【3選】鬱で辛い時に心が救われた言葉

❄️リリー・フランキー氏

「鬱は大人のたしなみですよ。それくらいの感受性を持ってる人じゃないと、俺は友達になりたくない。こんな腐った世の中では少々気が滅入らないと」

❄️サカナクション　山口一郎氏

「当たり前に過ごすって、すごいことだと思う。例えば会社員の人なら満員電車に乗って、上司もいて、人と自分を比べて…体調が悪くなるのも当たり前。今の社会って、あっさり簡単に人を見放すじゃないですか。一回輪の外に出てまた中に入るのはすごく勇気がいる。傷ついたことを受け入れる社会になってほしい。きれいなリンゴも傷んだリンゴも、リンゴはリンゴですよね」

❄️SEKAI NO OWARI Fukase氏

「頑張れてないって頑張れていることより凄く苦しい。頑張れてるって頑張れてないよりも楽なんです。だから近くで怠けてるように見える人のことを、怠けてるんじゃなくてサボってるんじゃなくて、戦ってるのかもしれないと思って欲しい」

鬱で苦しむあなたの心が軽くなりますように🙏

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨ November 11, 2025

《12月の蟹座さんへ》

「影響されても支配されない」

筆者は知っています。
蟹座のあなたが、支配者の気質を秘めていることを……。

「共感」の星座と言われますが
自分の感情だけでなく、相手の心の揺らぎからも情報を得るため、
他の人よりも二重に人間や命や感覚というものに、
造形が深くなりやすい……と、筆者は睨んでいますよ。

謎のほっこり感、にこやか感を醸し出し、
相手の懐に入ったかと思えば、
実はあなたの懐にヒョイっとこちらから飛び込んでしまっていた……。

蟹座のあなたは特別なことをしなくても、
自然と与えられる側から、与える側へとジョブチェンジ済み。

あなたはその柔らかな感受性で、
より心がトキメクものを探していきながら、
決して与えすぎない。
そのギリギリの境界線を極めていきます。

だから、
もしも今、
誰かとの関係性で悩んでいることがあれば、
それはきっと大丈夫。

時間が解決するのは、
何も忘却していくだけではなくて、
あなたの器が大きくなり、
過去の悩みが相対的に小さくなっていきます。

今悩んでいることは大変なことだけど、
あんなことで私ったら辛かったなぁ笑と、
大きくなったあなたで穏やかに振り返れます。
だから大丈夫。反省しすぎないでくださいね。

★

仕事面では、周囲のサポート役に回ることが多くなりそうな星回り。
誰かの面倒を見るばかりでなく、
誰かのためにあなたが肌を脱ぎすぎることなく、
自分を守るための選択肢も脇に置いておいてくださいね。

恋愛面では、持ち前のお世話好きが高じる暗示。
あなたの気遣いでお相手も助かり、
お相手の笑顔がエネルギーになる。
そんな循環が生まれ、ついついやり過ぎてしまうかも。
1をやったらお願いされるまで2はやらない。
そんなマイルールを設けてみるのも◎です。

片思いの人は、
気づいたら話題に出して反応を伺ってみて。
相手の言葉をそのまま噛み締め、妄想で余白を埋めないこと。
あまり考え過ぎずに、自分を整えつつ、向き合ってくださいね。

出会いを求めている人は、
あなたの生活圏の中で、ふとしたきっかけがある予感。
家と職場の往復だけではなくて、ジョギングやジムに体験に行ってみて。
自分を整えつつ出会う。星の配置を利用すると、そんな作戦が良さそうです！

★

規則正しい1日を過ごせば、
不思議と心が落ち着きます。

それは、気持ちが身体に引っ張られるからかもしれません。
実は心は第一優先ではなくて、
心と身体、そして神経と足並みを揃えてこそ。

辛い時ほど、逆に普段通りを心がけてみてください。
あなたの日々が、何があっても輝き続けることを、
私は確信しています✨

何か少しでもご参考になれば幸いです。
読んでくださってありがとうございました。 November 11, 2025

感受性が豊かな人ほどたくさんの悲しみに触れている。だから誰かの心にそっと寄り添うことができて、小さな優しさにも気づけて、このくすんだ世界の中に咲く、一輪の花を見つけられる人。ただ綺麗なものだけを見てきたわけじゃなくて、暗闇を知っている人。だからきっと、やわらかな光を灯せる。 November 11, 2025

