肌が覚醒する食べ物・五選
1.サーモン
　オメガ3で炎症ダウン、ツヤ上げチート食材。
2.ブルーベリー
　抗酸化ゴリゴリ。肌の“錆び”を止める。
3.卵（全卵）
　肌の材料そのもの。タンパク質＋ビタミンが最強。
4.アーモンド
　ビタミンEの塊。乾燥肌が一気に持ち直す。
5.ほうれん草
　ビタミンA・C・鉄が揃った“肌代謝ブースター”。
　ニキビ肌にもエイジング肌にも効く万能野菜。 December 12, 2025

指原莉乃さんがむくみを取りたい時に持ち歩いているおやつについてですね！それは、**「女子力の塊」**という表現がぴったりな、賢い選択だと思います。
具体的なおやつが提示されていませんが、むくみ対策として優秀で、持ち運びに便利なものは主に以下のカテゴリーに分けられます。
🍎 むくみ対策おやつ（推定）
指原さんが持ち歩いているおやつは、おそらく塩分を排出する成分や、利尿作用のある成分が豊富なものでしょう。
1. カリウム豊富なドライフルーツ・ナッツ
* アーモンド、クルミ: 持ち運びしやすく、腹持ちも良いです。
* ドライフルーツ（プルーン、干し柿など）: カリウムが豊富で、体内の余分な塩分（ナトリウム）の排出を助けます。
* ポイント: カリウムは水溶性ですが、ドライフルーツは水分が凝縮されている分、効率よく摂取できます。
2. 利尿作用のある食品
* カカオ含有量の高いチョコレート: カカオに含まれるテオブロミンには、穏やかな利尿作用があり、むくみ解消をサポートします。
* きゅうりやセロリ（スティック）: 新鮮な野菜をジップロックに入れて持ち歩くのは、手軽に水分とカリウムを補給できるため、非常に効果的です。
💖 「女子力の塊」たる理由
ただむくみ対策をするだけでなく、**「ジップロックに入れて持ち歩く」**という行為に、指原さんのプロ意識と女子力の高さが表れています。
* 意識の高さ: コンビニで高カロリーなものを買うのではなく、事前にヘルシーな食品を用意しておく計画性。
* 携帯性: 密閉できるジップロックで持ち運ぶことで、清潔さと利便性を両立させています。
彼女は常に**「見られる仕事」**をしているため、日常の細部にまで気を配っていることが伝わりますね！ December 12, 2025

こないだ試食もらったアーモンドのチーズケーキは茶屋の方には無いので(ブリスバーとかクロッカンとかはあった)(お店の在庫にもよると思いますが)
次にコーヒーの方のスタバに行くならあのケーキが食べたい December 12, 2025

@utakata_awa00 おれはぼちぼちやってますよー
おれも30歳過ぎてから色々アレルギーになっていて、落花生やアーモンドはグレーな感じでチョコレートやココアなどは大丈夫なのです
なので、泡沫さんのお気持ちもその方のお気持ちもわかります December 12, 2025

サロショカランドリエ
12/1🍫

アルバンギルメ
サブレアマンドキャラメリゼノワール

六角形から四角形に！
初日からこの重量は嬉しすぎる🥰
アーモンドプラリネがたっぷりギュッと詰まってじゃりじゃりコリコリいい食感💕
ほんのりやってくる塩気もたまらん大好き🫶 https://t.co/SuHaxs5YCv December 12, 2025

なんとなく風風な並びにしてみちゃうおパン🍞です😛こちらハートのメープルパン。セミハードって感じ。フィリングは醗酵バターとメープルシュガーとアーモンドを練った物。生地と飴状になったメープルの歯応え、バターがクセになります♡塩を振ってもイケるかも🤤
買うといくら位なのかしら？ #手作り https://t.co/pjMhMtvkwz https://t.co/Ac4tyVXQh4 December 12, 2025

@JPGREEN_JP 今回も応募させて頂きます！
これアーモンドがあるやつ
美味しいですよね✨
やみつきになりそう😍
当たりたいな💕 December 12, 2025

ハンズで中々良いボディクを買った✨️
LEAF&BOTANICS ベルガモットボディローション
レモングラスとアーモンド油が入ってるからマッサージ用として使うと浮腫が取れてスッキリするやつ
テクスチャーはサラッとしてるけどちゃんとオイルの質感がありつつベタつかない https://t.co/UF7zCLQK7d December 12, 2025

ばんかぐー🤗
チョコプリン&ブルーベリー蒸しパン🥳
チョコの誘惑には負ける😍w
#チョコプリン
#ブルーベリー
#パンケーキミックス
#卵
#牛乳
#アーモンド
#クルミ
#カシューナッツ
#gamer
#cooking
#料理記録
#料理好きな人とつながりたい
#晩酌
#おうちごはん https://t.co/fWSjUoALWy December 12, 2025

