甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 November 11, 2025

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続けて紹介させていただくのはこれ‼
✓Sコーヒー
30包入りで、1か月しっかり楽しめます！

味は普通にコーヒーそのもので、コーヒー好きとしても満足のおいしさ。
ダマにならず溶けやすい（動画参照）ので、水やお湯に溶かしてアメリカーノ風に飲めるし、
私の激推しは「水/お湯100ml＋豆乳orアーモンドミルク100ml」のラテ！
さっぱりだけどまろやかで、すごく飲みやすい〜！

サプリは忘れがちでも、毎朝のコーヒー習慣は欠かせない…という方にとって、日常にプラスしやすいアイテムだと思います。

糖や脂肪にアプローチする成分として知られる難消化性マルトデキストリン、軽やかさを意識したいときに選ばれるガルシニアカンボジア抽出物などが配合されていて、自分のリズムを整えたい時に取り入れやすい印象。
⚠️ ボラウォーターとは違い、こちらは1日2包までが目安なので、記載の目安量を守ってね！

毎日の習慣の中で置き換えとして使いたい方にも取り入れやすく、今なら「ぎょうざのりささんコラボ」で各種セットがお得に手に入るので、この機会にチェックしてみてね🎶
#Sコーヒー #ダイエットコーヒー #韓国 #ダイエット #置き換えダイエット #Qoo10 #メガ割 November 11, 2025

🍣10皿食べたあと
アイスふたつ食べたー(笑)
初めて井村屋さんのあずきバー食べたら、、飛び上がるくらい美味しかった😋
ファミマのアーモンドミルクバーもさいっこう♡
#中食い (笑) #寿司 #アイス #アイス党 #魚党 #魚大好き #甘党 #食べるの好き #あずきバー #アーモンドミルク November 11, 2025

アーモンドミルク、他のやつ買ってみたけどアーモンド効果が美味しいんだなこれ...

尊厳破壊なんですけどアーモンドミルクと一般ミルクを混ぜて飲むとなんかすっごい美味しい。 November 11, 2025

今日二度目のウォーキング行ってきた！
スーパーで安くなってたビビゴのキムチと
ひきわり納豆を買って
ゲーセンでクレーンゲーム一回無料でやって
40分くらい歩きました、、、
アーモンドミルク飲んでリラックスする。 https://t.co/AZ2kG1koH3 November 11, 2025

今日二度目のウォーキング行ってきた！
スーパーで安くなってたビビゴのキムチと
ひきわり納豆を買って
ゲーセンでクレーンゲーム一回無料でやって
40分くらい歩きました、、、
アーモンドミルク飲んでリラックスする。 https://t.co/TcxF1mjSGy November 11, 2025

ジョイフルメドレーティーラテだ！
メニューを見ずに思い出そうチャレンジ成功😆
めちゃくちゃ好きな味だった🥰
お姉さんがアーモンドミルクに変更で700円超えますよ！って教えてくれたから頂いたギフト無駄なく使えた🫶
はちみつソースも追加した🍯 November 11, 2025

@cocoro20090219 アーモンドミルクでカスタムするのが好き😊 November 11, 2025

プロテイン、アーモンドミルクと氷入れて作ったら美味しかったわ、これからそうしよ November 11, 2025

#潤肺効果
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　　 　〈梨〉あったら/•᷅•᷄\୭
梨のミルフィーユケーキ
秋の潤いケア🍂乾燥シーズンに最適
　　💬梨って、そんなに凄い⁉️
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豆知識 🫘
梨は「生薬名：梨子（りし）」と呼ばれるほど薬効の高い果実。
水分量は約88%で 天然の潤い補給食材❣️ソルビトールによる 便通改善作用、アスパラギン酸による 疲労回復、ポリフェノールによる 抗酸化 サポートも🌿
特に「喉の乾燥」「空咳」「肌の潤い不足」に古くから利用され、漢方では秋の肺を潤す王道食材とされています。
卵は「補気・滋養」、甜菜糖はミネラルを残した穏やか甘味で「緩和・調和」、
米粉はグルテンフリーで消化にやさしく「健脾」
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸により 代謝サポート にも◎
薬膳的にも、梨は「潤肺・清熱・生津」、乾燥の季節に乱れやすい“肺・喉・肌”を整える最強の秋果実です♪
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🔹梨：潤肺・清熱・生津
➜ 喉の乾燥・空咳・肌の潤い不足を癒す
🔹卵：補気・滋養
➜ 体力不足・気の巡りダウンに
🔹甜菜糖：調和・緩和
➜ 内臓への負担を抑えながら甘味をプラス
🔹米粉：健脾
➜ 胃腸を整え、消化を助ける
🔹ココナッツオイル：補陽・代謝サポート
➜ 温めながらエネルギー代謝UP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 肌・喉の潤いチャージ
➜ 乾燥・声枯れ・空咳が気になる時に
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ アスパラギン酸＆中鎖脂肪酸でエネルギーUP
❸ 胃腸にやさしいグルテンフリー
➜ 小麦が重いときも負担なく楽しめる

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🛒 材 料（2人分）
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・梨：1個
・卵：2個
・甜菜糖：50g
・牛乳：30g
・ココナッツオイル：30g
（米油でも◎）
・米粉：100g
・ベーキングパウダー：4g

トッピング
・ハチミツ、粉砂糖：お好みで

📌 Point
1️⃣ 梨は5mm幅に薄切りする
2️⃣ 卵・甜菜糖・牛乳・ココナッツオイルをよく混ぜる
3️⃣ 米粉・ベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる
4️⃣ キッチンペーパーで軽く水気を取った梨に生地をまとわせる
5️⃣ 型に梨→生地の順で重ねて流し込む
※同じ方向に並べると断面が綺麗
⑥ 170℃のオーブンで40分焼く
※粗熱を取ってから切ると崩れにくいです

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（しっとり感UP）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → アーモンドミルクに変更で抗酸化＆低GIに
➤ 甜菜糖 → ココナッツシュガーでミネラルUP
➤ ココナッツオイル → 太白ごま油で香り控えめ＆酸化に強い

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒みつ＋きな粉で香ばし和スイーツ
🔹 洋風 ➜ シナモンを加えて秋の香りを濃厚に
🔹 ジューシー仕上げ ➜ 梨を増量して果実感たっぷり

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：_shiho_oyatsu 様
https://t.co/Qbr69NwIAR November 11, 2025

夜 トリュフ香るローストビーフサンド
間食 ポップコーンハーフ、アーモンドミルクバー

久々に会う友達と🎥SUBWAYのサンド今日までやったから食べられてよかった、ちょぉ美味かったし😭でも体重が落ちてた日って罪悪感なくなって食べすぎるから雑魚、明日はちゃんと自制する😭 https://t.co/LVqzMsKXId November 11, 2025