年末年始は楽しみより不安 困窮する子ども・若者の孤独感高く https://t.co/OrXY2TmwHO 「不安に感じる理由では経済的に余裕がないが最も多かった。内閣府の調査と比べ、孤独感を抱く割合が高く、孤独感が高い人たちは家族関係で課題を抱えている傾向にあった。」 November 11, 2025

ヲタ活で忘れてはいけない事3選

・年末年始は出費がかさみがち

・行きたかった現場に2度目はない

・いつか使うと買ったグッズはいつまでも使わない

皆様、お忘れなく。 November 11, 2025

年末年始に住む場所を失う恐れのある方、行政に相談してください
すでにお困りの方は早めにご相談をとのこと

以前別の自治体の区議さんの投稿で「所持金か10万円切っていて、収入のあてがない」状態だと相談したほうがいいとのことでした

詳細はリンク先へ
https://t.co/AsIQ39E50l… https://t.co/JC8ftdLG4v November 11, 2025

／
『十角館の殺人』全5話を
地上波一挙再放送決定🎊
＼

“映像化不可能”に真っ向から挑んだ
ドラマ『十角館の殺人』

まだ“あの1行”の衝撃を体験していないという方は
年末年始のこの機会をぜひお見逃しなく

🗓️2025年12月30日(火)、2026年1月3日(土・祝)
『#十角館の殺人』
https://t.co/pU4JlPTaI9 https://t.co/2u24LNdwIg November 11, 2025

おはようございます
今朝の石巻はくもり☁
現在6℃最高気温は14℃
昨日は朝晴れたと思っていたら🌦️になり夕方まで降ったり止んだりでした
昨日からちょっと胃が痛い…年末年始に向けて美味しいもの食べられるように病院に行ってきます😅
#お弁当 #お弁当記録 #ランチ https://t.co/W60wJEUWcg November 11, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

オエノングループ 【公式】様
@oenon_official
ここよいハイボール 新ジャンル焼酎体験キャンペーンにて🫧🫧

💚💛🩵ここよいハイボール 6本頂戴しました✨
ありがとうございます♪♪💚💛🩵

新ジャンル焼酎「ここよい」を炭酸水で割って、爽やかな素材の香りを引き立たせたハイボール☺
「ここよい」の香味をそのまま手軽に楽しめるよう、余計なものは加えずに、ホップやボタニカルが織りなす"素材の香り"を活かしたハイボールに仕上がっているそうです🥰

