おはようございます
歩数を増やしたり、ジムに行ったりする時間がない人に朗報！新たな研究により、短時間の激しい運動を何回かするだけで、心疾患のリスクが半分に減る可能性があるそうです。特に女性には、短時間の激しい運動の効果が現れやすいことが判明。具体的な数字を挙げると、1日3.4分以上の激しい運動をした女性は、主要な心血管イベントを経験する確率が45%低かった。また、1日1.5分～4分（激しいパートは最長1分）の運動をした女性は、しなかった女性に比べて、心臓発作のリスクが51%、心不全のリスクが67%低かったそうです。効果は、女性ほどではないとはいえ男性にも現われており、男性の主要な心疾患イベントの発生リスクは、1日2.3分以上の激しい運動で11%、1日5.6分以上で16%低下していたんだそうです。５.６分早歩きでも良さそうですよね。気になる方は是非。

「階段」と「買い物」だけで死亡リスク激減。1日たった3分【英研究】
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１８日の木曜日です
今日も一日楽しいこと探し、しながら気合い入れていきましょう！ December 12, 2025