工度が低く、代謝を回すための良質な燃料となります。
体を変えるための次のステップ
糖質オフ商品に頼ることは、一時的な安心感を買っているだけで、長期的には痩せにくい体を作ることにつながります。
人間の体は、食べたもので作られます。
工場で作られた粉や液体ではなく、大地で育った米や野菜、肉や魚を食べてください。
それが、乱れた食欲を正常に戻し、低下した代謝を復活させる唯一の道です。
今日から、コンビニやスーパーで「糖質オフ」の文字を探すのをやめましょう。
代わりに、原材料を見て「台所にない知らない名前の添加物」が入っていないものを選びましょう。 December 12, 2025
正午～🎧
【塩竃一常GETKING!!】第3115回
🎙️塩竃一常がナビゲート
#cfmasmo #ゲッキン #一関 #平泉
✉テーマは「塩加減がちょうど良くて美味しい」
おむすび・つけもの・汁物・焼き魚。家庭の味・旅先の味・お店の料理。これまで食べたことがある、塩っ気のバランスが絶妙で美味しかった○○のエピソードや、塩味がたまらない一品を教えてください♪
▼13:02- ゲッキンジャーナル
「職場での身だしなみ、見直しの流れ」
▼13:15- 不思議なご縁がありまして
「富山県高岡市」
▼13:40‐ ちむぐりさん
▼14:03‐ おたよりコーナー 2時のかけはし
✉️メッセージの宛先は
https://t.co/8vJl6RoJjL December 12, 2025
ごはんのお供🍚といえば、
定番、鮭フレーク🐟✨️
実は…
お味噌汁の具にしてもおいしいんです‼️
大根・白菜・ネギなど、
お好みの旬の野菜やキノコなどと一緒に煮込めば、さけの旨味が汁に溶け込んでGOOD👍
鮭フレーク、汁物のお供としても推しです！お試しあれ〜✨️ https://t.co/qywl2pTGjq December 12, 2025
昨日晩ごはんにカルビ焼肉を食べたんですが
お肉食べる時に汁物を一緒にオーダーする事が多くていつも、わかめスープorたまごスープなんですが
昨日初めてコムタンスープを飲んでみた
色々な味わいあって美味しいね☺️コムタンスープ🥣 https://t.co/tLRo4Orm9n December 12, 2025
紀文の魚河岸あげはふわふわで常軌を逸する旨さをしております
汁物に入れて出汁を吸わせても美味しいし
そのまま温めてかぶりついてもおいしいです
すごくおいしいので見かけたら買いです https://t.co/qW0aoUNiLC December 12, 2025
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