@donki_donki #手書きにしてでも安くしたい!!
③3種のアーモンドミックス!!
大好物すぎて毎日食べたいです!! December 12, 2025

@donki_donki ③3種のアーモンドミックス
食べ比べしたい
#手書きにしてでも安くしたい December 12, 2025

アーモンドちゃんのこと好きになっちゃうだろ😡💢💢 December 12, 2025

今日はパウンドケーキを焼きました🔥🔥🔥🔥
今月から季節のパウンドケーキに『キャラメル』(4枚目の写真)が登場します✨
上にのせたローストアーモンドとキャラメルの相性もバッチリ！
3ヶ月間の限定商品です☺️
#就労継続支援B型 #お菓子作り #お菓子作り好きな人と繋がりたい #蓮田市 #かもめ https://t.co/plJY2TuRJE December 12, 2025

🎅
アーモンド・クルミ・カシューナッツ・マカデミアナッツ・ピスタチオ・ピーカンナッツなど、7種類が楽しめる贅沢ナッツ♪
無塩or有塩が選べます♪
https://t.co/hzA4kxCHpw December 12, 2025

アーモンドとカシューナッツは好きだけどくるみは嫌い December 12, 2025

サクラの香水ほぼ満量で出てる…！桜とアーモンドのふわぷに香りがやばい、欲しいけど肌弱いから泣くしかない😂

【ほぼ満量】メゾンクリスチャンディオール＊サクラ オードパルファン 40ml
https://t.co/ZXtiRNcMBo December 12, 2025

アーモンド味があんまり好きじゃないから
次に進めない😔 https://t.co/lqgbhUjvMn December 12, 2025

🔥健康のために食べるべき食品リスト🔥

●青魚（サバ、サンマ、イワシ など）

・栄養素
EPA、DHA、たんぱく質、ビタミンD

・健康効果
血液をサラサラにする、脳の健康維持、炎症を抑える、生活習慣病予防

●納豆、味噌などの発酵大豆食品

・栄養素
大豆たんぱく質、ビタミンK2、イソフラボン、ナットウキナーゼ

・健康効果
腸内環境改善、骨の健康維持、血栓予防、ホルモンバランスのサポート

●緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、ブロッコリー など）

・栄養素
βカロテン、ビタミンC、葉酸、食物繊維

・健康効果
免疫力向上、肌の健康維持、がん予防、便秘改善

●きのこ類（しいたけ、舞茸、エリンギ など）

・栄養素
βグルカン、ビタミンD、食物繊維

・健康効果
免疫力向上、血糖値の安定、低カロリーで体重管理に有効

●海藻（わかめ、ひじき、昆布 など）

・栄養素
ヨウ素、カルシウム、マグネシウム、食物繊維

・健康効果
代謝維持、便通改善、ミネラル補給、甲状腺機能のサポート（※摂り過ぎ注意）

●全粒穀物（玄米、オートミール など）

・栄養素
ビタミンB群、食物繊維、鉄、複合炭水化物

・健康効果
血糖値が上がりにくい、腸内環境改善、エネルギーの持続、生活習慣病予防

●卵

・栄養素
良質なたんぱく質、ビタミンA・B群、鉄、コリン

・健康効果
筋肉維持、脳の健康サポート、栄養バランスが良い

●ナッツ（アーモンド、くるみ など）

・栄養素
ビタミンE、オメガ3（くるみ）、食物繊維、ミネラル

・健康効果
老化防止、心臓の健康維持、血糖値の安定、間食として優秀

●フルーツ（りんご、バナナ、ベリー類）

・栄養素
ビタミンC、食物繊維、カリウム、抗酸化物質

・健康効果
疲労回復、むくみ改善、便秘予防、老化防止

●プレーンヨーグルト

・栄養素
乳酸菌、カルシウム、たんぱく質

・健康効果
腸内環境改善、骨の強化、免疫力向上

#健康 #フィットネス December 12, 2025

@ranran159diet ぜひお試ししてほしいーー！
そうですよね！エキストレなのに値段が優しいのに惹かれたのとトップにアーモンドが入ってるのにちゃんと梨のジュージーさがあったのがポイント高くて😍 December 12, 2025

@blacksheep_tipr 良かった苺のフレーバー2種はセリアで買ったんだよね
セリアの製菓コーナー知らんメーカーだろうと長年思ったらちゃんと製菓専門ブランドだったから使えるじゃんと　

9グラムとかしか入ってないから数ｇ残してもなと…全部入れちゃった！苦笑
アーモンドパウダーと喧嘩してなくてよかったわ December 12, 2025