年末年始に家族が集まった時に、みんなで楽しくいただきまーす💚💛🩵 November 11, 2025

／
Now On Sale!
New Album「S sɑy」
＼

JUMPが綴る楽曲やMV、Making、
特典、メディア、ショップに広告など…。

全ての要素が合わさって、
作り上げられる「S sɑy」を引き続きお楽しみください🪽

年末年始、皆さん大忙しですね💨

▼ご購入はこちら📸
https://t.co/G4c7NyFxrP

#H_Ssɑy_JUMP https://t.co/1qmnGP8JZV November 11, 2025

マジで『40代が「年末太り」を防ぐために11月にやること』について。

11月もまもなく終わろうとして、街は少しずつ年末の雰囲気が漂い始めました。

多くの人は「年末年始は太るから、ダイエットは年明けから頑張ろう」と考えます。

しかし、それでは手遅れです。毎年同じ後悔を繰り返すことになります。

今回は、あえてこの時期に「年末年始に備えるための体作り」をテーマにお伝えします。

今から代謝を整えておけば、イベント続きの12月や1月も怖くありません。

結論から伝えます。

年末年始を乗り越え、来年こそ理想の体を手に入れるために必要なのは、特別な我慢ではありません。「正しい食事と生活の土台」を今すぐ作ることです。

40代を過ぎて代謝が落ちている今、イベント直前に焦って食事を抜いても逆効果です。

私が推奨する、一生続けられる本質的なダイエット習慣は以下の10個です。

・毎食お茶碗一杯のご飯を食べる

・野菜、きのこ、海藻で食物繊維を毎食とる

・タンパク質は肉より魚や豆類を選ぶ

・水分はこまめに摂取、できればお茶や水にする

・お菓子やジュースなど甘い飲み物は減らす

・週3回程度、簡単な筋トレ（スクワット）を行う

・食事は早食いを減らし、よく噛んで20分かける

・1日15分以上のウォーキングや軽い運動を習慣にする

・睡眠は7時間以上、寝る前のスマホやPCは避ける

・食事は主食、主菜、副菜をそろえ、バランスを意識

これらを今から実践すれば、年末年始に少し食べすぎてもすぐに戻る「燃える体」が手に入ります。

月に1kgから2kgの脂肪を確実に落とすための具体的な理由と実践方法を徹底的に解説します。

11月から始める食習慣のリセット

ダイエットにおいて最も重要なのは食事です。

特に年末年始に向けて、肝臓や胃腸を休め、代謝機能を正常に戻しておく必要があります。

毎食お茶碗一杯のご飯が必要な理由
多くの人がやりがちな間違いは、少しでも痩せておこうとして今からご飯を抜くことです。

しかし、これは完全に逆効果です。

ご飯は体を動かすためのガソリンです。
ガソリンがなければ車が走らないように、人間もエネルギー不足になると代謝を落として省エネモードになります。

特に年齢を重ねると基礎代謝は自然と低下します。

そこでご飯を抜くと、体は「飢餓状態だ」と勘違いし、次に入ってきた栄養を全力で脂肪として溜め込もうとします。

これが、年末年始に少し食べただけで一気に太る原因です。

お茶碗一杯（約150g）のご飯を毎食たべることで、血糖値は安定し、代謝が上がります。

腹持ちも良くなるため、結果的に間食への欲求が消えます。

まずは「ご飯を食べる恐怖」を捨ててください。

今のうちにしっかり食べて燃やす練習をしましょう。

「肉」よりも「魚・豆類」で内臓負担を減らす

年末年始は忘年会や親戚の集まりなどで、どうしても肉料理や脂っこい食事が増えます。

だからこそ、今の時期は特に「魚」と「豆類」を意識的に選びます。

タンパク質は筋肉を作る材料ですが、その「質」が重要です。肉の脂質はカロリーが高く、消化に時間がかかり胃腸に負担をかけます。

一方で、魚に含まれる脂（EPAやDHA）は、血液をサラサラにし、代謝を助ける良質な脂質です。

また、納豆や豆腐などの豆類は、脂肪分が少なく、植物性のタンパク質と食物繊維を同時に摂取できます。

これらは女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。

今日からメインのおかずを選ぶときは、肉料理の頻度を下げ、魚定食や大豆製品を使った料理を優先して選んでください。

今のうちに胃腸を整えておくことで、年末の暴飲暴食ダメージを最小限に抑えられます。

食物繊維で「太りにくい腸」を作る

「野菜・きのこ・海藻」を毎食食べる理由は、腸内環境を整えるためです。腸は第二の脳とも呼ばれ、ダイエットの司令塔です。

12月に入ると不規則な食生活で便秘になりがちですが、今から腸を整えておけば排出力が維持できます。

食物繊維は、食事による血糖値の急上昇を抑える効果も担います。血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌され食欲が乱れやすくなります。
きのこや海藻は低カロリーでカサ増しにもなるため、満腹感を得るための最強の味方です。

代謝を底上げする水分と間食のルール

食事の内容と同じくらい重要なのが、飲み物と間食の習慣です。

寒くなると水分摂取が減りがちですが、これが冬太りの盲点です。

水分はこまめに、甘い飲み物はへらす
人間の体の60％は水分です。

冬場は汗をかかないため喉の渇きに気づきにくいですが、乾燥によって水分は失われています。

水分不足になると血液がドロドロになり、栄養や酸素が細胞に届かず、代謝が停滞します。
また、老廃物が排出されにくくなり、むくみの原因になります。

目標は活動量に応じて1日1.5リットルから2リットルの水をこまめに飲むことです。

一気に飲むのではなく、コップ一杯を1時間おきに飲むイメージです。

そして、カフェラテやジュースなどの「甘い飲み物」は今日から減らしましょう。

年末年始はお酒やジュースを飲む機会が増えます。

今のうちに舌をリセットし、糖質依存から脱却します。

喉が渇いたら水かお茶を飲む。これだけで、12月の摂取カロリーを大幅にコントロールできます。

お菓子との正しい付き合い方

お菓子を完全に禁止にする必要はありませんが、習慣的に食べているなら見直しが必要です。

空腹でもないのに口寂しさで食べているクッキーやチョコレートは、そのまま体脂肪になります。

どうしても甘いものが食べたいときは、食後のデザートとして少量楽しむか、さつまいもや栗、フルーツに変えます。これらはビタミンやミネラルを含み、美容にも効果的です。

今のうちにお菓子を減らす習慣をつけておけば、年末に目の前にご馳走があっても理性を保てます。

痩せ体質を作る生活習慣と運動アプローチ

食事を整えたら、次は体を「燃焼モード」に切り替えます。

寒いからといって動かないでいると、体は脂肪を溜め込みます。

自宅でできることだけで十分です。
週3回のスクワットが最強の筋トレである理由

運動習慣がない人が最初に取り組むべきは、腹筋ではなくスクワットです。

なぜなら、人間の筋肉の約70％は下半身に集中しているからです。

太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすことで、効率よく基礎代謝を上げることができます。
回数は多くなくて構いません。

