背中が丸くなる前に現れるサイン

背中が丸くなる、いわゆる「猫背」や「円背」は、
ある日突然なるものではありません。
必ずその前段階として、体は静かなサインを出しています。

多くの方が見逃しやすい初期サインは、
「姿勢」そのものよりも感覚の変化です。

たとえば、
・長く立っていると背中がだるくなる
・背筋を伸ばすのがつらい
・肩甲骨の間が重い
・深呼吸をすると背中が張る
・背中に力が入りにくい

これらは、背骨を支える筋肉や靭帯が
“もう頑張れません”と伝えている状態です。

東洋医学では、背中は
五臓六腑の反射区が集まる場所であり、
特に「腎」と「肝」の弱りが続くと、
体を支える力が内側から落ちていきます。

すると、
骨で立つ姿勢から、
筋力と気力で支える姿勢へ変わり、
知らないうちに前かがみが楽になっていきます。

「背中が丸くなってきた気がする」と感じる頃には、
実はかなり前から体は準備を始めているのです。

セルフケア
① 壁立ちチェック
壁にかかと・お尻・背中・後頭部を軽くつけて立ちます。
この姿勢が苦しい、長く保てない場合は
背中の支える力が落ちているサインです。
無理せず、毎日30秒から行ってください。

② 肩甲骨を「寄せない」体操
肩甲骨を無理に寄せるのではなく、
腕をだらんと下げて
肩をすくめてストンと落とす。
これを5回。
余計な力を抜くことで背中が自然に立ちます。

③ 背中に呼吸を入れる
鼻から息を吸い、
背中・腰・肋骨が膨らむのを感じ、
口から細く長く吐きます。
呼吸が入ると、背骨の柔らかさが戻ります。

④ 夜は背中を冷やさない
背中は冷えると丸くなりやすい場所。
薄着や冷房の直風を避け、
必要なら薄い腹巻や羽織を使いましょう。

⑤ 「伸ばそう」としない
姿勢を良くしようとして
無理に胸を張るほど、背中は固くなります。
整える意識は「支える力を取り戻す」こと。
自然に立てる感覚を大切にしてください。

背中が丸くなるのは、
年齢の問題ではなく、
体の内側の支えが弱くなった結果です。

早い段階でサインに気づき、
背中を守る習慣を持つことで、
姿勢は十分に取り戻せます。 December 12, 2025

🍀 1日1ツボ｜少商（しょうしょう）
少商は、肺経の起始穴（井穴）。
呼吸・声・皮膚と深く関わる大切なツボです。
✅ のどの痛み・腫れ
✅咳、 発熱など、風邪の症状
におすすめ。

指先にあるので、スキマ時間でも押しやすいのが嬉しいポイント✨
「ちょっと喉がおかしいかも？」そんな時こそ、早めのケアを心掛けましょう～
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#セルフケア December 12, 2025

老けにくい人の秘訣は、
「食」と「生活」にあり！

歳を重ねることは自然なことですが、日々の習慣で老化のスピードは変えられます。東洋医学の視点から、若々しさを保つ秘訣をご紹介します。

🍽️老化を遅らせる食事のコツ

・暴飲暴食しない
・ゆっくり噛んで食べる
・冷たいものや刺激物を控える
・決まった時間に食事する
・砂糖、乳製品、脂質の摂りすぎに注意

東洋医学では、胃腸は生命エネルギーの源である「気血」を作る中心と考えます。胃腸が弱ると気血が不足し、体の機能が低下。免疫力が下がり、老化を早めてしまうんです。

🛌「腎」を大切に

「腎」には、親から受け継いだ生命のエネルギー「精」が蓄えられています。この精は加齢とともに自然に減っていきますが、以下の習慣は消耗を早めてしまいます。
・徹夜・夜更かし
・過度な性行為
・思い悩みすぎ、考えすぎ
これらは老化を早める原因の一つです。

🔑鍵は「先天」と「後天」のバランス

胃腸（後天）が気血を作るには、腎（先天）の力も必要です。
食事の質を上げるのはもちろん、睡眠や休息といった生活習慣の見直しもとても大切！

「早く寝る」「ちゃんと食べる」だけでも、老けにくくなります。今日から少しずつ試してみてくださいね。

#東洋医学 #養生 #アンチエイジング #健康習慣 #老化防止 December 12, 2025

【胃腸を痛める習慣】

東洋医学では、胃腸は五臓の“要”！気血をつくり、情緒や水分代謝にも深く関係する大事な存在✨

胃腸が弱ると…
・疲れやすい
・食欲不振／消化不良
・軟便や下痢気味
・むくみやすい
・オイリー肌、湿疹など
・太りやすい or 太れない　など…

【胃腸に悪い習慣3選】
❶冷たいもの・生ものの摂りすぎ
体温より冷たいものを胃に入れると、温めてから消化するので、胃腸に余計な負担が💦
→ 白湯（50度前後）がオススメ！

❷暴飲暴食・満腹まで食べる
「腹八分目」が理想◎
決まった時間に食べて、負担をかけない食べ方を。

❸感情の波が激しい
イライラ、考えすぎ、長く続く落ち込みも胃腸の働きを邪魔する原因に。
→ 情緒も食事も“ほどほど”が大事🌿

【胃腸ケアのコツ】
・決まった時間に食べる
・冷たいものを控える
・しっかり噛む
・ストレス発散！
・考えすぎない◎

🍵おすすめのお茶
陳皮茶、キンモクセイ茶、烏龍茶、プーアル茶、ナツメ茶、高麗人参茶なども胃腸にやさしいよ🫖

#東洋医学 #漢方 #養生 #胃腸を整える #体質改善 #胃腸が弱い December 12, 2025