【3選】鬱で辛い時に心が救われた言葉

❄️リリー・フランキー氏

「鬱は大人のたしなみですよ。それくらいの感受性を持ってる人じゃないと、俺は友達になりたくない。こんな腐った世の中では少々気が滅入らないと」

❄️サカナクション　山口一郎氏

「当たり前に過ごすって、すごいことだと思う。例えば会社員の人なら満員電車に乗って、上司もいて、人と自分を比べて…体調が悪くなるのも当たり前。今の社会って、あっさり簡単に人を見放すじゃないですか。一回輪の外に出てまた中に入るのはすごく勇気がいる。傷ついたことを受け入れる社会になってほしい。きれいなリンゴも傷んだリンゴも、リンゴはリンゴですよね」

❄️SEKAI NO OWARI Fukase氏

「頑張れてないって頑張れていることより凄く苦しい。頑張れてるって頑張れてないよりも楽なんです。だから近くで怠けてるように見える人のことを、怠けてるんじゃなくてサボってるんじゃなくて、戦ってるのかもしれないと思って欲しい」

鬱で苦しむあなたの心が軽くなりますように🙏

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨ November 11, 2025

感受性が豊かな人ほどたくさんの悲しみに触れている。だから誰かの心にそっと寄り添うことができて、小さな優しさにも気づけて、このくすんだ世界の中に咲く、一輪の花を見つけられる人。ただ綺麗なものだけを見てきたわけじゃなくて、暗闇を知っている人。だからきっと、やわらかな光を灯せる。 November 11, 2025

《12月の蟹座さんへ》

「影響されても支配されない」

筆者は知っています。
蟹座のあなたが、支配者の気質を秘めていることを……。

「共感」の星座と言われますが
自分の感情だけでなく、相手の心の揺らぎからも情報を得るため、
他の人よりも二重に人間や命や感覚というものに、
造形が深くなりやすい……と、筆者は睨んでいますよ。

謎のほっこり感、にこやか感を醸し出し、
相手の懐に入ったかと思えば、
実はあなたの懐にヒョイっとこちらから飛び込んでしまっていた……。

蟹座のあなたは特別なことをしなくても、
自然と与えられる側から、与える側へとジョブチェンジ済み。

あなたはその柔らかな感受性で、
より心がトキメクものを探していきながら、
決して与えすぎない。
そのギリギリの境界線を極めていきます。

だから、
もしも今、
誰かとの関係性で悩んでいることがあれば、
それはきっと大丈夫。

時間が解決するのは、
何も忘却していくだけではなくて、
あなたの器が大きくなり、
過去の悩みが相対的に小さくなっていきます。

今悩んでいることは大変なことだけど、
あんなことで私ったら辛かったなぁ笑と、
大きくなったあなたで穏やかに振り返れます。
だから大丈夫。反省しすぎないでくださいね。

★

仕事面では、周囲のサポート役に回ることが多くなりそうな星回り。
誰かの面倒を見るばかりでなく、
誰かのためにあなたが肌を脱ぎすぎることなく、
自分を守るための選択肢も脇に置いておいてくださいね。

恋愛面では、持ち前のお世話好きが高じる暗示。
あなたの気遣いでお相手も助かり、
お相手の笑顔がエネルギーになる。
そんな循環が生まれ、ついついやり過ぎてしまうかも。
1をやったらお願いされるまで2はやらない。
そんなマイルールを設けてみるのも◎です。

片思いの人は、
気づいたら話題に出して反応を伺ってみて。
相手の言葉をそのまま噛み締め、妄想で余白を埋めないこと。
あまり考え過ぎずに、自分を整えつつ、向き合ってくださいね。

出会いを求めている人は、
あなたの生活圏の中で、ふとしたきっかけがある予感。
家と職場の往復だけではなくて、ジョギングやジムに体験に行ってみて。
自分を整えつつ出会う。星の配置を利用すると、そんな作戦が良さそうです！

★

規則正しい1日を過ごせば、
不思議と心が落ち着きます。

それは、気持ちが身体に引っ張られるからかもしれません。
実は心は第一優先ではなくて、
心と身体、そして神経と足並みを揃えてこそ。

辛い時ほど、逆に普段通りを心がけてみてください。
あなたの日々が、何があっても輝き続けることを、
私は確信しています✨

何か少しでもご参考になれば幸いです。
読んでくださってありがとうございました。 November 11, 2025

ADHD・HSPの人の隠れた才能

・誰も気づかない違和感に、すぐ気づける
・相手の本音を、言葉の裏から読み取れる
・ハマったものへの集中力が、異常に高い
・感受性が豊かだから、表現力がずば抜けてる
・興味の対象が変わるから、知識の幅が広い
・直感が鋭いから、未来を予測するのが得意
・細部までこだわるから、クオリティが高い
・共感力が高いから、人の心を動かせる

才能は、欠点の裏側にある。
自分の特性を、武器に変えよう。 November 11, 2025

腸内細菌は寿命を“伸ばすことも縮めることもある”

