歯みがき トレンド
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2025.12.03 00:00
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ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
27RP
【いくつ当てはまる？過敏さチェック】
HSPやASDの感覚過敏の特性を持つ方の脳は、感覚入力における「感覚ゲーティング（不要な刺激を抑制する機能）」が弱く、
定型発達の人が無意識にカットしている刺激までダイレクトに受け取ってしまう傾向があります。
例えば、
1️⃣聴覚
❶時計の秒針音が気になって眠れない。
❷カフェや居酒屋で、隣の席の会話が全部入ってきてしまい、目の前の人の話に集中できない。
❸換気扇や冷蔵庫の「ブーン」という低い機械音が常にストレスとして蓄積する。
❹風船が割れる音やピストル音など、突発的な破裂音に対する驚愕反応が異常に強く、動悸が止まらない。
2️⃣視覚
❶オフィスの白い蛍光灯が眩しすぎて、偏頭痛や目の奥の痛みを引き起こす。
❷スーパーの商品棚など、色や文字が氾濫している場所に行くと、情報量の多さで脳がフリーズする。
❸PCやスマホの画面の輝度を最低にしてもまだ眩しいと感じる。
❹部屋が散らかっている（視界に入る物が多い）だけで、思考がまとまらなくなり疲弊する。
3️⃣触覚
❶服のタグが首に触れるのがかなり不愉快。
❷ウールや化学繊維など、特定の素材のチクチク感だけで一日中イライラし、集中力が低下する。
❸美容室や満員電車など、他人に不意に触れられると、ビクッと体が跳ねるほどの拒絶反応が出る。
❹雨粒が肌に当たる感覚や、強風が顔に当たる感覚が「痛み」として認識される。
❺靴下を履いているのが辛くて、帰宅後はすぐ脱ぎ捨てるorそもそも履かない
4️⃣嗅覚・味覚・対人
❶柔軟剤や香水の匂いが苦手で、吐き気や頭痛が即座に起きる。
❷水の味の違い（カルキ臭や配管の味）に敏感で、特定の水しか飲めない。
❸ 歯磨き粉のミント味の「スッキリする清涼感」が「激痛」に感じられる
❹機嫌が悪い人が近くにいるだけで、その人の怒りやストレスが自分に伝染し、自分まで体調を崩す（情動感染）。
❺自分の体調不良（体内の変化）に敏感すぎて、過度に辛く感じる(内受容感覚)。
これらの反応は、あなたが「我慢が足りない」から起きるのではなく、
脳が受け取るデータ量が他人の数倍〜数十倍に達しているために起こる生理現象なのです。 December 12, 2025
2RP
歯磨き堂でプレミアムなひとときを✨
2周年記念プレゼントキャンペーン第二弾🎁🎉
12月15日までまだまだ参加のチャンスあり✨
選べる全国のお宿ペア宿泊券セットor
歯磨き堂ケアセットを計30名様に🎁
▼応募方法
①歯磨き堂公式Xアカウント
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②対象投稿をリポスト
/cp.hamigakido.com December 12, 2025
2RP
【過敏すぎて疲れる】
HSPやASDの感覚過敏の特性を持つ方の脳は、感覚入力における「感覚ゲーティング（不要な刺激を抑制する機能）」が弱く、
定型発達の人が無意識にカットしている刺激までダイレクトに受け取ってしまう傾向があります。
例えば、
1️⃣聴覚
❶時計の秒針音が気になって眠れない。
❷カフェや居酒屋で、隣の席の会話が全部入ってきてしまい、目の前の人の話に集中できない。
❸換気扇や冷蔵庫の「ブーン」という低い機械音が常にストレスとして蓄積する。
❹風船が割れる音やピストル音など、突発的な破裂音に対する驚愕反応が異常に強く、動悸が止まらない。
2️⃣視覚
❶オフィスの白い蛍光灯が眩しすぎて、偏頭痛や目の奥の痛みを引き起こす。
❷スーパーの商品棚など、色や文字が氾濫している場所に行くと、情報量の多さで脳がフリーズする。
