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小さな森を、あなたの暮らしのそばに。

BOTANISTは "日常の中でも自然を感じられる体験"を届けたい。
その想いから、植物資源の循環プロジェクトの一環として育てているBOTANIST白樺ファームで採れた枝を使い、オリジナルリードディフューザーを作りました。

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ヒノキやサンダルウッドがふんわり香り、
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応募締切：12/3（水）23:59迄 December 12, 2025

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>働いている社内、部屋の壁と天井、行き帰りのいつもの風景ばかり

これで思い出したんだけど、「いつもの風景」が続くと本当～～にメンタルによくないのよね。

「生活する場所や環境を一時的に変えることで、こころや体の不調を改善」っていう治療法が実は存在していて、

「転地療法」（てんちりょうほう）って呼ばれてるんだってさ。

まぁ考えてみれば、そりゃそうだよね😳

・いつもの職場
・いつものデスク
・替わり映えしない仕事内容

・いつも通りの満員電車
・替わり映えしない、夜の帰宅時のルート
・毎日毎日同じことの繰り返し

これじゃ、心も病んでしまうよ。

だから、一時的でいいから「自分が居る場所」を変えてみるのが、転地療法のやりかたなんだってさ。

■ガチなやり方だと、
・沖縄とかかなり遠くに引っ越しする
・海外に移住する

ってのがあるんだけど、私には無理なので私は「プチ転地療法」をやってるｗｗｗ

■週末にできること
・二泊三日で旅行する
・土日に実家に帰る

■平日の１時間でできること
・朝の散歩で森林浴する
・最寄り駅から帰る時の道を変える

・家の家具の配置を変える
・カフェで読書してみる
・図書館とか公園行く

いやこれマジで最高だからフォロワーもやってみてｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「いつもの悩み」が小さく感じたり、なんかどーでもよくなったり、気分がスッキリしたりと、

なんかまるでパソコンの再起動のように「自分の再起動」ができてめっちゃ良いよ🤭 December 12, 2025

今日は「森林浴」についてご紹介。心身のリラックスや免疫力向上など多くの効能が科学的に確認されていますが、時間や環境条件による制約などのデメリットも有ります。そこで、「森林浴」の「メリット・デメリット」を調べてみました。
■森林浴の効能・メリット
・ストレス軽減：森林環境に15分程度身を置くだけで、ストレスホルモン（コルチゾール）が低下し、心拍数や血圧が安定することが研究で確認されている
・免疫力向上：樹木が放出する「フィトンチッド」という揮発性物質が、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性を高め、免疫機能を強化
・睡眠の質改善：副交感神経が優位になり、深い眠りに繋がると報告
・「集中力＋創造力」の回復：五感を刺激することで脳がリフレッシュし、問題解決能力や創造性が高まる効果有り
・生活習慣病予防：血圧安定や抗酸化作用により、心疾患や糖尿病等の予防効果にも期待
・デジタル疲労の回復：スクリーンによる目や脳の疲労をリセットする効果も報告
■森林浴のデメリット・注意点
・アクセスの制約：森林環境は都市部から離れている事が多く、移動時間や交通費が必要
・季節・天候の影響：雨や猛暑、寒さ等で快適に楽しめない場合が有る
・虫刺されやアレルギー：「ダニ＋蚊＋スギ花粉」等による健康リスクが有り
・安全面の課題：山道での転倒や野生動物との遭遇など、適切な準備が必要
・効果の個人差：科学的に効果は示されているが、感じ方や持続性には個人差が有る
■私見
「森林浴」は 、静のアクティビティとして、登山やハイキングとは異なり、五感を通じて自然を感じることで心身を整える健康法。
●メリット：ストレスの「軽減・免疫力向上・睡眠改善」等多岐に渡りわたる
●デメリット：アクセスや安全面の課題
都市生活で疲れを感じた時、「月2回・2時間程度」の「森林浴」でも効果が持続すると報告有り。素晴らしい事👍✨🏕️#森林浴 December 12, 2025