① 炎症レベルを決める（慢性炎症＝老化）

老化の正体は「炎症」。
腸内細菌が悪玉優位になると、
•全身に微弱な炎症が続く
•動脈硬化
•認知症
•がんリスク
などが上がる。

逆に善玉菌が多いと炎症が抑えられ、
炎症性老化が遅くなる → 寿命が延びる。

② 短鎖脂肪酸（酪酸など）が長寿ホルモンを作る

善玉菌が生み出す「短鎖脂肪酸」は老化抑制の主役。

酪酸,プロピオン酸,酢酸が
•免疫調整
•腸の修復
•脂肪燃焼UP
•インスリン感受性UP
•長寿遺伝子（SIRT1, AMPK）活性化

これらを全部やってくれる。

長寿の人は例外なく短鎖脂肪酸を作る菌が多い。

③ 免疫の7割が腸で作られる

腸は免疫の“司令塔”。
腸内細菌が整うと、免疫の過剰反応が減り感染症にも強くなる。

逆に老化すると
•腸が漏れやすい（リーキーガット）
•毒素が血液に入り炎症が悪化
•寿命が縮む

この悪循環の起点が「腸」。

④ 腸脳相関で脳の老化まで決まる

腸内細菌が作る物質は
•幸福物質（セロトニン）
•GABA（抗不安）
•ドーパミン前駆体

これらが脳に影響。

腸が整って
•メンタル安定
•うつ,不安減少
•認知機能の維持
につながり、結果的に健康寿命が伸びる。

⑤ 長寿者の腸内細菌には特徴がある

100歳以上の人を調べると共通点がある：

🔵 長寿者に多い菌
•ビフィズス菌
•酪酸産生菌
•アッカーマンシア（痩せ菌 × 免疫調整）

🔴 寿命を縮めやすい菌
•ウェルシュ菌
•有害産生菌（腸内腐敗菌）
•悪玉化した大腸菌

特に「酪酸菌の多さ」は長寿と強く相関する。

⏰寿命を伸ばす腸の作り方

① 食物繊維（特に水溶性）

最強の餌 → 短鎖脂肪酸を増やす
•海藻
•ゴボウ
•玉ねぎ
•りんごのペクチン

② 発酵食品
•ぬか漬け
•味噌
•キムチ

※種類を「分散」させるのが大事。

③運動（腸内細菌の多様性が増える）

ウォーキング・筋トレは腸にも効果大！

⑤ ストレス管理

ストレスは腸の多様性を一番壊す。

「腸がキレイな人は老けない」
「腸が荒れてる人は寿命が縮む」
と言っても大げさじゃない！

腸がイマイチな時って自分でもイライラしやすいのは感じるよ😅 November 11, 2025

#そらの孔 #青い花
柔らかな目隠しをして、音と香りと少しばかりの光に集中した1時間。
美しいピアノの音と演者さん達の声がとても心地良くて、お耳が幸福。
没入感が半端なく、終盤になり感受性高めの私は目隠しの下で泣いた。
ｵﾀｸとしては、演者さん達の声が大好物でした。(音響最高) https://t.co/r1N9o2Hi6m November 11, 2025

colors of the streetlights UNEXTにて偶然鑑賞
ものすごくよかった　時を同じくしたヴェンダースperfectdaysと双璧をなす、観る者の感受性によるところ大　何の説明もなく煽る劇伴もない、そこが潔く実に素晴らしい
地方に住む者としてこういう作品との出会いはまさしくUNEXT頼り https://t.co/Jc3wZOUZDj November 11, 2025

心体向性とその整合性

・悩みとはいずれかの機能が過剰になった時に起こる。
・抑制の為の緊張とそれに伴う血行の不良によって引き起こされる。
・人によって臓器の機能が異なり、影響される臓器の方向が異なる。
・体質は電気的媒介と科学的媒介と肉体との相性で決まり、それを体質という。

➀動作の順番
➁摂取するものの種類
➂代謝できる量
➃食べ物同士の相性に対する感受性

体質は様々な性質に影響され、まだ科学が発見出来ていない物質・関係・影響も多くあるだろう。

そのため、自分の認識が
相手にとって正しいとは限らない。

順
月、水、木、土、火、風、金、雷、日、
熱、澱、泥、腐、痛、聖、美、祈、光、
照、清、菌、汚、怨、艶、犯、正、知
音、休、枯、混、死、共、閃、荒、無、
察、触、薙、殴、焼、吹、打、電、気、
宙、沈、弱、具、陽、崩、壊、痺、増、
脳、血、毛、肝、心、肺、管、耳、統
星

反
重、流、柔、剛、強、動、印、破、庸、
冷、祈、灰、公、梵、凡、虚、機、影、
恨、殺、冒、犯、怒、品、直、歪、狂
暗、幸、静、戻、嗤、楽、悔、驚、駄、
離、慰、出、発、不、飛、愚、鈍、違
願、噂、癒、愚、陰、失、割、切、抑、
悩、敗、生、耐、温、理、惚、響、合
叶 November 11, 2025

