論文『命が弾む：トランポリン跳躍が人間の健康に与える変革的な効果の実態』ワルブジフ専門病院、ヴロツワフ医科大学他 2024年
https://t.co/tWUBEa5INk
「ミニトランポリン運動は、ランニングに比べ有酸素能力（VO2max）の向上率が3倍以上」

「跳ねる動きが骨密度を増加させ、転倒防止にも貢献」

「不安が軽減し、気分が明るくなる。楽しさが心の健康も育む」

子どもの遊びというイメージを超え、科学的エビデンスが積み重なるトランポリン運動。その楽しさが、心血管機能向上、骨強化、精神健康促進といった多面的な健康効果をもたらす可能性が示されている。

🔹 VO2max向上と代謝改善・骨強化と転倒予防
トランポリン運動、特にミニトランポリンでのリバウンド運動は、従来のランニングよりも効率的にVO2maxを向上させることが報告されている。また、体重やBMIの減少、体脂肪率の低下にも効果的であり、脂質プロファイル（LDL低下、HDL上昇）の改善も認められている。運動強度を個人の能力に合わせて調整しやすい点も利点と言える。

🔹 骨への負荷と神経筋協調・精神への波及効果
ジャンプ動作による高衝撃荷重は、骨の強度指標（BMSi）を向上させ、骨粗鬆症リスク低減に寄与する。具体的には、脛骨や橈骨の骨密度増加、血液中の骨代謝マーカー（骨吸収抑制、骨形成促進）の改善が観察された。
さらに、バランス能力向上は、固有受容感覚、視覚、前庭感覚の協調を高めることで達成され、高齢女性の転倒効力感を高めた。
精神面では、不安障害患者の日中の眠気軽減、注意制御力向上、脊髄損傷患者のストレス・抑うつ軽減と生活の質改善が示されている。

🔹 特定集団への応用
パーキンソン病患者では、固有感覚や可動域、生活の質の改善がトレッドミル運動よりもリバウンド療法で大きかった。様々な障害を持つ子どもに対しても、心肺能力向上に加え、運動技能やバランス能力の向上に有効だった。
一方、トランポリン使用に伴う外傷は、特に小児において多く報告されており、骨折や軟部組織損傷が下肢に集中する。大半はトランポリン本体上での転倒によるもので、アクロバット技の試行や他者との衝突が主要な受傷機転だ。

📌 楽しさがもたらす持続可能性
トランポリン運動は、その楽しさから身体活動の持続的な実践を促進する強力なツールとなり得る。心血管機能、骨代謝、精神健康、バランス能力など、多角的な健康改善効果が科学的に示唆されている。特にミニトランポリンは、高齢者や特定疾患を持つ人々にも安全に適用可能な方法として注目される。

参考文献：Springing to Life: Unveiling the Transformative Effects of Trampoline Bouncing on Human Health (2024) - Dawid Bereza, Katarzyna Sokolowska, et al. December 12, 2025

@narukintokineko 抑うつ状態からのエコノミー症候群は本当に辛いし、そうなって終えば改善のために自分でどうにかするのは難しいです。お役に立てて良かった December 12, 2025