ADHD・HSPの人の隠れた才能

・誰も気づかない違和感に、すぐ気づける
・相手の本音を、言葉の裏から読み取れる
・ハマったものへの集中力が、異常に高い
・感受性が豊かだから、表現力がずば抜けてる
・興味の対象が変わるから、知識の幅が広い
・直感が鋭いから、未来を予測するのが得意
・細部までこだわるから、クオリティが高い
・共感力が高いから、人の心を動かせる

才能は、欠点の裏側にある。
自分の特性を、武器に変えよう。 November 11, 2025

結局のところ、PIERROTやDIR EN GREYはじめ、それが好きな人たちは深い世界観じゃないと満足できない深ーい感受性を持ち合わせた人間なんだなと。
たぶん一般的な感覚とは全く違う構造なんですよね November 11, 2025

〈様々な時代で“知覚を開くもの”をコントロールするために用いられた“大麻”〉

大麻が“マリファナ”と呼ばれるはるか以前、この植物は“ガナボス”と呼ばれ、古代世界の神殿では神聖な“香”として使われていました。

古いヘブライ語の文献では、カネ・ボソムは聖なる塗油の材料の一つとして挙げられていました。それは快楽のためではなく、“臨在”のため、物質と霊をつなぐ“橋”として扱われていたのです。

しかし、最初の使用記録は中東ではなく、紀元前2700年頃の古代中国にあります。伝説の皇帝であり医師でもある神農は、本草書の中で大麻を神聖な薬草として記し、それが心を鎮め、痛みを和らげ、陰と陽のバランスを整えると述べています。中国人にとって大麻は悪習ではなく、万物を流れる“気”そのものだったのです。

文化が違っても、その役割は同じでした。インドでは、神シヴァは“バングの主”と呼ばれました。修行者たちは瞑想の前に大麻の葉で作られた飲み物を口にし、それが“第三の目”を開くと信じていたのです。そこは幻が溶ける領域でした。

中央アジアの遊牧民スキタイは、儀式用のテントで大麻の種を焚き、変性意識状態へ入っていました。ヘロドトスは、彼らが笑う様子を“浄化の一つの形”だと書き記しています。スーフィーにとって煙は逃避ではなく“ヴェール”の比喩であり、霊が形に触れ、また消えていく瞬間の象徴でした。

錬金術においても、この植物の成長は変容の象徴でした。樹液は太陽光を取り込み、それを“目に見える夢”へと変えるのです。

秘教医学では、大麻は“風・空気”の元素に結びつけられていました。拡張、感受性、そして信号。意識と無意識のあいだのヴェールを薄くし、もともと存在していた模様やパターンを見えるようにします。だからある人には“明晰さ”をもたらし、別の人には“混沌”をもたらします。内側にあるものを増幅するからです。

どの時代も“知覚を開くもの”をコントロールしようとしました。しかし歴史を通じてこの植物は、香炉から儀式用の軟膏に至るまで、神聖な空間に何度も姿を現してきました。それは、おそらく根本的に大麻が“酩酊”ではなく“翻訳”のためのものだからでしょう。私たちに、意識そのものが状態を変え得ること、物質は固定されたものではなく、私たち自身も固定された存在ではないことを思い出させてくれているのです。

(via Rael Maitreya)

https://t.co/5MTZk3MfJX November 11, 2025

【ポスト3案（引用元・一次資料メモ）】

【引用元・一次資料メモ】

◆ 0〜5歳とスクリーンタイム・ガイドライン
[1] “Managing Screen Use in the Under-Fives” / Public Health Reviews（乳幼児のスクリーン利用総説）
[2] “Parenting in the Digital Age: A Scoping Review of Digital Early Childhood Parenting” / Public Health Reviews
[3] “Screen time and preschool children: Promoting health and development” / Canadian Paediatric Society
[4] “Managing the screen-viewing behaviours of children aged …” / BMJ Open
[5] “Meeting preschool screen time recommendations” / Frontiers in Psychology

◆ 親スマホ使用・感受性・テクノフェレンス
[6] “Parental smartphone use and parental sensitivity …” / PLoS ONE
[7] “Quality of Mother-Child Interaction Before, During, and After Maternal Cell Phone Use” / NIH
[8] “Technoference: Longitudinal Associations between Parent Technology Use, Parenting, and Child Behavior” / Developmental Psychology
[9] “Parents and Mobile Devices, from Theory to Practice” / Review article
[10] “Early Childhood Screen Use Contexts and Cognitive Outcomes” / JAMA Pediatrics

