2025年12月11日（木）
「睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙」
https://t.co/m1EzKgG81y

🌞おはようございます☀こんにちは☀️

「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！

ハリハリ大歓迎☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流

よく眠れない日は、
夜の問題ではなく “夕方の使い方” が崩れていることが多い。

夕方の10分は、翌朝の脳のための投資。

　　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　　夕のびで
　　　　　　　　夜の静けさ
　　　　　　　　呼び戻す🌙

☀️今日の一手
・胸をひらく深呼吸 × 3
・肩まわし × ゆっくり5回
この2つだけでも、夜の睡眠スイッチが入りやすくなります。

📆今後の予定
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵
12/13：目と首の連動で姿勢を整える👀
12/14：筋温と代謝をつなぐ“朝の習慣”🔥
12/15：歩行テンポとメンタルの相関🚶‍♂️ December 12, 2025

2025年12月11日（木）
「睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙」

🌞おはようございます☀こんにちは☀️

「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！

ハリハリ大歓迎☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流

よく眠れない日は、
夜の問題ではなく “夕方の使い方” が崩れていることが多い。

夕方に交感神経が張ったままだと、
脳は夜になっても“昼モード”のまま。
寝つきが悪くなり、睡眠が浅くなり、
次の日に“負債”として回ってくる。

📚今日の豆知識
夕方の軽いストレッチや深呼吸は、
副交感神経の回復を促し、
睡眠の質（深睡眠・寝つき）を改善する効果が報告されています。
（Sleep Med Rev, 2021）

つまり
夕方の10分は、翌朝の脳のための投資。

　　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　　夕のびで
　　　　　　　　夜の静けさ
　　　　　　　　呼び戻す🌙

☀️今日の一手
・胸をひらく深呼吸 × 3
・肩まわし × ゆっくり5回
この2つだけでも、夜の睡眠スイッチが入りやすくなります。

📆今後の予定
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵
12/13：目と首の連動で姿勢を整える👀
12/14：筋温と代謝をつなぐ“朝の習慣”🔥
12/15：歩行テンポとメンタルの相関🚶‍♂️ December 12, 2025

【夢女子川柳 人気投票開始】
みんな応募ありがとう！！
全部面白かった🎵
15本の川柳を選出したので投票して1位を決めよう

〆切は【　12/14㊐　】まで！
投票はこちらから▼
https://t.co/ImBiqnd5aP

発表は『ハッピー夢女子ライフ』書籍内にて！

書籍のご予約は引用RPから▼ https://t.co/60iZZRXpIl https://t.co/BiQ7byQzfw December 12, 2025

丸亀製麺 様より、
(@UdonMarugame)
『 #金曜は鴨ねぎ牡蠣たまでしみるうどん川柳 』に当選✨

頂きました500円引クーポンにて、
こく旨 牡蠣バターぶっかけうどん
を食べに行ってきました🙏

なんと、、、
丸亀製麺クーポン当選は今年２回目！
本当にありがとうございます✨
#当選報告 #丸亀製麺 https://t.co/tZDbKKR77U December 12, 2025

✨2年ぶり開催✨参加型企画🐰
新春🌸みんなの『うさぎ川柳』 大募集！

YouTube「うさぎのうみちゃんねる」にて紹介させていただく『うさぎ川柳』を募集します。
うさぎさんで川柳を詠んでみませんか？募集要項をお読みの上ぜひご参加ください🐰

前回のうさぎ川柳(2024年1月)
https://t.co/nctfWykRER https://t.co/1yNqNWrpXl December 12, 2025

みなさん、おはぺるん🍀
今日は婦人科の再診へ🚴

木曜日は
「介護あるある川柳」を募集します😊

今週のテーマは
「服薬確認」

５・７・５で
リプに書いてね🍀

（例）
薬まだ？
慌てて探すも
空袋

■ 余話 ■
食事が終わったのを
見計らって動く「服薬確認」

朝と夕はほぼ全員服薬！
という施設も多い

一方、落薬や誤薬は
ご家族へも一報する「事故」に該当し
冷や汗ものの手が抜けない作業なうえ
せっかちな利用者さんからは
急かされることが多く

認知症の場合
短期記憶から忘れるため
ついさっき飲んだのに
急かされることが
「あるある」なんです😅

#介護あるある川柳 December 12, 2025

#あいうえお時事川柳
皆様おはようございます
「に」
似た者よ大好きなカネたまりません
苦いカネ看過できないカネの議員
二院制いいねで決定いざゆ党
日曜日チラ見の値引きちと高い
二歳の子さなえ指差し叫ぶ怖い
担う責なあなあにして舐めてるね
煮えきらぬ似非が舵取りエラいこと

