揚げ物 トレンド
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2025.12.07 21:00
:0% :0% （40代／女性）
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
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#柚子皮の香気成分による理気作用
香辛料の温補効果を活かした薬膳的調味ミックスの応用
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〈柚 子〉あったら/•᷅•᷄\୭
爽やか万能🌿柚子旨塩ミックス
冬支度にも常備したい“魔法の香味”
💬 コレは使える名脇役⁉️
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豆知識 🫘
柚子は、柑橘の中でも香り成分（リモネン・シトラール）が群を抜いて多く、気の巡りを良くして、心身のリフレッシュにピッタリ🎶
果皮にはビタミンCが果汁の約4倍ともいわれ、抗酸化パワーは“美容ビタミン”として肌のハリ・潤いを守ります。さらに、柚子のペクチンは腸内環境を整え、余分な老廃物の排出をサポート。
七味には体を温める唐辛子のカプサイシン、代謝UPに関わる山椒、香りで食欲を整える陳皮（みかん皮）が含まれ、冷えや食欲不振にも◎
塩はミネラル補給源となり、冬の乾燥で乱れやすい水分バランスを調えてくれます。
薬膳的には、柚子は「気を巡らせる・食欲を整える」、唐辛子は「温補助陽」、陳皮は「理気健脾」
“巡りUP×温活×デトックス”が叶う、冬の常備に心強い調味料です♪
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🔹柚子：理気・健脾
➜ 気の巡りを整え、ストレスや胃のつかえに
🔹七味：温中・散寒
➜ 体を温め、冷え・巡りの滞りに
🔹塩：軟堅・調和
➜ 体の水分・ミネラルバランスを整える
🔹柚子皮の香気成分：化痰・醒脳
➜ モヤモヤ・集中力低下にも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 巡りUP×冷え改善
➜ 冬の冷え・停滞感・気詰まり対策に
❷ 免疫力サポート＆抗酸化
➜ ビタミンC＋香り成分で風邪予防にも◎
❸ 美肌・腸活サポート
➜ 乾燥肌・便通・むくみにアプローチ
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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・柚子：お好きなだけ
・塩：柚子重量の20％
・七味：柚子の10％〜お好みで
📌 Point
1️⃣ 柚子は皮をよく洗い、水分をしっかり拭く
2️⃣ 千切り、またはフープロでみじん切りに
3️⃣ 塩→七味の順で加え、全体をよく混ぜる
4️⃣ 清潔な保存容器に入れる（乾燥させないのがコツ）
📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月
冷凍：3ヶ月（香り長持ち✨）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を“天然塩”や“天日塩”に変更しミネラルUP
➤ 七味を“黒七味”に変えると香り深く抗酸化力UP
➤ 乾燥柚子皮をプラスすると香りと理気作用さらに強化
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活みそ汁 ➜ お味噌汁・豚汁にひとさじ
🔹 和え物＆揚げ物 ➜ たたききゅうり、唐揚げの仕上げに
🔹 お鍋・餃子 ➜ ポン酢に混ぜて香り倍増
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もと｜料理が嫌い→好きになる！様
https://t.co/VJCAnnOuhz December 12, 2025
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【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個
①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると
体質がマジで改善する。
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。
肌に悩んでる人はこの14個をやれ👍
100%改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が
身をもって実証済み。
