🟢🟠#AreYouSure2 配信記念🟠🟢
#イゲマジャウォッチパーティー スタート！
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ゲストと一緒に『Are You Sure?!』
シーズン2 第2話を楽しもう🍿
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#イゲマジャ2キャンペーン で 💭
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🍿ゲスト
・大沢あかねさん
・TETTAさん（ONE N' ONLY）
・HAYATOさん（ONE N' ONLY）
・MC：古家正亨さん December 12, 2025

テレビ朝日を卒業している私に今回「あえて」実況のオファーを頂き、四半世紀ぶりに古巣のスタジオで実況してきました。もちろんまだ多くを語れませんが、超パワーアップしている見た事もない装置の電流イライラ棒です！

#炎チャレ #炎のチャレンジャー ＃イライラ棒 https://t.co/Ic6mkDOH9S December 12, 2025

動画投稿を予約しました
本日 19：30 ＆ 20：00プレミア公開です

実は半月以上前から録り進めてたんですが、脳が爆発しそうなくらい忙しくて、投稿が遅れました…
また ＠zonobor 博士のサポートを受けつつ、ミアレシティでの生活を楽しんでいこうと思います！

◆ポケモンレジェンズZ-A　実況プレイ◆序章＆part1

▽Youtube
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▽niconico
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『ストリートファイター6』天鬼ぷるるが自動実況機能に12/16より参戦。試合後には「換気してきま～す」と席を外す
https://t.co/9yxvTZ2NMh

元気いっぱいな解説で対戦を盛り上げる。「ハイタニ先生、勝ちましたよ」「ジュリちゃん、生まれてきてくれてありがとう」といったユニークなボイスも聞ける。 https://t.co/oo1oA6rh5X December 12, 2025

またもや１８禁神絵チャの集いに迷い込んだハチマル…！
蘭丸と嶺二の絵チャなのになぜか聖川真人に
実況させるアイディアが浮かんでしまった…！！

途中で思いついたけど、ポインタを遊ばせる
ステージ作るとメッサ面白い。
ぴっぴさん、今回もありがとうございましたー！
@rexxxxpipi https://t.co/aBZKTTYCTn December 12, 2025

『スト6』にVTuber・天鬼ぷるるさんの自動実況が12月16日実装決定。プレイヤーならではの元気いっぱいな解説で試合を盛り上げる
https://t.co/6snS7ieBRB

ジュリを使用しマスター到達も果たした“ぷっさん”がついにゲーム内に登場。配布される記念称号を装備してえんじぇるでびる王国民になろう https://t.co/spg0brOHfN December 12, 2025

と言うか考えれば考えるほど佐久間くんの仕事量えげつなくて、、
それなのに体調管理もしっかりやって全部のお仕事穴無くやり抜き、尚且つ長文ブログも毎日のインスタもXも時には実況も、家では筋トレとツナシャチお世話、髪色管理、たまのオフにはお出掛けして楽しんで…
なんて凄い方推してるんだ私 December 12, 2025

日曜日のアブダビGP決勝をもって、
私のDAZNでのF1中継実況は9シーズンで一区切りを迎えました。

2017年、小倉さんが推薦してくださって
“夢だったF1実況” が叶ったあの日のこと、
今でも鮮明に覚えています。

子供の頃からF1を観続け、
1985年ニュルブルクリンクのドイツGPが初めての現地観戦。
倭国に来てからも、テレビはもちろん、
鈴鹿の倭国GPには毎年足を運び続けてきました。

