【イクラの食べ過ぎには注意　適量は？】

正月のおせち料理には欠かせない縁起物のイクラ。DHAやEPAといった良質の脂質を含み、健康維持に役立つ成分が豊富なことで知られる。

だが、イクラは塩分が非常に高いため、食べ過ぎると高血圧やむくみなど健康への悪影響が出る恐れもあるという。

健康な成人では20～30グラム（大さじ1杯）程度が適量で、未成年や妊婦は摂取量を減らしたほうがいい。また、高血圧、腎不全、慢性心不全、痛風および尿酸代謝異常、尿路結石症、肝硬変、胆石、慢性膵炎などの慢性疾患を持つ人は特に注意が必要だ。 December 12, 2025

おはようございます😊
12月13日(土)はビタミンの日

「オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1（チアミン）と同じ物質であることが判明し、「ビタミン」と呼ばれるようになった」

米ばかり食って栄養が偏り脚気になる。
心不全と末梢神経障害をきたす疾患です。
それが米糠の成分を摂取する事で治療できる、面白いですよね。

ビタミンの種類は全部で13種類、脂溶性ビタミン（油に溶けるタイプ）と水溶性ビタミン（水に溶けるタイプ）があります。

人間の体で作れるのはたった4つ。
☀️D（日光）
🦠K・ビオチン（腸内）
🌰ナイアシン（アミノ酸から）
あとは食べなきゃ補えません。

緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー、にんじんなど）は一度に多くのビタミンを摂取できます。

脂溶性ビタミン（A・D・E・K）**は油と一緒に摂ると吸収率UP

水溶性ビタミン（B群・C）**は熱に弱いので、生か短時間加熱がおすすめです。

どれも人間に必要なものです。
野菜食いましょう😊 December 12, 2025

心不全のときと同じ胸のしんどさ……冬だからか…？寒いのか……？不整脈なかなか治らないのしんどいなぁ〜… December 12, 2025

アメリカが自らの姿を映し見た日

法廷で起こる一瞬の出来事が、正義や政治、または「システム」について語られる千の演説よりも多くを語ることがある。

今朝、その瞬間には名前があった——
91歳の女性が、病院のガウンを着て立ち、冷たい鋼鉄の手錠で手首が震えている。

彼女の唯一の「罪」？
65年間愛してきた男性を救おうとしたこと。

ヘレンと夫のジョージは、結婚生活のすべてを静かでシンプルに過ごし、規律と習慣で生き延びてきた。ジョージの心不全は1日12錠の薬を意味した——彼を生かしておく12錠の薬だ。彼らはかろうじてやりくりしていた。つい先週、払えなかった支払いのせいで補足保険が切れるまでは。

ヘレンが薬局に行った時、いつもの50ドルの自己負担分を期待していた。
代わりに、彼女は本当の費用——940ドル——を告げられた。

夫の息を支える薬が、突然手の届かないものになった。

彼女は空手で家に帰り、ジョージが少しずつ衰弱していくのを眺めていた：
彼の混乱、彼の衰え、息遣いが浅く必死になる様子。
3日間。助けなし。選択肢なし。システムが介入なし。

恐怖から、愛から、絶望から、彼女は想像もしなかったことをした：
薬局に戻り、震える手で命を救う薬をバッグに掻き込んだ。

彼女は出口にすら辿り着けなかった。

逮捕された。
起訴された。
犯罪者のように処理された。

拘留中、血圧が激しく上昇したため、緊急処置で病院に運ばれた。そして同じ病院のベッドから、薄い青いガウンをまだ着たまま、拘束された手首で法廷に引きずり出され、起訴状の読み上げを受けた——誰もが彼女を見ていた。

判事が彼女を見た時、彼の中で何かが壊れた。

彼が見たのは泥棒ではなく——
システムが人間性を失った時に起こる真実だった。

彼は手錠を外すよう命じた。
起訴を即座に取り下げた。
そして、社会福祉士にヘレンとジョージの両方が今日、薬とケアと支援を無料で受けられるよう確保するよう要求した。

彼の最後の言葉が法廷全体を震わせた：

「これは犯罪者ではない。
これは我々のシステムの失敗だ。」

そして彼は正しかった。

この瞬間はヘレン一人だけのものではなかった。
それは、何百万人もの人々が、もはや自分たちに奉仕しなくなった構造の中で生きていること——弱者を罰し、強者を守る構造、生存を犯罪に変える構造、高齢者に人間の誰一人として背負うべきでない負担を押しつける構造——についてのものだった。

今日起こったことは、文明化した国家では決して起こるべきではない。

しかし、それは起こった。

そして、それが起こったからこそ、国全体が一つの真実に向き合わなければならない：

⟁ 無垢が犯罪になるとき、裁かれるのはシステムだ。 December 12, 2025

💗【解説】12月 循環器内科受診結果
心エコー・腎機能・胸部レントゲン・MRI方針まで
医療者として「検査結果の意味」を丁寧に読み解きました。

同じ病気の方の判断材料になれば嬉しいです。
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#心不全 #心臓病 #循環器内科 #心エコー #腎機能 #MRI検査 https://t.co/XHLkaqCQBx December 12, 2025