おにぎりさん、おはよ～🍙 大きな身体をスリスリ！！ 朝から最高です！！ https://t.co/3AcgsObqnB December 12, 2025

筋トレ初心者がよく言います。「プロテイン飲んでるのに変わらない」「食べる量を減らしてるのに疲れやすい」何が起きているのか解説します👇

実はこれ、よくあるエネルギー不足の状態。筋肉はタンパク質だけで作られるわけではなく、そもそも動くための燃料＝炭水化物が必要です。エネルギーが足りないと
・トレーニングが重く感じる
・回復が遅くなる
・筋肉をつけるどころか分解が進む
という悪循環が起きる。

筋トレは車で言えば加速。
タンパク質はエンジンの材料だけれど、炭水化物はガソリンそのもの。

ガソリンがなければ、エンジンは動けません。

だけど筋肉＝タンパク質。
ダイエットには炭水化物は悪。
そんな心理から筋トレ初心者ほどタンパク質より炭水化物が足りていないことが多い。

炭水化物不足を疑うサインはこれ。

・筋トレが急に重くなる
・途中で力が出なくなる
・朝のだるさが強い
・食事を減らしてるのに痩せない

これは燃料切れで起きやすい状態です。

改善のヒントはシンプル。

・筋トレ前はおにぎり半分、バナナ1本でもOK
・食事量は減らしすぎない
・プロテインだけ増やしても意味は薄い

まずは体にガソリンを入れる。
それだけでトレーニングが軽くなり、結果が出やすくなります。

筋肉がつく体は、まず動ける体から始まります。 December 12, 2025

今日はツナマヨおにぎりを食べました。おいしかったです。 https://t.co/ZaNbnbBX5Y December 12, 2025

日仏貿易株式会 様🐧

南の極みキャンペーンにて

▫️南の極みのお塩
▫️オリジナルグッズ

を頂きました🧂⟡.˚

南の極みのお塩は南オーストラリアの
海水を塩田でじっくり一年以上かけて
作られた100%天日海塩✨️数量限定
ペリカンデザインのお塩、可愛いです☺️
巾着とおにぎりケースも実用的で嬉しい🍙

この度は有難うございました🤍

🪧@NichifutsuBoeki December 12, 2025

シロ、クロ、ミケ「おはようにゃ！水曜日にゃ！」
シロ「今年の出社、あと8日にゃ！」
クロ「今日もおにぎり握ったにゃ～」
ミケ「おにぎりどうぞにゃ！」
シロ、クロ、ミケ「おにぎり食べて、今日もゆるふぁいにゃ～」 https://t.co/unn4HcHbS1 December 12, 2025

毎朝オニギリ一個を食べる息子

オニギリを持って行く時に必ず一言
「ママ、ありがとうございます💕
いただきます🙏」

その言葉を聞く度に朝から胸が熱くなる😭

感謝できる心に万歳🙌❤️ https://t.co/vnud20UfhR December 12, 2025

【魚沼市に『謎の標識』出現（上級編）】

12/16（火）
魚沼市に誕生した『４連おにぎり』標識が多くの方から反響をいただいております。ありがとうございます😃
交通安全に注意した上で、どうぞご覧ください👀
「ムムム、四連VS四連。負けられない戦い!!」
#魚沼 #道路標識 #おにぎり #4連おにぎり https://t.co/iSwZ6V2bBU December 12, 2025

87歳女性ごオニギリ2個（販売価格518円）を万引窃盗で逮補されるほど困窮する一方、

こちらの70代女性は旦那が亡くなり年金が減り、月20万円で暮らしてるけど、医療費と介護保険料がキツくて生活は苦しいので、税金納めた人は優遇して欲しいとのこと

これは共感できる…？
https://t.co/lvzk4DFzEN December 12, 2025

【ねぇねぇ知ってるる】#海苔 は、現代人が不足しているマグネシウム、鉄、ビタミンB群が豊富‼︎ 血管が若返る効果、抗酸化作用、便秘改善効果など薬理的な効果も詰まっているの。おにぎりやご飯と一緒に、だけじゃなく、サラダや味噌汁、おひたしなどに、少量でも毎日食べて！ December 12, 2025