1日10回から始め、週に3回行うだけで効果があります。

歯磨きをしている間や、テレビを見ているCMの間など、「ながら」で行うのが継続のコツです。

年末までに少しでも筋肉を刺激しておくことが重要です。

1日15分のウォーキングで脂肪を燃やす

有酸素運動は脂肪燃焼に直結します。

寒くなってきましたが、わざわざウェアに着替えなくても、通勤の際に一駅分歩く、スーパーまで早歩きでいく、エレベーターではなく階段を使う、これだけで十分です。

1日合計15分以上、体を動かす時間を作ってください。
細切れの時間でも効果は蓄積されます。

大切なのは「昨日よりも動く」という意識です。

今の時期から動く習慣をつければ、冬の寒さにも負けない代謝の高い体が作れます。

早食い防止と睡眠でホルモンを味方につける

意外と見落とされがちなのが「噛む回数」と「睡眠時間」です。

早食いは肥満の元です。

脳が満腹を感じるまでには、食べ始めてから約20分かかります。
早食いをすると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。

一口につき30回噛むことを意識し、食事にはできれば20分かけてください。

よく噛むことで内臓の働きが活発になり、食事誘発性熱産生という消費エネルギーも増えます。

また、睡眠不足は食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やし、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らします。

年末に向けていそがしくなり睡眠時間が削られがちですが、寝不足だと無性に食べたくなり、我慢ができなくなるのです。

7時間以上の睡眠を確保することは、意志の力に頼らず食欲をコントロールするための必須条件です。

寝る前のスマホは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げるので避けましょう。

結論：11月の行動が来年のあなたを決める

ここまで紹介した10個の習慣は、決して派手なものではありません。

しかし、魔法のようなダイエット方法は存在しません。

これらを地道に積み重ねることが、リバウンドせず健康的に痩せる唯一の道です。多くの人は年が明けてから「今年こそは」と誓いますが、それでは遅いのです。

11月の今から準備を始める人だけが、年末年始を心から楽しみつつ、体型を維持できます。

バランスの良い食事（主食・主菜・副菜）を揃えることは、自分を大切にすることです。

よく噛んで味わうことは、食事への感謝です。

睡眠をとることは、体を労ることです。

これらを「制限」と捉えるのではなく、「体をメンテナンスする心地よい習慣」と捉え直してください。

無理をして1ヶ月で5kg痩せる必要はありません。

月に1kgでも、1年続ければ12kgです。しかも、筋肉や代謝を維持したまま痩せるので、見た目の引き締まり方は全く違います。

健康第一で自分を大切にしてください。

あなたの体は食べたものと行動した結果でしか作られません。

今日から、次の食事から、人生を変える選択を始めましょう。 November 11, 2025

おはようございます

11/27(木)、今朝は晴れ☀️
11月も後半、来週からは12月に突入します。
忙しくもあり、楽しみな年末年始😊
今年の目標、まだ達成してないような🤔

皆さまも忙しいでしょうが、体調には気をつけて、頑張っていきましょう！
#おはよう
#いんこ https://t.co/zUeuxKS1SN November 11, 2025

いよいよ12/5（金）に公開を迎える
🐰『#ズートピア２』🦊
【ZOOJOJI】大ヒット祈願イベントを実施💫
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豪華倭国版声優陣の掛け声とともに、
増上寺が【ZOOJOJI】にライトアップ✨
❝倭国全国 #ズートピア 化計画❞も本格始動🐾
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上戸さんは「皆さんのお力を借りて、この年末年始は『ズートピア２』一色になったら嬉しいなと思っております！」と熱い想いをコメント✨
森川さんは「『ズートピア2』は、より華やかに、より賑やかに、そしてストーリーとしてはより深い作品になっています」と本作の魅力を語りました💬
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登壇ゲストの皆さんのコメントは👇
https://t.co/6JrDENIdRf
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＜倭国版声優登壇ゲスト＞
🐰ジュディ役　上戸彩さん
🦊ニック役　森川智之さん
🐍ゲイリー役　下野紘さん
🦫ニブルズ役　江口のりこさん
🐾パウバート役　山田涼介さん
🚨ボゴ署長役　三宅健太さん
🎤ガゼル役　Dream Amiさん
🐴ウィンドダンサー市⻑役　髙嶋政宏さん
🦎ヘイスース役　柄本明さん
🍩クロウハウザー役　高橋茂雄さん（サバンナ）
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ズートピア誕生に隠された秘密とは？
この冬、“最大の謎”にあなたも巻き込まれる❗️
『ズートピア２』12/5（金）劇場公開🎬 November 11, 2025

