ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

過去の歯磨き動画🦷🪥✨

ニャン太氏!!
お母さんには逆らえない～(꒪꒳꒪;)～の巻

#猫のいる暮らし𓃠
#虚無感半端ない
#素敵な曲つけたよ笑 https://t.co/FFgSlNU61O December 12, 2025

歯磨きしようね、トルガル https://t.co/jn1DMuAvJF December 12, 2025

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#LIPSベストコスメ2025
下半期こだわりアワード
オーラルケア部門着色ケア賞🏆2位
#アパガードセレナ
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ステインケアタイプの美白歯みがきではれやか白い歯に🤍🫧

いつもご愛用くださる皆様のおかげです！ありがとうございます💐 December 12, 2025

歯磨き堂でプレミアムなひとときを✨
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AC② 14日目（35日）

下の付け根に口内炎ができた気がする。
1クール目も大体2週目で口内のトラブル起きたけど、そんな規則性いらんよ🥹
歯磨き、うがい徹底してるのに…
抗がん剤すると、自分の弱い部分が出てくるとどこかで見たけど、咳とか鼻とか口内とか、粘膜系が弱いんか私は。 December 12, 2025

（この前、久しぶりに撮った自撮りを見て
「あれ、なんか歯の色くすんでる…？」って地味にショック受けた日があって🥲）

コーヒーもお茶も毎日飲むし、
でも“削る系”のホワイトニングは正直こわくて、
やさしいものないかな〜って探して出会ったのが TaVaTeee の歯磨きジェル。

研磨剤なしなのに、

ポリリン酸ナトリウムは、着色汚れを浮かせて落としやすくしてくれる成分らしい🥺
数日続けたら、鏡で見たときの“くすみ感”が少しやわらいだ気がして…続ける理由になった🪥✨

泡立ち控えめだから、
「どこ磨いてるか」わかりやすいのもけっこう好きで、
最近は朝の支度の時間がちょっとだけ丁寧になった気がする🥹

マスカットミント味もすっきりやさしめだから、
家族で使いやすいのも◎
（口コミで “辛くなくて続けられる” って書かれてたの納得…！） December 12, 2025

@takaichi_sanae 長時間労働を推奨するものではないこと、分かっていますよ。どうにかして粗を探したいマスコミの解釈です。総理にはしっかりお任せしたいし、でも身体を大切にしてほしいし、歯磨き時間を確保できないからとお昼ご飯を飛ばしたりしないで😆美味しいもの食べて頑張ってもらいたいです。 December 12, 2025

忍者めしの♾の形のやつぶどうもマスカットも食べたんだけどとくにマスカット歯磨き粉の味しかしない(´._.`") December 12, 2025

@hihahiihaa 先生におやつ食べたら歯磨きしっかりしてね！！って帰り際に毎回言われる🪥
何歳だと思ってる😤 December 12, 2025

@izuko_sub おおん！！お家に興味を持っていただけて嬉しいです🥺タベカスミは食べカスから生まれた虫歯菌なのです🦠🚀💫（？）虫歯菌ですが綺麗好きで歯磨きが大好きなので、お家のデザインは洗面台をイメージしております🥰（？？）夜はネオンな洗面台になります〜（？？？） https://t.co/bZ6onD5FTl December 12, 2025

前までは歯磨き後にフロス使ったら歯の隙間から磨き残しのゴミが出てきてチクショ～～～～ってなることが多かったけど、電動歯ブラシに変えてから全然出てこない　す、すげ…… December 12, 2025

職場の人が「今年1番買って良かったと思ったのは炭酸歯磨き」って言ってたので、思わず、山田裕貴くんが私の推しなんです！と告白💕
もう他のは使えないって！
嬉しかったな🥰 December 12, 2025

@Chee_1126 マジですか⁈うちは自分で処分してくれるけど、トランクの中はひどい。見たくない。車をキレイにする男性がうらやましい。
夜歯磨きしない。朝もたまにしかしてない。 December 12, 2025

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気づいたら売れてる枠入ってたやつ

ライオン ペットキッス PETKISS犬用おやつ 食後の歯みがきガム 中大型犬用 ジャンボパック 145gx2袋 まとめ買い LIONPET
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判断は中身見てからで◎
12/02 15:39 December 12, 2025

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母が作った柚子ジャムたっぷり入れて紅茶☕️飲んでる午後…🍂

みかんとりんごを最近なるべく食べるようにして
ひたすら風邪対策😷

あと歯磨き🪥が効果的な気がする、
ちゃんとクチん中洗う😂w https://t.co/q98s0y91lI December 12, 2025

歯磨きちゃんとしてるけど歯が痛ーい
グミの食べ過ぎかなー？ December 12, 2025

✨✨✨✨✨✨✨✨
#LIPSベストコスメ2025
歯磨き粉部門 🏅第2位
#アパガードプレミオ
✨✨✨✨✨✨✨✨

美容・コスメが大好きなユーザーが選ぶ『LIPS ベストコスメ 2025』において、アパガードプレミオが歯磨き粉部門🥇第2位を受賞しました。

いつもたくさんのクチコミ投稿ありがとうございます😊💞 December 12, 2025

@living_2013 ありがとうございます。
自然と相手に不快感を与えたら勿体無いですよね。
自分の事を俯瞰的に見る意識は営業なら尚更ですが、歯磨きレベルで必要な事だと思ってます！ December 12, 2025