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【防災】
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家にある保存食の期限を忘れずチェック https://t.co/lfHPnt5NHj December 12, 2025

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「あ、忘れてた🫢」って人、
明日12/14(日)までだよ～⏰⚡️

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#とげくんドロ
#とげくんドロ旅

🚌修学旅行🚩
マイペースにおにぎり食べ歩きする子と
心配性がゆえに荷物多めで遅れがちな子がいます
(背景:フリー素材)
+1.5時間 https://t.co/2Cq9S3gLXq December 12, 2025

昨日買ったおにぎり、冷蔵庫に入れたまま食べ忘れてて今取り出したらありえんぐらい硬くなってた

かなしい https://t.co/XE1xhnosFA December 12, 2025

🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

#エスピスコネクト5
トレンド5位ってのも運命的ですね！
昼の部ありがとうございました！
笑い過ぎたw
なんやねんたまごおにぎりってw🥚🍙

夜の部もよろしくね〜！
そしていよいよ！↓
#エスピスくん第三形態 https://t.co/LRmiNlx0Do https://t.co/pBTpdpWTH9 December 12, 2025

いつオマ会場にて。
①寒いのが嫌で湯に浸かりたいオニギリ。
②推しの幸せを決意するオニギリ。
③④食べる側に回りたいオニギリ。 https://t.co/VcnQY5pgiw December 12, 2025

本日もオープンしております！🍙
現在エリカママワンオペ中！🙋‍♀️
24時から梓里、陸人が出勤です！🙋‍♀️🙋‍♂️

昨日からおにぎりメニューが少し増えてます！
そして色々な具を食べたい！でもおにぎりはお腹いっぱいなんて方に少量の手巻き握り始めました！🌾
酒×手巻き
是非むすびの新メニューご賞味あれ！ https://t.co/8c6nkPCNNf December 12, 2025

今日も会いに来てくれたお兄様、ありがとうございました🌟
楽しい時間であっという間だったよ☺️

お腹すいたので、私はおにぎり食べてから寝ます😂🍙
みなさんもあったかくして、良い週末を過ごしてね☘️

おやすみなさい🌙*.｡
#退勤しました #今日もありがとう #宇都宮メンエス #おやすみなさい https://t.co/MegIFhSzCh December 12, 2025

＼大好きを食べよう　ご褒美グルメフェア／
「具！おにぎり まるで海老天丼」が発売中♪
贅沢に海老天を2尾使用し、天丼を再現した具！おにぎりです(^^)
#ご褒美グルメフェア
https://t.co/9DHEySYuXX https://t.co/wJf75qJIcW https://t.co/ZrvDhU3AVn December 12, 2025

近くのコンビニが閉店した。道を挟んだ真向かいにあるまいばすけっとにやられたらしい。
コンビニのおにぎりが200円を超えてきたが、スーパーでは相変わらず100円ちょいで買える。自分も、多少めんどうでもまいばすやスーパーで買うようになった。「コンビニでいいか」というのが明らかに減った。
惣菜をスーパーで買うようになると「もしかして米は自分で炊いて、肉も魚も自分で焼いた方が安いのでは……？」という当たり前のことに気づく。それくらいの自炊だったら何とか……と、自炊も増えた。
いつも買っている野菜が高いときは「どうせ高いならあまり買わない野菜も買ってみるか」と色々と試すようになり、物価高のせいで望まない「ていねいな暮らし」を手に入れつつある。
「スーパーに行く」とか「料理をする」くらいの生活タスクをこなせる余裕があればまだ何とかなるが、「仕事が忙しく、時間と決断力を使い果たす日々のなかでコンビニを避けるのが難しい」という時期にある人が、いまいちばんきちぃのではないか December 12, 2025

予定終わりに大塚へ行って、先日観た #這ィ羽 の上演台本をお迎えしてきました。
作品中に伏線が張り巡らされていて、一度の観劇じゃ足りなくて、、、🥲

ご対応くださったスタッフさん、ありがとうございました🙇

帰りにずっとタイミングを伺ってたぼんごでおにぎり食べた🍙 https://t.co/wPdtgXb2pB December 12, 2025

おおきなおにぎりを食べました🍙 https://t.co/AWhHx3V0V7 December 12, 2025

無事魔界到着！！！！！
おにぎりが🍙おいしーーーー！ー！！！
#おやすみVtuber️ December 12, 2025

京セラドーム南口付近にて！
星井美希、花海佑芽、周防桃子
3名ののぼり立ってます！
桃子先輩がおにぎりどうぞしてくれてるのでよかったら受け取ってくださいね🍙

#MOIW2025
#MOIW2025のぼり https://t.co/Gw8qWyQumf December 12, 2025

#役者SINGER!! 12月13日

初のレビュー部、そして初のソロライブ！
どちらもめっちゃ緊張した😆でもめーーっちゃ楽しくて1日があっという間だった😆気がつけば今日はおにぎり１個しか食べてなかった🤣

そして最高な方々に出会えて、幸せです😘なんて暖かいの🥰
みんなもぜひ感想聞かせてください😘 https://t.co/W498WZst64 December 12, 2025

絶対美味しいもの色々買ってきたら全部しっかり食べたーー！！！良かった😭✨✨
グルメになってしまう😌

#ふくふくおにぎりファミリー https://t.co/THxjjXyR65 December 12, 2025

2025/12/12

朝昼夜

ディリーヤマザキで購入した
朝のおにぎり食べそびれ←

#五右衛門 https://t.co/KehgZWKK2u December 12, 2025

え、海苔！🍙✨ 山本海苔店の海苔、ランキング1位だって！おにぎり用にカットされてるの神すぎ！🤤 食べたい〜！

山本海苔店 おにぎり用焼海苔 3切15枚 4袋
https://t.co/iMZSdvaR1J December 12, 2025

高めのおにぎり買うて、小雨のうちに急ぎ足で、汗だくの帰宅。🥵💦 https://t.co/fsTMPA2NSk December 12, 2025