#エスピスコネクト5
トレンド5位ってのも運命的ですね！
昼の部ありがとうございました！
笑い過ぎたw
なんやねんたまごおにぎりってw🥚🍙

夜の部もよろしくね〜！
そしていよいよ！↓
#エスピスくん第三形態 https://t.co/LRmiNlx0Do https://t.co/pBTpdpWTH9 December 12, 2025

近くのコンビニが閉店した。道を挟んだ真向かいにあるまいばすけっとにやられたらしい。
コンビニのおにぎりが200円を超えてきたが、スーパーでは相変わらず100円ちょいで買える。自分も、多少めんどうでもまいばすやスーパーで買うようになった。「コンビニでいいか」というのが明らかに減った。
惣菜をスーパーで買うようになると「もしかして米は自分で炊いて、肉も魚も自分で焼いた方が安いのでは……？」という当たり前のことに気づく。それくらいの自炊だったら何とか……と、自炊も増えた。
いつも買っている野菜が高いときは「どうせ高いならあまり買わない野菜も買ってみるか」と色々と試すようになり、物価高のせいで望まない「ていねいな暮らし」を手に入れつつある。
「スーパーに行く」とか「料理をする」くらいの生活タスクをこなせる余裕があればまだ何とかなるが、「仕事が忙しく、時間と決断力を使い果たす日々のなかでコンビニを避けるのが難しい」という時期にある人が、いまいちばんきちぃのではないか December 12, 2025

🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

世界一美味しそうなおにぎり🍙

https://t.co/fmBRLMBAKP December 12, 2025

＼大好きを食べよう　ご褒美グルメフェア／
「具！おにぎり まるで海老天丼」が発売中♪
贅沢に海老天を2尾使用し、天丼を再現した具！おにぎりです(^^)
#ご褒美グルメフェア
https://t.co/9DHEySYuXX https://t.co/wJf75qJIcW https://t.co/ZrvDhU3AVn December 12, 2025

おはよ⌯᷄︎ ̫ ⌯᷅︎

最強の空気清浄機が届いた！
目の前でおにぎり食べながら設定してるよ〜
マイナスイオンかけおにぎり美味い December 12, 2025

🥳お得な期間、まもなく終了～‼️

＼＼🍵 \ 🍙 / 🍵／／
　税抜400円以下の
　おにぎり・寿司と
対象の綾鷹をセットで
買うと〚20円引き〛✌️
／／🍵 / 🍙 \🍵＼＼

「あ、忘れてた🫢」って人、
明日12/14(日)までだよ～⏰⚡️

https://t.co/fmYFld8cxn https://t.co/sKD5u7NVCq December 12, 2025

こんにちは
今日、寒い💦
お昼は「めんきち」さんで昆布鶏中華そば塩を🍜
空腹すぎてすぐ食べちゃって写真がない😂

帰りに「お米のおいべぇ」さんで、おにぎり買って〜こちらは夕飯に！

今宵も20時〜お待ちしております https://t.co/0Upz5KfgNP December 12, 2025

#スパラクーア × #なんでもいきもの
9F #dayoffcafe コラボドリンク紹介🍹

ドリンク毎にクッキーのキャラが違うので、
味で選んでも推しキャラで選んでも
楽しめます！

のりおにぎりに囲まれたカフェスペースに是非お越しください🍙✨️

【コラボイベントは12/25まで♨️💨】 https://t.co/1uS5fqMr6e December 12, 2025

「ママー！お弁当のおにぎりめっちゃ美味しかった！夜ご飯もあれがいい！！」

うおおおおいつでも作るやでえええたくさんお食べええええええええええ😭🍙🍙🍙✨ https://t.co/2couLGUjNR https://t.co/sg0LRo90KF December 12, 2025

