話題の暴太郎戦隊ドンブラザーズ40話観た。
これは……見る抗うつ剤の波動を感じるぞ！ December 12, 2025

現代のドーパミン中毒時代にセロトニン差し出しても、今度はセロトニン中毒で崩壊する。
うつ病でセロトニン出る抗うつ剤飲んで経験上、地獄知ってるだけに…

まずはエンドルフィン！
一回ドーパミンの快楽を達成させてあげる必要があると感じてる。 December 12, 2025

抗うつ薬、増やしてよかったみたい。朝晩落ちこまずに済んでいるし、仕事中もツラくならない。あとは生理前にどうかだな。 December 12, 2025

③ RSDへの対策（今日からできる実践編）
※AからFまであるけど、全部読んでほしい！

A. まずは「これはRSDだ」と名前をつける
※超超超オススメ！

「あ、今の落ち込み方はRSDっぽいな」
「これは事実というより“心のフィルター”が濃くなってるだけかも」

とラベリングするだけでも一歩前進です。

ポイントは、「私はおかしい」ではなく「RSDモードが発動してるだけ」と切り分けて見ること。

B. 事実と「自分の解釈」を分けて書く

メモ帳やスマホでいいので、2列に分けて書いてみます。

事実：相手が実際に言ったこと・やったこと
解釈：自分がどう受け取ったか

例）

事実：上司に「この資料、ここの表現だけ直して」と言われた
解釈：「全部ダメってことだ」「自分は無能だと思われている」

書き出すと、
「事実はそこまでひどくない」
「解釈だけが過剰に盛られている」
ことに気付きやすくなります。

C. 「別の解釈」をあえて3つひねり出す

RSDモードの時、頭の中はたいてい
悪い解釈・最悪のシナリオ一択
になっています。

そこであえて、意図的に別の可能性を3つ考えるクセをつけます。

例）
「LINEの返信がこない＝嫌われた」と感じたとき：

① 単に忙しくて通知を見ていない
② 返信内容を考えているうちに時間がたった
③ スマホ自体をあまりチェックしないタイプ
など、自分を傷つけない仮説を増やす練習です。
「真実はどれか？」よりも、「悪い解釈しか選べない状態から抜け出す」ことが目的。

D. 強い感情が出たときの「行動ルール」を決めておく

RSDがピークの時にやりがちな行動：
・その場で相手をブロック・退職・絶交
・土下座レベルで過剰に謝り倒す
・長文LINEやDMを勢いで送ってしまう

これらは、あとで「やりすぎた…」と自己嫌悪につながりやすい。

そこで、自分ルールを決めておきます：

「心がえぐられたレベルでショックな時は、一晩経つまで決断しない」
「動揺している時は、その場で長文返信しない」
“感情の嵐が通り過ぎてから考える”ための時間稼ぎです。

E. 信頼できる第三者に「解釈チェック」を頼む

自分一人で考えていると、
思考がぐるぐる回って極端になりやすい
ネガティブ側にどんどん寄っていく

というクセがあります。

そこで、
・パートナー、友人、職場の理解者
・当事者コミュニティ
・カウンセラー・主治医

などに、「こう言われたんですが、普通ならどう感じるレベルだと思いますか？」と第三者目線を借りるのも、とても有効です。

F. 専門家のサポート・薬物療法も選択肢

RSD自体は正式な診断名ではない概念ですが、その背景には

・不安
・抑うつ
・気分の波
・ADHD特性そのもの

などが複雑に絡んでいることもあります。
そのため、状況によっては

・認知行動療法などの心理療法
・ADHD治療薬や抗うつ薬・抗不安薬などの薬物療法
（※必ず医師と相談して判断）

によって、感情の波を少し穏やかにしていくアプローチが役立つ場合もあります。

最後に：RSDは「性格の弱さ」ではない

RSDは、
→ 「拒絶」や「否定」に過敏に反応してしまう心の激痛モード

原因には、
→ ADHDの情動調整の特性
→ 否定・失敗体験の積み重ね
→ 内側の完璧主義
が関わっていると考えられています。

対策としては、
→ 「これはRSDだ」とラベリングする
→ 事実と解釈を書き分ける
→ 別の解釈をあえて増やす
→ 強い感情の時は即決しないルールを作る
→ 信頼できる人・専門家と一緒に考える

というステップが役に立ちます。

「自分はメンタルが弱いから、こうなるんだ…」ではなく、「これはRSDという“特性の出方”であって、工夫次第で軽くできるもの」と捉え直してあげることが、まず最初の一歩です。 December 12, 2025

抗うつ薬のスルピリドが消化器やられてる私にめっちゃ効いた😊
先生ありがとう December 12, 2025