揚げ物 トレンド
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2025.12.10 07:00
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正直、からあげ好きとしては胸が痛かった。健康クラスタの人が「揚げ物＝老ける原因のセット」「コゲとサビで体のダメージMAX」とピエンな説を語ってた。“おいしいのに、罪深い…” って...“そんな救いのない話ある？”と思って調べまくったら、あるところで、考え方が一気にひっくり返った。実は… December 12, 2025
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糖尿病療養指導士歴15年、
夜食に避けたい食べ物5選！
夜遅い時間にお腹がすくことありますよね。でも、夜食の選び方によっては「血糖値の急上昇」「睡眠の質の低下」「翌朝のだるさ」につながることもあります。
糖尿病の有無に関わらず、健康のために「夜食では避けたい食べ物」を5つ紹介
①カップラーメンなどの即席麺
即席麺は、
•炭水化物が多い
•脂質も高い
•夜遅くに食べると血糖値が上がりやすい
と三拍子そろっています。
塩分も多く、翌朝のむくみやのどの渇きにもつながるため夜食には不向きです。
②おにぎり・パンなどの「単品炭水化物」
白米のおにぎりや菓子パン、食パンなどは、消化が早く血糖値を急上昇させやすい食品。
特に夜はインスリンの働きが弱くなるため、上がった血糖値が下がりにくくなります。
③スイーツ・甘い飲み物
ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ、アイス、そして甘いジュースやカフェラテ系の飲み物。
夜間に糖質をたっぷりとると、脂肪として蓄えられやすくなります。
睡眠中の血糖コントロールにも影響が出るため、できる限り避けたいです。
④揚げ物や脂っこい料理
唐揚げ、ポテト、フライドチキン、ラーメンのこってりスープなど。
脂質が多いと胃腸に負担がかかり、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の血糖値にも影響します。
消化時間が長いのも夜食には不向きなポイントです。
⑤カレーや丼ものなど「高カロリー＆高糖質」メニュー
カレーライス、牛丼、親子丼などは、
•ご飯が多い
•ルウやタレに脂質・糖質・塩分が多いという組み合わせ。
夜食としては糖質もエネルギー量も多く、血糖値の急上昇にもつながります。
では、夜食には何ならいいの？
どうしても何か食べたい時は、
•温かいスープ
•無糖ヨーグルト少量
•茹で卵
•具だくさん味噌汁
•野菜スティック＋少量のたんぱく質（チーズ・サラダチキンなど）
といった血糖値が上がりにくく、胃にやさしいものを選ぶと安心です。
夜遅い食事は、少しの工夫で健康に影響しにくくなります。
夜食はできるだけ控えるのが理想ですが、どうしても必要なときは「選び方」が大切
今日から少しずつ意識して、翌朝の体を軽くしていきましょう。 December 12, 2025
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今日の朝飯！ #松のや
得朝アジフライ(1枚)定食🍚
寒さ厳しい水曜日の朝です☀️
心身の疲れが抜けません💦
朝から揚げ物で気合い＆元気注入‼️
いろいろありますが、
今日も1日楽しんでやったります😊 https://t.co/6UjCs6dsvg December 12, 2025
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今日も21時まで目一杯の
ハードワーク😓
疲れると揚げ物を
食べたくなるのは🤔
仕事帰りにかつやで
ロース・メンチカツ定食🤤
🍚大盛って言ったのに
大盛になってないし😩
ストレスがたまると
小さな事でもイライラするので😣
明日も💪
ご馳走様でした😋 https://t.co/hS6VZPMtz6 December 12, 2025
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#立花さん は、からあげくん、巻き寿司(らぶみさん情報)、銀座サンドのタマゴカツサンド、ソースの中で泳ぐ揚げ物、追いチーズ好きでも有名
好きなものを好きな時に食べるから健康だと、医学会の常識を覆す男かも
とりあえず 保釈後最初に何を食べるのか、予想しながら楽しんでいる不謹慎な私です https://t.co/zmzdGQPjQo December 12, 2025
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もう声が枯れるほど伝えてるけど
「本気で綺麗になりたい人」だけが静かにやってること💎
▫️飲み物は全部“透明”にする（ジュース→水or無糖茶。内臓が浄化されて代謝が別人級に）
▫️味付けは「いつもよりワンランク薄く」する（塩分減＝翌朝の顔が-3mm）
▫️夜の炭水化物は「明日の透明肌のために半分残す」儀式にする
▫️帰宅後すぐ冷蔵庫を開けたら「罰ゲームでシートマスク＋1枚」ルール
▫️食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」の黄金ルートで腸がキレイに整う
▫️揚げ物は「3日連続禁止」→ 肌が「やっと呼吸できた…」って喜ぶ
▫️「お腹空いた気がする？」は10分待つ→ 9割は水分不足。残り1割はナッツ5粒で解決