YouTube編集中に毎回思うけど
昔の肌荒れ状態がマジで信じられない。
もちろんバリカッコ良くなるで↓ December 12, 2025
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ハゲたくなかったらこれ控えろ。
美容師が教える薄毛がすすむ？食べ物10選⤵︎
① 揚げ物・高脂肪ファストフード
② 清涼飲料水・加糖ジュース
③ 菓子パン・ケーキなどのスイーツ
④ インスタントラーメン
⑤ 加工肉
⑥ スナック菓子
⑦ 過度なアルコール
⑧ 脂身の多い肉
⑨ 生卵の白身（過剰摂取）
⑩ 高塩分な漬物や塩辛
各項目の詳細はリプで⤵︎ December 12, 2025
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本日のお献立
・オムカレー
・揚げ物セット
・きのこポタージュ
久しぶりに自作カレー🍛
お皿が想定よりも大きくてかなり大盛り
けっこう辛く仕上がってきまっけども卵のおかげでまろやかに( ˘ω₍˘ )⁾⁾
お野菜も素揚げにするとモリモリ食べれるから幸せなり🍆
#でん同士美食部 https://t.co/fcsM8sUuEy December 12, 2025
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ちいかわ セブン
揚げ物の包み紙もGETしたよ！
ちいかわの嬉しそうな
にこにこ顔が好き☺️🎶
ナガノ先生のフォントで
文字書いてあって可愛い💖 https://t.co/FybeOiRrYF December 12, 2025
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本日の夕食。
ご飯、味噌汁、紅生姜から揚げ(業務スーパー)、竜田揚げ(Big-A)。香薫ハイボール。
から揚げ組は揚げたのでカラッとしてて更に美味しかったです。
香薫ハイボールは久しぶり。香りはスピリッツ感強めでしたが、味は意外と悪くなかったです。揚げ物と合うさっぱり味。#貧乏 #食事 https://t.co/04Uso5cc3B December 12, 2025
今日は、まともに寝てないので夕飯時に軽く寝落ちしてしまい…
時間的にも何もしたくなくなったのでお茶漬けにおかずで買ってきた揚げ物で飯にします。
とりあえず今朝のキミプリ見ながら食す。 December 12, 2025
今夜は油淋鶏にした❗
鶏肉が無性に食べなくなってさ😅唐揚げは肉をつける時間ないし…『あっ油淋鶏ならいけるやろ』って事でそうなりました。
日中に息子とサイクリングしてきて
帰ってから突貫夕飯でした😭
#おうちごはん #手料理 #料理男子 #男飯 #茶色飯 #揚げ物 #油淋鶏 #チームお父さん https://t.co/kvoDMIdLha December 12, 2025
@fukuchunLover 魚臭くてNGな人も居ますけど私はあの魚臭いところが好きなんです😅💦
ごぼう天も美味しいですよね。
揚げ物を入れないおでんは
お汁に深みがでませんしね。 December 12, 2025
あ、大阪最後の食事はこちら！
だってさ…串かつ食べたかったけど人がすごくて😂
揚げ物の口になっちゃってて笑
ええ、美味しかったです✨(*ﾟ∀ﾟ*) https://t.co/E35AiRVXio December 12, 2025
@Oto_Shu 豪華な11点セット🤭✨
揚げ物大好きでほぼ毎日何かを揚げてます🤣!!
カツやコロッケも作りますが
自宅で手軽に本格的なカツが食べられるなんて
嬉しすぎます🙆♀️♬
さつまいもバターがとくに気になります🥺
黄金比率で作られたセット
家族で味わえたら嬉しいです⚐⚑⚐ December 12, 2025
某スーパーのオベントゥ！
ハンバーグの上はクリームコロッケだよ〜
揚げ物はウスターソースで頂きました🙏
お惣菜コーナーのお弁当も美味しいよね
#ろあちゃん食べたよ https://t.co/YhMVsJ1l2d December 12, 2025
@ganbaru_1111111 いきなり全部やったらインパクトデカすぎてすぐやめざるを得ないからカフェオレを0カロリーっぽいやつかハーフのやつにして揚げ物食べる頻度半分にすればよし
脳を騙すには少しずつ変えるのがいいよ December 12, 2025
オフショット
とんかつとん甲
ミックス定食
〜ヒレカツ＆エビフライ〜
揚げ物って最高だよねぇ
#山梨
#とん甲
#とんかつ
#甲府 https://t.co/7QEdZJ3sgk https://t.co/ZffwtgIMJc December 12, 2025
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