ううむ...本当自分腑抜けてるしぽかーんってしてるしそのくせ感受性おかしいぐらい高いからよく分からないところで幸せ感じるしダメージ受けるし自分に振り回されまくっている気もするがそんな自分も自由すぎて面白いとか思ってる←だからなんで？ November 11, 2025

久しぶりにリア垢(死語)の過去ツイ見てたら明らかに3~5年前くらいのワードセンスとか感受性の豊かさを今失っていることに気づいて悲しくなった、学生の時の方が良い文章とかに触れてたんだろうな(適当) November 11, 2025

ADHDの本質は「注意の欠如」ではなく、「注意をコントロールする仕組みの不安定さ」です。

【名前がつくる誤解】
ADHDの正式名称は、
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder（注意欠如・多動症）。

この「欠如（deficit）」という言葉が、
•努力不足
•性格の甘さ
•しつけの問題
といったイメージと結びつき、当事者への偏見やスティグマの入口になってきたことが指摘されています（Lebowitz, 2016; Mueller et al., 2012）。

•集中したいときに限って集中できない
•逆に興味のあることには何時間も没頭してしまう
•「やらなきゃ」と分かっていても、なかなか始められない

これらは「注意が足りない」のではなく、
注意や行動を「いつ・どこに・どれくらい向けるか」という調整のハンドル(実行機能)が不安定な状態、と考えた方が、ずっと実態に近くなります。

【実行機能と報酬感受性】
発達神経心理学者の Barkley（2012）は、ADHDを「実行機能（Executive Functions）の発達的な障害」と捉えています。

実行機能とは、
•必要なことに注意を向ける
•不要な刺激や衝動を抑える
•やるべき行動を始めて続ける
•感情をちょうどよく調整する
といった「行動をコントロールする力」の総称です。

このシステムが不安定なため、
「頭ではわかっているのに、体が動かない」
「昨日はできたのに、今日はどうしてもできない」
という経験が頻繁に起こります。

加えて、ADHDでは、「報酬の感じ方」のちがいも知られています。

Volkowら（2009）の神経画像研究では、報酬を予測して行動を起動するためのドパミン系ネットワークの結びつきが弱く、

「あとで得になるから今やろう」といった、先々の目標に向かう動機づけが自然には立ち上がりにくいことが示されています。

つまり、「やる気がない」ではなく、
「やる気が湧き上がる神経の仕組みが働きにくい」と理解した方が、当事者の体験に近いとされます。

【「注意欠如」ではなく「注意調整の困難」として捉え直す】

こうした背景から、公式診断名はそのままでも、
•注意調整症（Attention Regulation Difficulties）
•実行機能の困難（Executive Function Difficulties）
•自己制御の困難（Self-Regulation Difficulties）
といった表現を併用する動きもあります（ADHD Foundation, 2023）。

ADHD Foundation（2023）は、教育現場ではとくに
“attention deficit” ではなく、
“attention regulation challenges（注意の調整の困難）”と説明することで、
実態に近く、支援につながりやすい理解が広がると述べています。

「注意が足りない子」ではなく、
「注意と実行機能の調整(行動の開始やモチベーションの維持)に特徴がある子」。

背景を知ることにより、
•叱って「直させよう」とするのか
•環境や課題の組み立てを一緒に工夫するのか
関わりの方向性は、大きく変わるように思います。

#ADHD #実行機能 #注意の調整 November 11, 2025

「引用に表れる人間性 20選」
※ライフ調べ

1.ひと言添える＝相手をちゃんと見てる
2.相手の核を拾う＝理解力が高い
3.自分語りだけで返す＝承認欲求つよめ
4.挨拶のみ引用＝作業化してる
5.深い共感＝感受性が豊か
6.ズレた共感＝急いで書いてる
7.引用連打＝温度より量重視
8.引用ゼロ＝内向的・慎重派
9.長文で返す＝誠実さ強め
10.一言だけ刺す＝思考の切れ味鋭い
11.相手の世界観まで拾う＝高い読解力
12.表面だけなぞる＝AI気味
13.引用相手を固定＝安心感を重視
14.誰でも引用＝拡散重視の営業脳
15.ユーモア混ぜる＝余裕がある
16.優しいトーン＝人の温度に敏感
17.ダメ出し系＝承認より支配傾向
18.リアル体験で返す＝誠実で地に足ついてる
19.言葉が軽い＝その日テンションで動きがち
20.ライフを引用＝神そのもの

引用は、相手の言葉をどう受け取ってどう返すかに全てが出る。ただ、それだけ。 November 11, 2025

朝は自宅でバナナで朝食、昼はお弁当持って行く生活してるのお金使うの夜だけになるから成長の遅い我が子。
ようやくレベル10で立ち上がりました♬
以前はエヴァ感を出していた我が子、成長と共に感受性も豊かになったのか村上隆作品に憧れてるようです😁
なんでもエエ、健康でいなはれやー‼️
#SyFu https://t.co/pgcTyYVI0v November 11, 2025