手のひら トレンド
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2025.12.07 15:00
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⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️
インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。
このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。
元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける
などに関わることがわかっている重要な栄養素。
しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。
ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。
・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加
など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。
ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。
しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。
ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」
というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。
実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。
なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️
インフルエンザ関係で過去色々なSNSでも挙げたことを検索して見てくださってる方が多いようなので、ここで改めてビタミンDについてまとめてみようと思います。 December 12, 2025
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﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
#色んな状況で推しを踊らせろ 🕺
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
推しご本人の手のひらで踊らせてみました🫴💙
みなさんのお好きな場所で
推しを踊らせてください🙏✨
#鈴木愛理 #一生キミ推し https://t.co/GHYSXdZzI1 https://t.co/blmXiXysU5 December 12, 2025
3RP
【9割の人は知らない眠りにつながるマインドフルネス（呼吸編）】
・まずは仰向けになり軽く目を閉じる
・足は肩幅、手のひらは天井に向ける
・今の呼吸のペースをただ感じる
・コントロールせず「吸っている」と感じる
・「吐いている」という感覚だけを追う
・今の「自然な呼吸」をただ観察する
・鼻先を通る空気の冷たさを感じる
・吐く息の温かさをぼんやり感じる
・吸う時に「吸っている」と心で唱える
・吐く時に「吐いている」と心で唱える
・お腹が膨らみ、へこむ動きを感じる
・雑念が浮かんでも自分を責めない
・「あ、考え事をしているな」と気づくだけ
・雑念を棚上げし、また呼吸へ戻る
・何度それても、戻るたびに脳が休まる
・「眠らなきゃ」という焦りを手放す
・呼吸という「今、ここ」にだけとどまる
・また優しく、意識を呼吸の出入りに戻す
・体がベッドに溶けていく感覚に身を委ねる
いかがでしたか？
これは「呼吸瞑想」
雑念を払う儀式のようなもの。
眠れない原因の多くは、脳が勝手に過去や未来の不安を作り出す「自動運転モード」の過熱です。意識を呼吸という一点に集中させることで、脳のオーバーヒートを鎮静化させます。
今晩やってみたいと感じたひとは「ブックマーク」して、今夜のベッドで試してみてください。
参考: 精神科医・川野泰周先生「ずぼら瞑想」 December 12, 2025
2RP
⚠️手のひらに日光を浴びたり、干し椎茸を食べる程度では、インフルエンザを予防するようなビタミンDは得られない⚠️
✅インフルエンザや花粉症にビタミンDが良い
✅倭国人にビタミンDが足りてない
この手の発信をしたり、それをされている方のコメント欄を見ると必ず
「干し椎茸食べよう！」
「手のひらに太陽を！」
「朝日光浴したら大丈夫！」
というコメントであふれる。
決してあおりたいわけではないことをご理解いただきたいが、でも、残念ながらそれではビタミンDは全く足りない。
現在倭国人の98%がビタミンD不足との研究結果が出ているが、もし上記のような方法でビタミンDを簡単に作れる・摂れるなら、98%が不足するような結果にはならない。
誤解のないようにお伝えすると
椎茸には素晴らしい栄養素がたくさんあるし、朝日光浴をすることは時計遺伝子などの調整に重要な意味があるので、健康にとても良いことなのだが
「ビタミンDが十分に足りるかどうか？」
の一点で話をすると “全く足りない” が答えとなる。
なぜそうなのかは今後詳しくお伝えするので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただきたいが
先にすごくざっくり言ってしまえば
✅朝の日光浴や手のひらに太陽
・午前中の紫外線不足
・冬の紫外線不足
・倭国の緯度の問題
・露出面積の少なさ
✅干し椎茸
・よくある100g当たりのデータだと多そうに見えるが、干し椎茸を毎日100g食べる人はほとんどいない
・実はそもそも干し椎茸はそこまでビタミンDが多いわけではない
・昨今増えてる天日干ししていない干し椎茸だと論外
・ビタミンD2とD3の体内での動きの違い
そして手のひら日光浴と干し椎茸の両方に共通しているのが、そのビタミンD量は「骨の健康」をベースに考えたもので、「免疫や遺伝子の働きの調整」を目的にした量ではないこと。
そこ目的の場合、全く足りない。
ビタミンDはここ十数年で研究が進み、常識が一気に変わった栄養素。
本当に様々な素晴らしい働きがあるので、ぜひ新しい情報をここから得てみてください☺️ December 12, 2025
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やばいやばいやばい！！！！✨✨✨
セブとマッスルポーズした！！💪💪💪
手のひらじっくり見てくれたの！😭😭
マジで神ファンサ！！🙏🙏🙏
今年もセブに会えて本当に嬉しい〜🥹
#セバスチャンスタン #SebastianStan #東京コミコン2025 https://t.co/fXfd8Tdraz December 12, 2025
1RP
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星々を閉じ込めた輝く宇宙玉。神秘の青い渦巻きが、手のひらで無限の銀河を紡ぐ。金具の優雅な輝きで、日常にコスミックな魅力をプラス。夢のようなアクセサリーで、心を宇宙旅行へ誘う！￥2,000 https://t.co/Us6AWKitGg December 12, 2025
1RP
これで冬もあったか生活だ
……冬場の服ってどうやっても長袖長ズボンが増えるが
この状態で血刃をだして戦闘や何かからの脱走を行う場合、手のひらだけで済めばよいが
「また買いなおしだ…」と服ごといったりもするのか？
何だそれ見たいな December 12, 2025
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#Amazon #Amazonセール #Amazon割引 #タイムセール #お買い得 December 12, 2025
手のひら終わった！
今日やればいい場所は、あと足だけ！
にしても作ってて最後の方に気が付いたけど、なんで手袋みたいな作り方してるんだろ。
よく見てみたら左側の部分（親指の反対側）めちゃくちゃスリムやん。（自分の手参照） https://t.co/XatEYSsXmD December 12, 2025
"乾燥する季節になってくると静電気が怖い"…？
そういう時は
『それっぽい場所には手のひらからｶﾞｯと触る！』
指先☝️は神経が集中しているから、痛みを感じやすい！手のひら✋のほうが指先よりは鈍感なので、電気⚡️の衝撃はコッチで受け止めるのです！あとはｶﾞｯと触りにいく勢いも大事👊 December 12, 2025
小さく呟いた。
「…私を許すと？」
「…許すとは言ってない」
ペシッとその額の傷めがけて手のひらを落とすと、いい音がした。
「…」
シャァは面白いくらいに顔を曇らせた。全く、分かりやすい男だ。
「…許しはしないけど、受け止めはする」
「何が違うんだ」
うーん…とアム□は一瞬考えるふりを December 12, 2025
結局アーシャが1分くらい歌っただけで手下が手の平ドリルしてる流れ、本当に面白い
ウィッシュの一番意味わからない部分は「真実を掲げ」パートですよ
アーシャの正体がセイレーンであるか、スターが怪電波発信してるかでしか説明できないよあのシーン December 12, 2025
「月曜日の午前中にやるぞ〜」と思っていた作業が最低でも丸一日かかるらしいことを知って涙を禁じ得ない…結局Googleさまの手のひらの上で踊るしかないのか…(血涙) https://t.co/wSs7r8QiSP December 12, 2025
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