このSNSは中国を嫌っている人が多い。差別用語を平気で使って憎悪を拡散している。彼らの特徴は中国に関してまともな書物を全然読んでいないことだ。過去のポストを調べたらほとんどリポストだった。

中公新書から良さげな本が出ているようなので、下記の五冊を全部買った。年末年始は中国に浸ろう。 https://t.co/PQ17rJ7SxS November 11, 2025

🌟本日もフジテレビの番組をご覧いただき、ありがとうございました📺✨

本日発表されました
「2026年1月期新ドラマ＆2025-2026 年末年始特別番組」
の投稿はご覧いただけましたか？

コメントたくさんありがとうございます😊
年末年始、そして2026年も！
わくわくしていただけていたらうれしいです😆

そして！このあと24時15分からの
『#タイムレスマン』は
「増えてくボウリング 8人連続成功マン」のリベンジ編🎳
おたのしみに～🫶

あの番組を見逃してしまった💦という方は
FOD　TVer をチェックしてみてください☺

TVer：https://t.co/AFM49gHJHF November 11, 2025

YouTube
里崎チャンネル
本日怒涛の18本撮り🎥6時間半⏰
年末年始しっかりみんなが休めるように、
編集がバタバタしないように！
でもまだ年末までに30本ぐらいは撮らなきゃいけない🤣
現在89万人登録！今年中に90万人行きたいので、チャンネル登録してくださいね！
来年100万人でパーティしよう🥂 https://t.co/sjp9RLVNMS November 11, 2025

今朝は また一段と寒い🥱

冬ですものねぇ🎅🏻🎀

でもホントの冬になったら こんなモノや無いのですけどねぇ

昨夜は 毛布に乗って寝てくれた 毛玉さま🐶💤

もう少ししたら電気毛布入れなアカンね

気が向いた時にしか乗ってくれへんけどな😕

何故かうちに 坊ちゃん団子が🍡しかも亀井製菓👓
愛媛の土産は
#亀井製菓

来週は もう１２月 今年ももう僅か🎅🏾

仕事の方も 今週は 穏やかで 年末年始のスケジュールも 割と緩い✌️

いつもなら 年明けの仕事まで 年内にやっつけないとイケナイので かなり12月は 無理しないとだけども 今年は 楽勝やないか( 　'-' )ノ)`-' )ぺし

油断出来へんけどね

おはよう🐶🍁🍂
#ポメラニアンのいる暮らし
#POMERANIANS November 11, 2025

「もち・イクラ・昆布」年末年始の食材の値上がり顕著…10月の消費者物価指数が2カ月連続で上昇率拡大

高市インフレの始まりに過ぎない。アベノミクス信奉をやめて完全脱却しない限り、円安・物価高は更に加速していく。木を見て森を見ずの無策は、事態を悪化させるだけ。 https://t.co/YKC8Xdh7Gb November 11, 2025

続々と注文をいただいております‼️
まだまだ受付中🎶
ぜひ年末年始はお家でゆっくりチャーシューをお楽しみくださいませ✨ https://t.co/B8bIdE3UEb November 11, 2025

冬のロケーションや
冬コーデ沢山楽しみたいです🤍

スタジオ撮影、作品撮り
クリスマス仕様や年末年始仕様
イルミネーション撮影も
大歓迎です💫💫

場所などお気軽に
お問い合わせください💌💭
撮影のお誘い是非
お待ちしております📷✨

宜しくお願いいたします🥰🫶 https://t.co/ZhSgvn3GBb November 11, 2025

【映画村出演情報】
映画村は年末年始も休まず営業です🌸

冬休みは映画村へ✨✨

🎄12月.正月映画村出演日🎍
◉ロケ地ガイドツアー
２.１１.１６.２０.２５.２９日
１月４日

◉ちゃんばら辻指南
１４.２１.２４.２７.３１日
１月２日

#映画村 https://t.co/iG1blK9uFk November 11, 2025

おはまり( ¯꒳​¯ )ᐝ今日はバチくそ忙しい日‼️多分帰ったらグッタリなので倒れてイケメンに癒されるしかない。
今日のグルメはど･みそのファイヤー🌶️
この位の旨辛ならしっとりといい汗がかけます💖✨️
年末年始の予定が色々決まってきたので楽しみ(ﾉ)*´꒳`*(ヾ)💖✨️
#おはようVtuber https://t.co/7ePRk1oaNH https://t.co/PXBlUGghYm November 11, 2025

関西テレビに
ACEes MC　年末年始特番「風呂ワゴン旅（仮）」の放送をお願いするメールを送りました😊

https://t.co/yi1IS2Lykk November 11, 2025