🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

凛として時雨 失神蠍 TOUR 2025
12/12 仙台 Rensa
お越しくださった皆さま、ありがとうございました！

🐮　　　🐮
　　ﾀﾝｯ ﾀﾝｯ
　　　　🦂　　　🦂

武道館前のセミファイナル…
打ち上げ会場のような盛り上がり…
とってもたのしいツアー…Ꙭ、
12/27は武道館で集合だっ！🤝Ꙭ https://t.co/O7v2wOaELl December 12, 2025

サムシングロッテン‼️
怒涛の稽古を終えました‼️
最終稽古だった今日の通し稽古がヤバいほど面白くて改めてこのサムシングロッテンという作品の面白さを思い知らされ、たくさん笑ったあとに号泣でした🤣
俺、「50回目のファーストキス」の飛行機の中のシーンで山田くんの芝居観て号泣し、その後、山田くんに「監督が真っ先に泣くの、どうかと思いますよ」って言われてから絶対に泣かないようにしてるんだけど、SAKAMOTODAYSのラスト前のシーンでも号泣したし、本日も号泣🥹
ま、号泣の理由は後日書きますけど😅
とにかくサムシングロッテンは笑って泣ける素晴らしいミュージカルです！
是非是非！観に来てください！

で、稽古打ち上げ的な意味合いで、このミュージカルが決まったと同時に絶対に行きたかった「加藤和樹とラーメン二郎」を実現‼️
なるしと3人で行こうと思ってたら、りっきーが「ラーメン二郎行ったことないから行きたい！」っていうので、巻き添え😋
店前に並んでる時から、どんな量が最適なのか？どんなトッピングが最適なのか？などのレクチャーがカズッキーからあり「これ、必要です！」とカズッキーが特保の烏龍茶を買ってくれて、いざ着席！
カズッキーのレクチャー通りに注文して、食べたら、めっちゃ美味いの‼️🤣😋
そりゃ、毎日、行列になるよ！
マジ美味かった‼️
りっきーも大喜びでした😊

それでは！さよなら！稽古場！
休憩中に外に出て観るこの景色が大好きなんです😍

それでは！皆様！東京国際フォーラムCでお会いしましょう‼️

年末年始はサムシングロッテンと新解釈幕末伝で笑い納めと笑い初めということで、おなしゃす‼️ December 12, 2025

地球観測衛星は、災害からいのちとくらしを守るために役立つ技術です！

レーダーで地殻変動や被災状況を確認することもできる！
センチメートルレベルでわかるのすごすぎん？？？

打ち上げだけじゃなくて、その後の活躍も知ってもらえると嬉しいな🛰️

#だいち2号　#だいち4号 https://t.co/aK4N521aEf December 12, 2025

ライブ後の打ち上げ会とかやってそうですね❤️
気が緩んでお酒の量も進んでしまい、ふらついた状態で帰る途中でチャラい学生に誘われて体格と顔がタイプでそのまま🏩へ行ったりしたらたまらないですね❤️ https://t.co/GPcMdCToHJ December 12, 2025

名古屋で打ち上げせず、ツアー札幌のため爆速帰京しててお忙しいんだなあ…マジで体調気をつけてほしい😷
ご自愛ください系のアカウント
💁‍♂️🦑🍜🐙🍻🐔🚬🌸🥤 December 12, 2025

ラーメン食べて宿にて打ち上げ中　流石にもう眠いwwww https://t.co/DBwt11tL54 December 12, 2025

仙台FLYING SONでの町田直隆さん弾き語りワンマンライブ『見て』を観て、
お友達と軽く打ち上げして、
ホテルの訳あり部屋(常に騒音🫠)に帰るも、余韻が凄くて全然眠れない
お友達は「タオル」で、ダンナさんは「ヒムス」で、私は「ウェルテル」で涙腺崩壊

