おにぎり
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2025.12.13 02:00
:0% :0% （40代／女性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
4RP
「ママー！お弁当のおにぎりめっちゃ美味しかった！夜ご飯もあれがいい！！」
うおおおおいつでも作るやでえええたくさんお食べええええええええええ😭🍙🍙🍙✨ https://t.co/2couLGUjNR https://t.co/sg0LRo90KF December 12, 2025
1RP
🎊詳細解禁🎊
#孤独のグルメ 2025大晦日スペシャル
おかわりは、五郎セルフで運びます！
今年の年の瀬は…
最高の"おにぎり"のため
冬の東倭国を大爆走🚙💨
無事カウントダウンイベントに
間に合うのか⁉️
多彩なゲストに、
#松重豊 さんからのコメントも📝
🔗詳細🔗
https://t.co/Nq3swsrESB https://t.co/6HuDPcCcKG December 12, 2025
1RP
あしたは深夜雑談かおにぎりか軽く歌枠をやりたいなの気持ち。
今月はちょと気持ちに余裕がなく…（新しい業務やアーカイブ整理等々）
だからみんなとお話しして元気もらいたいんだけど、なごの心が元気な時じゃないと楽しくお話できないから、ゲリラになると思います、ゴメンにぇ…( ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ) December 12, 2025
1RP
今やってるやり方で
夏から減量してたら
今頃は25キロ普通に落ちてただろうな
来年には平均体重まで落ちてたら理想的でも難しい
除雪シーズンが一番過酷だ生活リズムがっつり反転するし
コンビニの弁当とかおにぎりとか減量の天敵は食べないようにしなきゃ December 12, 2025
賢くんお久しぶりの出演ありがとうございました✨
お店のリポートも情報のナレーションもわかり易い、かつ聞き取り易くてすごく良かったです！
次回出演も楽しみにしています😊
#チェックマーク
#設楽賢 #おにぎりけんけん
#カラフルダイヤモンド December 12, 2025
わああおめでとうございます！！🍾🎊㊗️
宗教トークを語りがちな胡散臭い2人がこんな平和におにぎりを作れる日が来るなんて感無量です🥹✨
ルカさんがいるとルイさんの弟みが増して本当に可愛い！兄弟の愛おしいやりとりも見れてほっこりしました🥰🥰🥰
いつも本当にありがとうございます😭🫶💕 https://t.co/Cr9YISUWi7 December 12, 2025
食べかけでごめんなさい！！
やばいよ！！！
セブンのおにぎりのり２枚重なってたけど何これ！！やばい確率引いた！？
前例ある？？？？ https://t.co/0xST1x3ea8 December 12, 2025
笑顔が素敵な阿部一二三選手と詩選手、歯を食いしばることも多い柔道で活躍されながら綺麗に歯を保たれていてすごいです✨
歯はついつい後回しにしがちですが大切にしていきたいです😊
#チェックマーク
#設楽賢 #おにぎりけんけん
#カラフルダイヤモンド December 12, 2025
え、私今朝、紅茶と、昨日ﾄｯﾓにもらった美味しいスコーン食べて、今さっき２個目のバイト来る時に大きいおにぎり買って食べたのしか食べてないんだけど。
こんなん明日ドカ食い警報じゃねぇか。 December 12, 2025
ツナマヨおにぎりを教えてくださった全ての皆様、ありがとうございました。お陰様でオタクは無事卒倒いたしました。とどちに強めのアッパーで殴られて…すごい…なんか…記憶ない。ちょっと寝る前にもう一度殴られてから寝ようと思う！ December 12, 2025
本日、チームメンバーのさきさんとみそおにぎりさんと一緒にバージョン7.6をクリアしました！
感想としてはストーリーはかなり作り込まれてて面白かったですがドラクエらしくない結構ヘビーな内容たとも思いましたね。
またラスボスもかなり手強くチームメンバーの力でなんとか倒すことができました！ https://t.co/Wit9TwrADt December 12, 2025
@todochi0809 結コンとかもですしこのツナマヨおにぎりも、リアルタイムで被弾した皆さんよく生き延びたな…というくらい、ものすごい衝撃が〜😭いやこれはオタク全員狂いますね…今日は濃ゆいとどちの夢が見られそうでニチャ笑いです！ December 12, 2025
@ryutyan3 おにぎり美味しくないんですよ
自分で握ったのは
前日に用意するからなのか 炊き方悪いのか🤔
カフェや食堂のおにぎりが美味しすぎて人の握ったのなら美味しいんだけど December 12, 2025
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