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息切れ
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2025.12.11 20:00
:0% :0% （30代／男性）
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シュトレンパーティを今年も西野みや子ちゃんとしたので実績解除！！！おしゃれハンバーガーお土産にもらって🍔久々昼からお腹いっぱい食べたし、紅茶のアドベントカレンダーもらてハッピー✌️✌️
終始爆笑してて息切れしたwwww不動産屋さんに小話したい話と食満留三郎を脳内メモリに保存しました https://t.co/vFpmfkuMFS December 12, 2025
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川合俊一氏 脚の痛み→息切れ→エコー検査で「凄い血栓が深部静脈に」→別の検査に 「命を落とされる方もいる」と注意呼びかけるhttps://t.co/RhtOYoR6Ik
#DailySports December 12, 2025
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@tukutukunon １分で息切れした私…おかしくないですかね…🤣??
我が子。延々と跳んでるんですが…
これ以上…鍛えなくて良いのに…頼むから体力消耗して寝て欲しいのに…??（笑） December 12, 2025
https://t.co/vrHwlRzO3A
脳梗塞の前兆？シニアが絶対に見逃してはいけない命を奪う5つの危険なサイン | 高齢者の健康
元気のひけつ AI要約 AIまとめ
軽い運動で脳梗塞リスクを下げる
🔳脳梗塞は突然ではなく静かに進行する
脳梗塞は「突然の災害」ではなく、血管の弱まりや筋力低下、運動不足など小さな変化が静かに積み重なった結果として起こる。特に50代以降は血管のしなやかさが低下し、わずかな生活習慣の乱れでも血流低下につながりやすい。
🔳足の重さやつまずきは重要な初期サイン
足が重い、階段で息切れしやすい、ちょっとした段差でつまずくといった症状は「年齢のせい」と片付けられがちだが、実際には血流低下や筋力低下が始まっている合図であり、そのまま放置すれば脳の血管にも悪影響が及ぶ。
🔳見逃された結果として高まる脳梗塞リスク
60代男性が足の重さを放置した結果、ふらつきや階段での息切れが顕著になり、検査で血圧上昇と下肢筋力低下、脳血流の減少が判明した例が紹介される。日常の違和感を放置することで、脳梗塞リスクが確実に高まってしまうことが強調される。
🔳バランス低下も隠れた危険サイン
70代女性では、つまずきやすさを「疲れ」と見なして放置していたが、専門家の評価でバランスを取る筋肉が弱まり血流が滞りやすい状態が判明した。数ヶ月前からの些細な変化が、脳梗塞リスク増大の隠れたサインだったことが示されている。
🔳血管老化とサルコペニアの悪循環
中高年になると血管内側の内皮細胞の働きが弱まり、血液が流れにくく詰まりやすい状態が進む。同時に太ももやふくらはぎの筋肉が減るサルコペニアが進むと、筋ポンプ機能が落ちて下肢に血液がたまり、脳への血流低下と血栓形成を助長する悪循環が生まれる。
🔳軽い運動が血管を若返らせる仕組み
歩行や軽い体操などの有酸素運動を続けると、血管内皮細胞が刺激され一酸化窒素が分泌される。一酸化窒素は血管を自然に広げて血流を改善し、血圧を下げ血栓をできにくくする働きを持つため、激しい運動でなくとも脳梗塞予防に大きな効果がある。
🔳呼吸とストレッチも脳を守る重要な要素
深呼吸は横隔膜を大きく動かし、酸素を十分に取り込みながら自律神経を整えて血圧を安定させる。首の軽いストレッチは椎骨動脈の血流を促し、短時間でも頭がすっきりする人が多いなど、穏やかな動きでも脳血流を支える効果があると説明される。
🔳日常に取り入れやすい運動メニュー
1日30分程度のブリスクウォーキングは脳梗塞リスクを大きく下げるとされ、まずは10分から始めることが勧められる。膝やバランスに不安がある人には、その場マーチングや抵抗バンドを使ったレッグプレスなど、椅子に座ってできる下肢筋トレが紹介されている。
