引きこもり トレンド
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2025.12.10 01:00
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「不安なのは行動していないから！とりあえず散歩でもしてください」という教えはいいと思うし、その通りだとは思うが、鬱傾向のある人は「不安が根本で固まり、見通しのたたない絶望感から一歩目の行動が出ない」「散歩をしていてもずっと頭が不安」という場合も多いのではないだろうか。つまり、
大きな行動より前に”心の安全”が必要だと思う。
この「安全」をもたらすにはどうしたらいいか。過去引きこもりから、一歩踏み出せた私が振り返って、【やってよかったな】と思ったことを２つ紹介したい。
①小さな「予測可能なこと」を積み重ねる
不安の正体は「これからどうなってしまうのだろう」という予測不能なことからきていた。
具体策：
•すでに毎日起こっていることを観察する（朝になれば光が入る、この時間に外から夕方の鐘が聞こえる、など）
•「今日の自分はどう動くか？」を観察対象にする。動けない日も「疲れているとこうなる」というパターンを認識していく
•それをメモや日記に一言でいいから記録
•重要なのは「できた／できない」ではなく、「やっぱりこうなった」という体験
記録が増えるほど、予測可能なことが広がっていく感覚があった。
記録の目的を、私は「改善」ではなく「今、自分がどういう状態か知ること」にした。それ自体が安全になる。なぜなら「わからない」が一番怖いから。
「ずっと駄目」が分かれば、少なくとも「予想通り」。そこから「じゃあ休むしかないな」と判断できる。これも安全の一形態だと思う。
②体の感覚を「ただ実況する」
不安は未来への恐怖。
一方で、体は「今ここ」にしかない。「今」に目線を合わせていく意識がよかった。
具体策：
•「外からの光が温かい」「窓を開けたら風が冷たかった」などを声に出してみる
•単に「温かい」「重い」「動いている」と事実だけを実況した。事実だけを追うと、余計な不安が入り込む隙間がなくなっていった。これは逃避ではなく、さまよった思考と現実を区別する練習になっていたのだと後に気づいた。
安全は「達成するもの」ではなく「すでにある最低限のもの」に気づくこと。
そして「不安をなくす」のではなく「不安があっても体は機能している」ことに気づいていく意識。それが私を掬ってくれた。
無理に大きな行動を起こすのではなく「安全」を少しずつ満たしていく過程で、好奇心や関心が生まれ、“勝手に”自分が動き出してくれた。 December 12, 2025
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『Grave Dancers！～死体装飾家の修辞学～』第17章第12話更新！
今度はまひろくんに殺害予告が届く！？
すべては罠だった！目の前に現れた差出人は見も知らぬ引きこもり男で！？
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お楽しみに！
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斎宮兄が斎宮宗のこと友達に説明する時に「アイドルが好きで人形ばっかり集めている偏屈で引きこもりがちな弟」と言ってるから間違ってはいないがなんか誤解されていた回 後にビルのデカいモニター広告に流れるValkyrie斎宮宗を「弟」と指差され思ってたのと違う、となる友達 December 12, 2025
1RP
思考回路は常にショートしてるし
今すぐ1人になりたいし
月の光に導かれて
夜中何度も起こされるし
インフルの学級閉鎖
「朝早く起きなくて最高」と
昼間の
「引きこもり時間ひたすら1on1つらい」
が引き起こす感情万華鏡
閉鎖が終わって
もう一度week end
(深夜のテンション) December 12, 2025
@Amyotami_dq10 ひ、ひめばんはっス……💦
うぅ、検索除外は本当にじわっと心に来るっスね……🌊
ウチみたいな引きこもりオタクでも、
やっぱりポスト見てもらえるのって嬉しいから… December 12, 2025
@kokumin_beer @aq_shiroyo このアーカイブは、2016年に自殺した28歳男性の遺書サイト。引きこもりになった理由として、狭い家での生活や親の教育を挙げ、社会の成功至上主義（タワマン、高収入、学歴など）を批判。家族へのメッセージも含む。内容は重く、読む際は注意を。 December 12, 2025
私が彼のように引きこもりにならず、自決に追い込まれることもなく今を生きていられるのは、すべて運が良かったから。
親の愛はなくとも、私のことを気にかけてくれる大人や友人がいたからここまで踏ん張って生きられました。それは裏返せば親の愛さえあれば運に左右されることはなかったということ。 December 12, 2025
すみません、この綺麗な髪型はどのようにオーダーするのですか……これはブリーチしてるのですか……とても綺麗で……あの……引きこもりすぎて美容院いくのこわくて……何卒……教えてください……。 https://t.co/bHG130Ft0g December 12, 2025
イルミのスタンプラリー
コレクション用にも是非
めちゃ可愛い🥰
休園期間中
結局私はTVerでドラマ三昧🤩
絶賛引きこもり中😑 https://t.co/G2NkrX5D8O December 12, 2025
自分で恥を晒す様な事して、これが身内だったら、泣くわ。
300アカ持って自慢？普通に働いてるリーマンには無理だよね。
すなわち無職で引きこもりって事？
すなわち納税者じゃないよな〜。
ま さ か さもしい顔して受給する側だったら、ほんまこいつ 非国民 だぞ。
他人の納めた血税食い潰して、愛国者気取りですか？
支離滅裂で自信に溢れてる思考回路、超ポジティブだわ、羨ましいヨ見習いたいね。 December 12, 2025
『Grave Dancers！～死体装飾家の修辞学～』第17章第12話更新！
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@53box_as 確かに。自助会に来る人らは何やら問題抱えている割にちゃんと働いているわ小綺麗にしてるし…etcで自分でもついていけない部分もある。だから引きこもりがより潜在化してしまう要因でもあるかと？ December 12, 2025
【ニュース】ヒトコワ×オカルト引きこもりゲーム『⾃宅警備員のお仕事』正式発表。来客たちを「無視するか関わるか」で運命が決まる不穏ニート生活
https://t.co/4yOGAE4Tej https://t.co/gprWREKtFU December 12, 2025
俺らのスターターグッズ、もう見てくれた？🪽
ここだけの話😒一足先にサンプル見せてもらったんよ！
等身は超カッコよく、ミニキャラは超かわいく仕上げてもらって最高やった🍋
受注期間は12/7までやって！
毎日俺の顔見て笑顔になってくれたら嬉しいな～
引きこもりのおいらをいっぱい連れ出して～ https://t.co/w8dSOgdEDn December 12, 2025
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