ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

🍤 揚げ揚げキャンペーン 🍗

バット5点セット&天ぷら鍋
揚げ物セットを5名様に🎁

1⃣ @fujihoro_japan をフォロー
2⃣ このポストをRP

揚げたてで食べたいものと
#富士ホーローで揚げ物 をつけて
引用リポストで教えてください☺🍤

締切 12/2 23:59まで https://t.co/M2kx9zFni2 December 12, 2025

ブラックフライデーの時揚げ物仕込みとかしすぎてまだ油ついてるんじゃないかみたいな感じになってる December 12, 2025

@bell_takuDQ だろ？wwwwwwwwwwww
ちょっと前までインフルで口内炎できて痛くて食べられないから量減らしてたんだけどもうお腹すいてw揚げ物とラーメンとパスタとたこ焼きとジャンキーなもの食べたくて仕方ないの🥺でも作りたくない……だから作らんwwwwwwww December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

 ︎︎ㅤㅤㅤ　
❯❯❯ 昨日､朝イチであんまいダブルクリームコッペと
ミートボールごはんおむすびをGETしました…*⸜⸜🙌🏻⸝‍⸝‍*
どちらも作中のシーンが目に浮かんで､
食べるのがもったいないくらい可愛かったです…😭ᩚ💜

1会計で対象商品を1個・本購入ごとに､
対象の飲料無料券 これはとっても魅力的…🤩ᩚ🩷
寒い季節にぴったりのココアや､
> 揚げ物と相性の良いコーラ､お茶など､
選べるドリンクの種類も多いのが嬉しいです…🧡💛
ㅤ December 12, 2025

あーこれの揚げ物復活機能やばいんだよ〜！唐揚げが店みたいにカリッてなるの羨ましすぎて泣ける😂

TOSHIBA ER-MD8 過熱水蒸気オーブンレンジ ホワイト
https://t.co/MfA37gcOGl December 12, 2025

直した方が良い癖（ダイエット編）

・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025

☃️ふるさと物語の中の人☃️
(@yukigunistory) 様
ふるさと映画祭
(@furusatoeigafes) 様

〰🌾お米1年分/9回目🌾〰

受け取りました*～🎁ヽ(･o･ヽ)
有難うございます！
残すはあと3回です🗓

お米は🍚🥢´-
【北海道恵庭市/島田農園さん
ななつぼし 5kg 】

キラキラ新米ラベル
愛おしいよ〜♪
揚げ物が無性に食べたく
なったので今回のお供は
アジフライに決めた🐟´-
合うわ〜最高すぎる！
もう私の中の推し米
ダントツ1位……いや
殿堂入りなのよ👑✨

･･･････････････

ふるなびにも島田農園
さんのお米あるので
チェックしてみて下さいꔛ
[https://t.co/MDawiuVaEg] December 12, 2025

コンビニとかで売ってるのり弁みたいな揚げ物とかがたくさん乗ってるお弁当食べてみようか毎回悩むけど好き嫌い多すぎて多分ほぼ食べれない December 12, 2025