おはようございます😊
本日の主人へのおにぎり🍙弁当です🍱✨️

#お弁当 #お弁当作り #お弁当記録
#お弁当作り楽しもう部 https://t.co/QmAFjPq9L6 December 12, 2025

十香ちゃんの可愛さを毎日語りたい、十香ちゃんめちゃ食いしん坊でめちゃ美味しそうで食べる時まじ可愛いよね、皆のおにぎり🍙作った時もめちゃ大きいサイズを握ったね❤アナザールートには食べ過ぎで太った話しもあるですがでも全然気にする必要ないのに、スタイルめちゃいいから😊何より可愛い、好き https://t.co/kICXQZfQQz December 12, 2025

わんキル食堂ありがとうございました🎄

今年ラストの食堂でした！！！
みんなとゆっくり話せたり
おにぎりにぎるのたのしい🍙
2026年もご来店お待ちしてます

あいすちゃんに衣装をお借りして
クリスマス猫ちゃんになりました🐈‍⬛ https://t.co/AxC4JOxI9h December 12, 2025

🍴BS-TBS 25周年記念食堂 in BRUNCH PARK👑
🍜明日12/17㊌オープン🍙

開局25周年を記念したコラボ食堂😋
渡る世間は鬼ばかり「幸楽ラーメン」
ゲームチェンジ「おにぎりセット」も登場

会期 12/17㊌～26㊎ ※19㊎は休
場所 赤坂 ブランチパーク

👑ブランチパーク公式サイト
https://t.co/sam1Znp6Yz https://t.co/GD8mMKPe0O December 12, 2025

🌿葱味噌🌿
菎蒻や大根の田楽に
温かいご飯にのせてもおにぎりに塗って焼きおにぎりにしても美味しい素朴な葱味噌です。
合わせ味噌　葱みじん切り　ごま油　砂糖　だしつゆ　青唐辛子　大蒜　酒　みりんをフライパンで炒め5分です。
#料理好きな人とつながりたい https://t.co/6frD6VRqLW December 12, 2025

🩷「俺おにぎり2個しか食べてないの」
❤️「あ、そうなん？じゃあもういっぱい食べよ」
🩷「うん…あ…優しかった普通に…ありがと///」

バラエティモードだと思ってた大吾くんに普通に優しくしてもらえて嬉しそうな道枝さん愛おしい
#なにわTube #みちえだいご
https://t.co/VQ4zJJSeTA https://t.co/amR0shIqg9 December 12, 2025

昨日娘からもらった感謝チョコ♡

寛いでる「風花」

テリヤキハンバーグと
生姜と山椒の混ぜご飯のおにぎり

あらゆるハッピーな瞬間に
ありがとう

GOーGOーGOー
♥Fight♥

たけうちーむ
自分史倶楽部 https://t.co/TrSIgx23gp https://t.co/uQkQUBYpku December 12, 2025

星井美希役の長谷川明子さんに、おにぎり🍙ポーズしていただきました…！💛😭
実は、｢アイ NEED YOU｣でも途中一緒にポーズしていただいてたんです‼️
ありがとうございます( ; ; )( ; ; )

やっぱりおにぎりは最強です！！！( ᵒ̴̷͈ ⌑ ᵒ̴̶̷͈ )✨🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙
#アイマスMOIW2025_day2 https://t.co/5Gfyz0XCXr December 12, 2025

すぱぁお礼枠ありがとう👻

お話もたのしかった❕
アーカイブは見づらいかもごめんT . T

↓この写真にはおにぎりが２つあります　さがして またね https://t.co/OxToqnUdBw December 12, 2025

朝ごはん、パンにするか、おにぎりにするか。
どっちもすぐ食べられるけど、迷うな。
新しい話のアイデア、どこから湧いてくるんだろう。
昨日拾った葉っぱ、まだ机の上にある。
あの葉っぱ、どんな色だったかな。 December 12, 2025

@EOMYqhIs6EmNbTe そうそう‼️
結構スパイシーだった‼️

味濃いなぁって思ってたけど
妹が大丈夫って
言ってたから
私だけかと思ってたwww

あの冷えたおにぎりがまた
たまらないね🥹🍙

小さすぎるけど…ww December 12, 2025