SUPER EIGHTの横山くん
立ち寄ったお店
SUPER EIGHTのファンも立ち寄るみたい

しかし毎回うまそうに食べてる

#おにぎりハウス
#横山裕 https://t.co/h6kcdqGnQG December 12, 2025

駅前でりりか先生に聞いていたオススメのお店に行ってみるも本日は予約満席

じゃぁ寿司でも・・・あ、満員、えっとじゃあ餃子の王将でもいいか・・・あ、満員すか・・・・

えーーっと　なんだかわからんこのラーメン・・・はぁ　予約？　してないっすけど？？　

よ、よし！！　なか卯にいってご機嫌な親子丼の写真アップするぞ・・・・お、おう・・・なか卯も満席・・・だと・・・この列　食券機並んでるの？？？

　おう・・・じゃあホテルでご飯食うか・・・・

　XX御前　５４００円。Jesus! inflated prices!!!! fuXXXXXX XXXXXX ｱｰｰｰｰzﾂ！　れ、冷静になれ・・・素数を数えて落ち着くんだ。ホテルにはコンビニがあるじゃないか。

・・・・ﾀﾞﾆｨｲｲ！？　酒とツマミしかないコンビニだとぉ

からのツナマヨおにぎり December 12, 2025

おはようございます✨

雲が広がっています☁️☁️
午後から雨になりそうです☂️
寒くなりましたね😷

あたたかくして
お過ごしくださいね🧣🧤

今日も心穏やかな
笑顔の一日でありますように…😊💕

✨🍀〜クジャクソウ〜🍀✨
＊ 花言葉・いつもご機嫌 ＊

おにぎり🍙
かわいいので買ってしまった😆 https://t.co/ps95umwrao December 12, 2025

一緒に配布してた地元の兄さんが「悪う思わんとってや。皆、ここに逃げてきてからずっと寒いとこで冷たいおにぎりしか食べてへんから」と言われました。
あのおじさんの声は偽らざる本音だったと思いますし、その後自分が災害に備えて「自助」を考える時の原点にもなっています。 December 12, 2025

📢ママの治療費あと４８ドル‼️
妊婦さんのスジュドさん。どうか早く元気になってほしい🥺おにぎり🍙リレー開催中♡
1$(160円弱)チャリンしてってください！
わたしも昨日ツナマヨ🍙🐟チャリンしました！48個の🍙でお薬が買えますよ〜🙌
どんどん🍙の輪を広めてください🧡
🏥 https://t.co/uOC7TOGjRy… https://t.co/awPcqBp40k https://t.co/tBtfz5qZtx December 12, 2025

#丁寧な暮らし

おにぎり買ったらおかずも欲して結局割高になるけど、サンドウィッチならこれだけで食事が完結出来るから安上がりって氣付きました✨️ https://t.co/Pe5tZBJzHP December 12, 2025

今日の #山もり
薬味まんでがん部は
しっぽくうどん、おにぎり🍙
薬味は、まんでがん！
やっと、やっと、食べれました！山もりさんのしっぽくうどん。美味しかったよ〜😭
大根は味がしゅみしゅみ里芋も柔らかい！ごちそうさまでした😋 https://t.co/6gR6inu4fn December 12, 2025

お気に入りのパン屋のパンとコンビニおにぎりの値段が大差ないのすごいな…そこまでして米食いたいもんなんか… December 12, 2025

おはようございます
今日は、保温スープジャーに豚汁持たせました🍵おにぎりとスープがあれば長い練習時間も大丈夫だといいな
THERMOSの保温は神です👼笑
パパが飲み会の後はスープを欲するので🍜スープジャー大活躍🤭

わたしは昨夜ドラマイッキ見できて大満足♥️日中はあなたの妻となり尽くします…🥰 https://t.co/KTHZvk94Mf December 12, 2025

釜石でお仕事をしてホテルに戻ったところで地震、津波注意報。
ホテルの方がこまめにお部屋にご連絡くれて安全なところも教えてくれてさらに「おにぎりとコーヒーありますがいかがですか？」と。
1人で心細いときの優しさに感動と尊敬でした。
解除されてよかった。
もうなにも起きませんように。 December 12, 2025