❸PCやスマホの画面の輝度を最低にしてもまだ眩しいと感じる。
❹部屋が散らかっている（視界に入る物が多い）だけで、思考がまとまらなくなり疲弊する。
3️⃣触覚
❶服のタグが首に触れるのがかなり不愉快。
❷ウールや化学繊維など、特定の素材のチクチク感だけで一日中イライラし、集中力が低下する。
❸美容室や満員電車など、他人に不意に触れられると、ビクッと体が跳ねるほどの拒絶反応が出る。
❹雨粒が肌に当たる感覚や、強風が顔に当たる感覚が「痛み」として認識される。
❺靴下を履いているのが辛くて、帰宅後はすぐ脱ぎ捨てるorそもそも履かない
4️⃣嗅覚・味覚・対人
❶柔軟剤や香水の匂いが苦手で、吐き気や頭痛が即座に起きる。
❷水の味の違い（カルキ臭や配管の味）に敏感で、特定の水しか飲めない。
❸ 歯磨き粉のミント味の「スッキリする清涼感」が「激痛」に感じられる
❹機嫌が悪い人が近くにいるだけで、その人の怒りやストレスが自分に伝染し、自分まで体調を崩す（情動感染）。
❺自分の体調不良（体内の変化）に敏感すぎて、過度に辛く感じる(内受容感覚)。
これらの反応は、あなたが「我慢が足りない」から起きるのではなく、
脳が受け取るデータ量が他人の数倍〜数十倍に達しているために起こる生理現象なのです。 December 12, 2025
1RP
メイク落としたえらい、
お風呂入れてるえらい、
好きな入浴剤入れてるに涙止まらない
なんで
あとは洗って髪乾かして歯磨きしてベットまで行く、やること多すぎ、
ほめてよ、 December 12, 2025
@kuma_garbage うちも歯磨き嫌がるけど、歯磨きガムみたいな噛みながら歯磨き出来るオヤツあげてたら、病院からあげすぎ注意をうけたり💦
エサも高いですしね😩
最初は安いのあげてたけど、高いのじゃないと食べてくれなくて😱 December 12, 2025
昨日に続き夜飯は豆乳だけだったから腹減りですねぇ！
でももう歯磨きもフロスもマウスウォッシュもしちゃってますねぇ！
なんならベッドINしてもも🐈にキンタ枕されてますねぇ！
それでもポテナゲ大が食べたいですねぇ！ December 12, 2025
夜ふかし博に夜食を持ってきたモス「こんばんわドクター。りんごのカラメル煮だよ。ちょっと酸っぱいやつだったから、煮たら丁度いいんじゃないかなって。紅茶と一緒にどうぞ。食べたら歯磨きして寝るんだよ。じゃあ、おやすみ。また明日」 December 12, 2025
文句言いながらもそのままベッドまで連れてってくれるのやっさし〜。「あ、でも歯ブラシ新しいのにしたい」「歯ブラシ？」「うん、おそろいのやつ買いたい」「…フーン」「？」「たまにえげつなく可愛いこというのやめてくんね」そのままきすされちゃう。「うげ、ほんとにまずいじゃんこの歯磨き粉」 December 12, 2025
毎日お昼を一緒に食べるんだけど、
彼はいつも私が使ったコップを
洗って綺麗にしてくれるの。
彼は給湯室、私はトイレで歯磨きをするから気づかなくて
黙ってしれっと片付けて、
「やったからね」もなく仕事に戻る彼。
私の彼スパダリなのよ。
いつも幸せにしてくれて
ありがとう December 12, 2025
17キロ減ってこの説得力…
しかも内容が“気合いじゃなくて習慣で勝つ”タイプなの、本当に現実的で好き。
特に
・朝タンパク質で食欲コントロール
・食後10分歩く
・歯磨きで夜のスイッチOFF
この3つ、正直「え、それだけで変わる？」って思うのに、やってみたら体がちゃんと反応するんよね。
結局、痩せてる人って特別なことしてるんじゃなくて、毎日の小さな積み重ねがデカいんだよなぁ…って改めて感じた。“3ヶ月続けてみて”って言えるのは、自分でやり切った人の言葉だからこそ信用度が高すぎる。このリスト、保存して今日から取り入れたいレベル December 12, 2025
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