お粗末😭💦 December 12, 2025

「に」
#あいうえお時事川柳
@Myoritomo1192
@bakubaku_2nd
遅松様、bakubaku様、句会の皆様おはようございます。

偽解党的　飽きて疎い　風に

→自民党の有力議員は、皆「解党的出直し」を言う。信じられんよ。解党的でなく解党してほしい。 December 12, 2025

2025.12.10(水)
『今日の絵一句』

嬉しい出来事が立て続けにありました。
自分がこれまでやってきたことがどうとか、これからどうなるのかとかより、今がどうなのか。
今を目一杯楽しむこと。
そのために信じてきた道があるんだと確信しました。

一日一句チャレンジ（342日目/あと21日）
#一句 #川柳 #イラスト #信念 #前向き December 12, 2025

@yuuki_matsuri 優樹くんお疲れ様でした！
12人の僕らの口笛良かったです✨
川柳も良かったですよ〜😊 December 12, 2025

『おはよ〜\(๑日ᗜ向๑)
昨夜は #ゴーレボ ありがとうございました🌍💫

絵理さんハーフツインテールめちゃかわで終始萌えでした(∩ˊ꒳​ˋ∩)🎀💖

川柳…………………
終わらせてくれぇい！！！！！！
てか誰がお決まりコーナーにしたんだよぉう( ･᷄ὢ･᷅ )ｸﾞﾇｯ』#日向もか https://t.co/WGvhUzrVWV December 12, 2025

みゃ@東海被写体@myk_f_myo

寒い日は 陽の当たる場所 光合成

#みゃ #ももんが #川柳 #モデル #撮影会 #ポートレート #ポートレート好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #カメラ好きな人と繋がりたい https://t.co/g9XbnUoQ1n December 12, 2025

毎日新聞（9/26）
仲畑流万能川柳：

生かされて 戦時の記憶 語り継ぐ
麻子さん

－－－－

中日新聞『従軍看護婦が見た戦争』を読み、わざわざ悲惨な戦争をしなくともスポーツ・経済等で皆競えているのに…と思うばかり…

欧州リーグでの倭国選手の活躍は本当に誇らしい⚽️

［動画］板倉選手

↓↓↓ https://t.co/xZBLrbwZH8 December 12, 2025

本日12月10日(水) #ぽかぽか と
そして渋谷クロスFM 【CATCH･THE･DREAM】by #ヒューマンヴォイス ～夢を追いかけ続ける人達へ～、ご視聴&ご来場ありがとうございました✨

久しぶりの12人での生歌唱🎤いかがでしたか？
みんなで歌えて幸せでした！
改めてレコード大賞新人賞を頂いたご報告もできました🥰

さらに！
久しぶりの川柳復活でいつもと違う緊張感でした🔥

「新人賞
もらった僕ら
アラフォーです」

どの候補者より爽やかに頑張りたいと思います❣️

そしてクロスFMにもたくさんの応援ありがとうございました✨
話したいことが多すぎて時間がたりませんでした！！🥹

また次回もお楽しみに♪

そして明日もMATSURIが生歌唱です！

#僕らの口笛
#MATSURI
#SHOW_WA December 12, 2025

✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・✦
Xデーまであと18日
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・✦

【秋企画 ぬこ川柳】
狂ったように五七五を毎日考えたのが、懐かしいですね😊受賞作品ってまたどこかで見たいですよね⁉️また皆さんのお目に触れる機会ありますよ🤭

#いぬねこさんYouTube開設10周年 https://t.co/ukAv7Xgrtv December 12, 2025