#71124おは戦🌛LW
おはまど☀
明日は新月から5日目🌒

月が満ちていく今日は、心はワクワク、体は吸収力が高まる日✨

今日の月の星座は山羊座♑で「コツコツ積み上げる」がテーマ。体の部位では「関節」「お肌」のケアがお勧めです。

そこで今日は、ワクワク感がさらに高まるポーズの紹介です😊
*--------------------------------------*

１日１ポーズ✨10秒で顔が上がる！ピラミッドのポーズ

1⃣ つま先を正面に向けて、足を広めに開く

2⃣息を吸って背筋を伸ばし、息を吐いて足の付け根から前屈する。手は太ももの上、スネ、床のどこか（膝以外の場所）につく。10秒くらいキープ
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立って開脚しながら前屈するピラミッドのポーズ。

10秒頭を下げる＝重力を逆利用できて、顔がリフトアップするんです⤴️

頭が心臓より下（逆転のポーズ）になることで、

✔ 血行促進
✔ 内臓の活性化
✔ 顔色UP・むくみ解消

など、嬉しい効果が期待できますよ😊

お顔をリフトアップするポイントは、頭を下げた状態で口角を上げて笑顔を作ること💡

お顔が引き上がった状態+筋トレで、顔ヨガ効果抜群です💪

いつも見ている景色が逆さまになることで、新しい視点や気づきが得られるピラミッドのポーズ。

ワクワク感を高めるためにも、ぜひやってみてくださいね！
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月の満ち欠けに合わせて、一緒に心と体を整えてみませんか？🌙
@madoka_bodymake November 11, 2025

#71124おは戦🌛LW
おはまど☀
今日は新月から5日目🌒

月が満ちていく今日は、心はワクワク、体は吸収力が高まる日✨

今日の月の星座は山羊座♑で「コツコツ積み上げる」がテーマ。体の部位では「関節」「お肌」のケアがお勧めです。

そこで今日は、ワクワク感がさらに高まるポーズの紹介です😊
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１日１ポーズ✨10秒で顔が上がる！ピラミッドのポーズ

1⃣ つま先を正面に向けて、足を広めに開く

2⃣息を吸って背筋を伸ばし、息を吐いて足の付け根から前屈する。手は太ももの上、スネ、床のどこか（膝以外の場所）につく。10秒くらいキープ
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立って開脚しながら前屈するピラミッドのポーズ。

10秒頭を下げる＝重力を逆利用できて、顔がリフトアップするんです⤴️

頭が心臓より下（逆転のポーズ）になることで、

✔ 血行促進
✔ 内臓の活性化
✔ 顔色UP・むくみ解消

など、嬉しい効果が期待できますよ😊

お顔をリフトアップするポイントは、頭を下げた状態で口角を上げて笑顔を作ること💡

お顔が引き上がった状態+筋トレで、顔ヨガ効果抜群です💪

いつも見ている景色が逆さまになることで、新しい視点や気づきが得られるピラミッドのポーズ。

ワクワク感を高めるためにも、ぜひやってみてくださいね！
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月の満ち欠けに合わせて、一緒に心と体を整えてみませんか？🌙
@madoka_bodymake November 11, 2025