◆ 共視聴・メディアリテラシー・家族ルール
[11] “Does adult–child co-use during digital media use improve learning?” / Journal of Children and Media（メタ分析）
[12] “Characteristics of Children’s Media Use and Gains in Language and Literacy” / Frontiers in Psychology
[13] “Family Digital Literacy Practices and Children’s Mobile Device Use” / Frontiers in Psychology
[14] “Effect of a Family Media Use Plan on Media Rule Engagement …” / JAMA Pediatrics
[15] “The Family Media Plan” / Reach Out and Read（家族メディアルールの実践ガイド）

◆ 背景テレビ・親子インタラクション
[16] “The Impact of Background Television on Parent–Child Interaction” / 実験研究
[17] “Early Childhood Screen Use Contexts and Cognitive Outcomes” / JAMA Pediatrics（背景スクリーン含む）

◆ 親の孤立・SNS利用・メンタル
[18] 「SNS使用と育児中のお母さんの孤独感との関連」 / 京都大学プレスリリース・関連論文
[19] “SNSの使用状況と育児中の孤独感” / 国内研究解説記事
[20] “Ditch the Guilt: Media, Stress, and Parent–Child Relationships” / Children and Screens（ストレスとメディア）

◆ 介入・デジタルブレイク・家族単位の対策
[21] “A Family-Based Intervention With a Digital Break to Improve Mental Health” / JAMA Network Open
[22] “A Scoping Review of Digital Early Childhood Parenting Interventions” / Public Health Reviews

◆ 参考：倭国側の育児・子ども環境ドキュメント（文脈把握用）
[23] 「子育て世代にかかる家庭への支援に関する調査研究」 / 厚生労働省 報告書
[24] 「子どもESGレポート 2025」 / 倭国総研 など
[25] 「諸外国等におけるこどものウェルビーイングの概念と測定方法」 / こども家庭庁資料 ほか関連公的資料

※ここでの整理は、これらの公的資料・調査・レビュー論文を土台にした
　「5歳までの親とスマホのハームリダクションOS」の個人メモです。

・特定の端末・アプリ・通信事業者・育児サービスを勧めるものではありません。
・特定の育児スタイルや価値観を「唯一の正解」とする意図もありません。
・将来の発達や学力などの結果を保証するものではなく、
　あくまで一次資料を並べ直した「各家庭が自分の状況とOSに引き直すための足場」です。

実際の判断や運用は、それぞれの家庭のリソース、親の体力・メンタル、
子どもの特性、医療・教育・福祉の専門職からの個別アドバイスなども踏まえて、
無理なく続けられるラインを一緒に探してもらえればうれしいです。 November 11, 2025

いちいち宣言するのはただの「かまってちゃん」だろ。黙って消して自分も消えるの。甘ったれのガキが。

感受性が豊かな人は「人間関係リセット好き」SNS突然削除・連絡先を全消去“　人間関係リセット症候群”とは「キャパ超えた不必要な繋がりがストレスに... https://t.co/iYY5mnNt5Q @YouTubeより November 11, 2025

感受性が強くて純粋で綺麗な心の持ち主がまるたさんってわけ🥹✨ November 11, 2025

瞳うるうるのさつキング🥹
感受性が高く心に寄り添える副キャプなのが伝わります😇　
素敵なライブでしたね🥰
お疲れ様でした🙇
すみませんハッシュタグが分からない…
#菅原咲月 November 11, 2025

腸内細菌は寿命を“伸ばすことも縮めることもある”