▫️1日7000歩＝「全身のリンパが勝手に流れてくれる」魔法の歩数
▫️寝る前スマホは完全封印（ブルーライト＝老化ホルモン直撃。肌も体も寝不足になる）
▫️お菓子は「1日1回だけ、ご褒美タイム」と決めて大切に味わう
▫️階段は「1フロア登るごとにヒップとふくらはぎが引き締まる」と思って昇る
▫️外食の呪文は「ご飯少なめ」「ドレッシング別」「焼きor蒸し」「赤身でお願いします」
→ これ言えるだけで店員さんも「美意識高いな…」ってなる（実証済）
綺麗って、実は「大きな我慢」じゃなくて
「小さな選択を、毎日自分に味方させること」🪽 December 12, 2025
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おはようございます🌞
水曜日のゴミ出し完了✅
寒いよぉ〜🥶
激獣散々だったから、サブ3リセマラ中。
家事終わったら１時間程頑張ってみます。
ダメだったら元に戻します。
MVが欲しいんだよぉ〜
晩御飯何しようかな😕
揚げ物食べたい。
旦那次第でメニュー決まる。
今日も宜しくお願いします🙇 https://t.co/PPEH8k5ci8 December 12, 2025
ポッドキャスト年末企画
「心のぬめりとり 〜今年の汚れ、今年のうちに〜」開催決定！
今年の“もやもや”、ほんとに軽くてOKです。
愚痴でも違和感でも、小さなひっかかりでもなんでもどうぞ〜。
送っていただいたお便りには、すべて目を通します👀✨
（例）
・揚げ物が突然しんどくなった
・仕事で上司に嫌味を言われた
・満員電車で感じたあのストレス
匿名OK／複数投稿も大歓迎！
✉️ お便りはこちらhttps://t.co/WedwDqTB39
くわしくはこちらの動画をチェック！
https://t.co/WqdfAccdU4
#てめごそ December 12, 2025
@tadara_xoxo129 加齢がどんどんツラくなってきた😇
もう揚げ物とかも厳しくて最近は千切りキャベツばかり食べてるよ
本当歳を重ねていくと脂っこいもの食べられなくなるんだね😂 December 12, 2025
おはようございます✨びろうどさん🍜
お母さんが、帰ったタイミングに合わせて
すぐにごはんを作ってくれるって…
その優しさが本当に沁みますね😊
ラーメンも揚げ物も、まさに“実家の味”って感じで
見ているだけでほっとしました。
やっぱり家族のごはんって特別ですね✨
朝から心が温まりました、素敵な投稿をありがとうございます💛 December 12, 2025
みなさまおはようございます
揚げ物を温めといてくれとか注文の多い料理店です
報恩講出勤も小休止また14日からです
そろそろ除夜の鐘や元旦会のご案内をさせていただく時期になりました
掃除もしておかないといけないのです
間に合いませんね
救いには間に合っているのですけどね
南無阿弥陀仏 https://t.co/cmhQOHSaiK December 12, 2025
梅田の2階の催事店の北海道展。こういう揚げ物系そんなに好きじゃないんだが、何気に買ったこれは美味かった。冷たいとさらっとした甘味が広がり、焼くと臭みまではいかない個性的な貝の香りが酒と合う。これ、欲しくて次の日も買いに行ったらもう店が閉まっていた😢(2週間で定期的に入れ替わる) https://t.co/UZnfhXm4xQ December 12, 2025
おはよー
朝からコンビニ行きました🚗 ³₃
温め商品買って「温めお願いします」と尋ねるとセルフと言われレンジ探すと長蛇の列💦
1台しか設置してないし出入口の近くだから入口塞いでますよ？w
揚げ物とか増えて業務内容増えてるから大変なんだろうな💦
#猫 #コンビニ https://t.co/I6L6P5N3mo December 12, 2025
揚げ物って、ちょっと気合いがいる料理だと思ってた。衣づけで手がベタベタ、皿は何枚も使うし、後片づけが地味につらい。だけどこれを使ったら、そんな小さなストレスがぜんぶなくなった。粉→卵→パン粉がこの1枚で完結。揚げ物の日がちょっと楽しみになる。毎日のごはん作りが、すこしでもラクになるって本当にありがたい。 December 12, 2025
📅 今日12月10日は「糖化の日」です！
🧬 糖化（AGE）とは？
体内で余分な糖とタンパク質が結びつき、老化物質「AGE（終末糖化産物）」を作る現象。まさに「体の焦げ」と呼ばれる老化の元凶です。
⚠️ 糖化の原因
• 高血糖状態の継続
• 高温調理（揚げ物、焼き物）
• 喫煙・過度の飲酒
• 精製・加工食品の摂取
• 寝不足・ストレス
✨ 糖化を防ぐ7つの予防法
1️⃣ 野菜から先に食べる（血糖値上昇を抑制）
2️⃣ よく噛んでゆっくり食事
3️⃣ 緑茶やコーヒーを活用（抗糖化作用）
4️⃣ 蒸し・茹でる調理法を選ぶ
5️⃣ レモン汁を料理に加える
6️⃣ 適度な運動で基礎代謝UP
7️⃣ 6時間以上の良質な睡眠
🌿 漢方薬局として、体の内側からの健康づくりをサポートします。糖化対策は今日から始められる！健康寿命を延ばしましょう💪
#糖化の日 #AGE #アンチエイジング #漢方 #健康 #朝来市 #南但 December 12, 2025
@kapihaha かぴちゃん
ビーフパイセン、お鍋飽きるくらい食べたんや。
オイラ、お鍋好きだから、かぴまる宅に居候したくなっちゃうっす。
かぴまる君とはマジで仲良くなれそう。
とはいえ、ビーフパイセンと揚げ物も食べたいなぁ～🤤🤤🤤 December 12, 2025
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