いっぱい笑って泣いて、最高の時間でした😭 https://t.co/zljHol1PR9 December 12, 2025

#スナックみみ ご来店いただきありがとうございました！

振り返りというより、本当に"打ち上げ"って感じで、みんなとわいわい話せて楽しかった～～～☺️🍻

7周年のライブの日を、一緒に素敵な日にしてくれてありがとう！

まだまだ「最高の更新」していくので、これからも見ててほしいです☺✨✨ https://t.co/Ms0TJYLcc1 https://t.co/5YuXZrkuBY December 12, 2025

locofrank好きだわ〜@打ち上げ December 12, 2025

2025.12.12 KYOTO MOJO
ゼーゼーハーハーNEWミニアルバム
「俺はいいと思う!」リリース
「好き!好き!好っきゃねん！！ツアー
〜京都編〜」④

みんな若くてびっくりした
思わずこらこらこら〜って母親的な気持ちも出ちゃったりしたけど😆
だけどひびくものがあった
本当に良かった✨

今夜も超絶楽しくて
ライブの後は打ち上げしたくなるの
最高だったね!って😊

メガハイボール片手に
餃子２枚食べちゃった〜笑

それでも
ホテルに戻って再び1人で打ち上げしてる私🤣
最高の夜だった
LIVEって最高だ December 12, 2025

父親がヒップホップとカーペンダーズしか流さない家庭環境で育ち、学生時代カラオケに全く行かず、IVS打ち上げカラオケでもタンバリン係過ぎて途中で銭湯に行ってしまった僕には刺さりすぎるnoteでした
妻が作ってくれたカラオケ課題曲プレイリストにも追加しとかなきゃ。(楽しく修行したい所存ですので、音痴ですが気軽に誘ってください笑)
https://t.co/XmgUg4FVbI December 12, 2025

おかげさまで、
3日間の東京ビッグサイト展示会も終了しました。

お越しいただきました皆様、
ありがとうございます。

皆様の大切なお時間を頂戴し、
商品と向き合ってくださいましたこと、心より感謝です。

そのあと打ち上げ。

社員の皆様も、ありがとうございました。

お疲れ様です。

この年齢になって初めての経験！

っていうのは、
とても楽しいものだなぁ。

不可能なことなんてない！
とそう思い込むことが大事なのかも。

なんて思えた3日間です。　

#堀ちえみ
#株式会社メイホウ
#エコミラ
#東京ビッグサイト
#展示会 December 12, 2025

ZILCONIA 25周年ワンマン前日応援企画 - 大阪環状線遠すぎサーキットフェス-

Rumioご来場ありがとうございました!!

まじ最高でしたー🎶

沢山の方に見ていただけて
ハッピーラッキーモリちゃんでしたー。
らぶー。

打ち上げ中🍻

#ほな東京でええやん https://t.co/0vqLHtYgAh December 12, 2025

LIVE無事終了✨楽しかったです🎶

配信観てくださった方々、来場してくださった方々、ありがとうございます

僕は今まさに
来場してくださった方々と楽しく打ち上げ🍻談笑中です✨(*´∀｀*)🎶 December 12, 2025

※音声あり・音量注意※
Fantia・FANBOX・Ci-enにて『バイト先のチャラ男先輩と打ち上げオフぱい♡』を公開しました。
CVはみじんこ。様（@mijinko_020202）に担当していただいてます！
よかったら見てあげてください (*´ω`*) https://t.co/FvnhldHoeH December 12, 2025

昨日は真田ナオキさんと一緒にUSENの山本譲二さんの番組「ジョージのぶち好きやけー！」の収録でした👯
真田さんは次のお仕事があって参加出来ませんでしたが、
打ち上げにも参加させて頂きました☺️
テイチクの大先輩大御所+三真🐟️
年明け1月5日から2本に渡っての放送です📻️
お楽しみにー♪ https://t.co/fixNHsSNdn December 12, 2025

ちなみに万博後の打ち上げつべはもう見れないものだと捉えた方がいい感じなんだろうか。 December 12, 2025