① 炎症レベルを決める（慢性炎症＝老化）

老化の正体は「炎症」。
腸内細菌が悪玉優位になると、
•全身に微弱な炎症が続く
•動脈硬化
•認知症
•がんリスク
などが上がる。

逆に善玉菌が多いと炎症が抑えられ、
炎症性老化が遅くなる → 寿命が延びる。

② 短鎖脂肪酸（酪酸など）が長寿ホルモンを作る

善玉菌が生み出す「短鎖脂肪酸」は老化抑制の主役。

酪酸,プロピオン酸,酢酸が
•免疫調整
•腸の修復
•脂肪燃焼UP
•インスリン感受性UP
•長寿遺伝子（SIRT1, AMPK）活性化

これらを全部やってくれる。

長寿の人は例外なく短鎖脂肪酸を作る菌が多い。

③ 免疫の7割が腸で作られる

腸は免疫の“司令塔”。
腸内細菌が整うと、免疫の過剰反応が減り感染症にも強くなる。

逆に老化すると
•腸が漏れやすい（リーキーガット）
•毒素が血液に入り炎症が悪化
•寿命が縮む

この悪循環の起点が「腸」。

④ 腸脳相関で脳の老化まで決まる

腸内細菌が作る物質は
•幸福物質（セロトニン）
•GABA（抗不安）
•ドーパミン前駆体

これらが脳に影響。

腸が整って
•メンタル安定
•うつ,不安減少
•認知機能の維持
につながり、結果的に健康寿命が伸びる。

⑤ 長寿者の腸内細菌には特徴がある

100歳以上の人を調べると共通点がある：

🔵 長寿者に多い菌
•ビフィズス菌
•酪酸産生菌
•アッカーマンシア（痩せ菌 × 免疫調整）

🔴 寿命を縮めやすい菌
•ウェルシュ菌
•有害産生菌（腸内腐敗菌）
•悪玉化した大腸菌

特に「酪酸菌の多さ」は長寿と強く相関する。

⏰寿命を伸ばす腸の作り方

① 食物繊維（特に水溶性）

最強の餌 → 短鎖脂肪酸を増やす
•海藻
•ゴボウ
•玉ねぎ
•りんごのペクチン

② 発酵食品
•ぬか漬け
•味噌
•キムチ

※種類を「分散」させるのが大事。

③運動（腸内細菌の多様性が増える）

ウォーキング・筋トレは腸にも効果大！

⑤ ストレス管理

ストレスは腸の多様性を一番壊す。

「腸がキレイな人は老けない」
「腸が荒れてる人は寿命が縮む」
と言っても大げさじゃない！

腸がイマイチな時って自分でもイライラしやすいのは感じるよ😅 November 11, 2025

感受性が強い人ってさ、ただ「繊細」なんじゃなくて、まわりの空気や感情を受信するアンテナの感度がやたら良いんだと思うんですよね。

だから相手のイライラとか、妙に刺のある言い方とか、善意のフリした押しつけみたいなものも、全部そのまま心に入ってきてしまう。

こっちが悪いことしたわけじゃなくても、勝手に疲れて、勝手に消耗して、勝手に「自分がもっと鈍くなれたら楽なのに」って思ってしまうこともあると思う。

でもね、それって弱さじゃなくて、ちゃんと人の心に向き合って生きている証拠なんですよ。

雑に人を扱えないし、誰かの痛みに鈍感でいられない。でもそのぶん、感受性が低い人の乱暴な感情まで真正面から受け止めなくていいんです。

その人の苛立ちや不機嫌は、その人の問題であって、あなたの責任じゃない。だからどうか、全部を自分の中に入れようとしないでほしい。

やさしい人ほど、自分の心に境界線を引くのが苦手だけど、距離を取ることも優しさのひとつだと思うんですよね。

感受性があるからこそ見える景色もあるし、感じ取れるぬくもりもある。

その大事な感覚が誰かの雑な感情で擦り切れてしまわないように、自分の心を守ることも、ちゃんと許してあげてください。

いつも誰かの気持ちに寄り添ってきた分、これからはもう少し、自分の心にも寄り添ってあげてほしいなって、そう思います。 November 11, 2025

@DAPUMP_KENZO 感受性や吸収性が最も強い年頃の時に　KENZOさんのお話やDanceを目の当たり出来たことは　とっても貴重な時間が持てたと思います😊👏
これからの人生の糧になって欲しいなぁ🙏 November 11, 2025

細かい事に気づき、感受性が豊かで、真面目で勉強熱心。

実はこの「長所」を持つ方ほど、原因不明の不調になった時に苦しんでしまうことが多いです。

必死に調べて、うまくいかないと余計に不安になる…。
そんな時こそ、外の情報ではなく「自分自身」を信じてあげてください。 https://t.co/J2r7FmAeA4 November 11, 2025

@touko33333 感受性強いのかしら？
思いもしなかったですが、冷静に心がけます😊
いつも、ありがとうございます😊 November 11, 2025