心不全 トレンド
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2025.11.29 14:00
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長距離歩行後“舟状骨の押すと痛い”ケース
「ジョギング後に“舟状骨が押すと痛い”と言われて、疲労骨折？ 後脛骨筋？ 悩むやつです。」
原因
・後脛骨筋腱の遠心不全
・舟状骨周囲の骨膜ストレス
・内側縦アーチ低下による過回内
→ 牽引＋圧縮ストレスの複合負荷
アプローチ
・後脛骨筋のMMT弱かったら即遠心トレ
・距骨下関節の外転方向のモビライゼーション
・アーチ高の即時変化テストで介入優先度を決める
セルフケア
・チューブでの足部内がえし遠心トレ
・短時間ショートフット（荷重位で10秒×5） November 11, 2025
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