🔳ヨガや太極拳・水中運動のメリット
太極拳やヨガは、ゆったりした動きと呼吸を組み合わせることで自律神経を整え、血圧を下げつつ血流を安定させる効果がある。水泳や水中ウォーキングは関節負担が少ない一方で心肺機能と筋力を同時に鍛えられ、週2〜3回でも血管の柔軟性維持に役立つとされる。
🔳バランス訓練と転倒予防の重要性
片足立ちやかかと歩きなどのバランス運動は小脳への血流を高めると同時に転倒リスクを減らす。高齢者にとって転倒は頭部外傷から脳血管へのダメージにつながり得るため、バランス訓練は脳梗塞予防の観点からも極めて重要だと位置付けられている。
🔳継続することで実感できる体の変化
毎日10分の歩行を続けた女性で足の軽さや疲れにくさの改善、血流検査や血圧の安定が確認された例が示される。2週間から1ヶ月ほど継続すると、朝の目覚めの軽さやむくみの減少など、生活の質の向上として変化を自覚できることが多いと説明されている。
🔳完璧より継続が重要というメッセージ
脳梗塞リスクは年齢とともに高まるが、生活習慣によって大きく左右できると強調される。重要なのは完璧な運動ではなく「やめないこと」であり、好きな運動を3つほど選んでローテーションしながら、10分歩行や椅子での足上げ、数分の深呼吸などを自分のペースで続けることが、未来の脳と血管を守る最も確かな一歩だと結んでいる。 December 12, 2025
高齢者が書く文章ほど読点が増える理由は、自分のブレスタイミングで読点挟みがちになるかららしい。お年寄りの息切れ…お気の毒に。 https://t.co/ZPcZdHxOmZ December 12, 2025
@mimoza_Go404 円盤やコンサート、運動会といった機会がないとなかなかグッズも手にできませんよね。
連載中・放送中にいた別作品に移動したあの頃の仲間たちも戻ってきているのと、もちろん新たなお仲間も続々と…すごいですよね💪うれしい…！
自分もお財布と相談しながら息切れしないように追っていきたいです🥹 December 12, 2025
昨日スリーピー(ダイソー)で1枚目のマスク買ったんだけどめっちゃいい
サイズちょうどいいからおかげで息切れしないし色がほんとに好みのピンクとラベンダーだった！
2枚目みたいな色味もある
40枚で330円は結構コスパいい気がする https://t.co/nslM6OWux3 December 12, 2025
身長がやたらと高い人は罹りがちだよ
何せ血管の道中が長いというのは
大きなリスクだよなぁ！
まぁ､健康に留意されお過ごし下さい！
川合俊一氏 脚の痛み→息切れ→エコー検査で「凄い血栓が深部静脈に」→別の検査に 「命を落とされる方もいる」と注意呼びかける
https://t.co/vYmLKWVgbO December 12, 2025
というか集英社に俺が望むことは、フル尺のアニメを最初から作ると息切れするから
みえるひとみたいな過去作の名エピソードを、呪術とかチェンソーマン見たいな超絶作画で６０分映画くらいでやろうぜ！みたいなやつなんだよな December 12, 2025
川合俊一氏 脚の痛み→息切れ→エコー検査で「凄い血栓が深部静脈に」→別の検査に 「命を落とされる方もいる」と注意呼びかける(デイリースポーツ)
これは…
💉では？
#Yahooニュース
https://t.co/Gcn8N0xUEl December 12, 2025
昨日の🦑での奇跡的なマッチング、動悸息切れがすごかったので、見返したら元から下手なのがさらにダメダメでした😇
しかも3デス中2回相打ち、3回とも先生から打ち抜かれててさすがに草でしたね……ありがとうございます December 12, 2025
@sou_tfoa4 えっ？！😂😂ｗｗｗ それなら一緒にリスト消化しに行きましょｗｗｗ 遊び手も女性層もただでさえ少ないのでちょっと悩みますよね… 運動量よかった！私が息切れしてる横でケロッとしてる蒼さん絶対いるわ… December 12, 2025
自律神経失調症で現れやすい症状
倦怠感けんたいかん、疲労感、熱っぽい感じ、手足のしびれ、動悸、息切れ、めまい、頭痛、不眠、寝汗、食欲不振、胃痛、吐き気、肩こり、背中の痛み、腰の痛み、腹痛、下痢、便秘など December 12, 2025
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