だからこそ、
お声がけいただいた時は本当に信じられない気持ちでした。

実況者としての9年間、
角田選手をはじめF1ドライバーへのインタビュー、
現場での取材など、
たくさんの “新しい景色” を見せてもらいました。

解説陣の皆さんからも本当に多くを教わりました。
特に中野信治さんとは、
言葉にしなくても同じ方向を見て「伝える」ことができる、
強い信頼感がありました。

私の実況で大切にしてきたのは、
“F1を好きになる仲間をひとりでも増やすこと”。

近年のF1人気の高まりは、本当に胸が熱くなります。
まだまだ伝えたいことがたくさんあったので、
道半ばでの区切りは正直とても残念です。

今は空の上でF1を楽しんでいる小倉さん。
扉を開いてくださって、本当にありがとうございました。

DAZNスタッフの皆さん、
9年間、信じて多くの機会をくださり感謝しかありません。

そして何より、画面の前で見てくださったあなたへ。
温かい言葉にどれだけ励まされたかわかりません。
本当にありがとうございました。

水曜日の “Wednesday F1 Time” が
最後のF1コンテンツになります
ぜひご覧ください。

これまでの9シーズン、本当にありがとうございました。
🏁 @F1 @DAZN_JPN #f1jp #f1dazn December 12, 2025

「不安なのは行動していないから！とりあえず散歩でもしてください」という教えはいいと思うし、その通りだとは思うが、鬱傾向のある人は「不安が根本で固まり、見通しのたたない絶望感から一歩目の行動が出ない」「散歩をしていてもずっと頭が不安」という場合も多いのではないだろうか。つまり、
大きな行動より前に”心の安全”が必要だと思う。

この「安全」をもたらすにはどうしたらいいか。過去引きこもりから、一歩踏み出せた私が振り返って、【やってよかったな】と思ったことを２つ紹介したい。

①小さな「予測可能なこと」を積み重ねる
不安の正体は「これからどうなってしまうのだろう」という予測不能なことからきていた。

具体策：
•すでに毎日起こっていることを観察する（朝になれば光が入る、この時間に外から夕方の鐘が聞こえる、など）
•「今日の自分はどう動くか？」を観察対象にする。動けない日も「疲れているとこうなる」というパターンを認識していく
•それをメモや日記に一言でいいから記録
•重要なのは「できた／できない」ではなく、「やっぱりこうなった」という体験

記録が増えるほど、予測可能なことが広がっていく感覚があった。
記録の目的を、私は「改善」ではなく「今、自分がどういう状態か知ること」にした。それ自体が安全になる。なぜなら「わからない」が一番怖いから。

「ずっと駄目」が分かれば、少なくとも「予想通り」。そこから「じゃあ休むしかないな」と判断できる。これも安全の一形態だと思う。

②体の感覚を「ただ実況する」
不安は未来への恐怖。
一方で、体は「今ここ」にしかない。「今」に目線を合わせていく意識がよかった。

具体策：
•「外からの光が温かい」「窓を開けたら風が冷たかった」などを声に出してみる
•単に「温かい」「重い」「動いている」と事実だけを実況した。事実だけを追うと、余計な不安が入り込む隙間がなくなっていった。これは逃避ではなく、さまよった思考と現実を区別する練習になっていたのだと後に気づいた。

安全は「達成するもの」ではなく「すでにある最低限のもの」に気づくこと。

そして「不安をなくす」のではなく「不安があっても体は機能している」ことに気づいていく意識。それが私を掬ってくれた。

無理に大きな行動を起こすのではなく「安全」を少しずつ満たしていく過程で、好奇心や関心が生まれ、“勝手に”自分が動き出してくれた。 December 12, 2025

「つらい」→「助けて」
じゃなくて
「つらい」→「黙れ、自分」

ってオート変換される脳、
心理学的に見ると **そこそこヤバい仕様** なんだけど、

同時に

「よくここまで生き延びたなこの化け物」

って感じでもある。

※これは診断でも説教でもない。

「こういうバグり方、こういう条件で発生しやすいよ」
っていう使用説明書だと思え。

途中でしんどくなったら
普通に閉じていい。テストじゃない。

────────────────

◆1．本来の仕様：「助けて」は、
けっこう優等生アクション

人間の研究ガチ勢いわく、
誰かに頼る行動って

・ストレスを下げやすい
・メンタルをちょい落ち着かせやすい
・問題解決のチャンスを増やしやすい

という、
「意外とできる新人バイト」みたいな
対処行動扱いです。

────────────────

なので、本来の標準ルートは

つらい
→ 不快感に気づく
→ 誰かに伝える
　（or 他の対処を試す）

みたいな流れになりやすい。

ここ、別に
「メンヘラだから」でも
「弱いから」でもない。

標準装備。

────────────────

◆2．壊れてるのは“感情”じゃなくて、
「感情を見たあとの実況席」

心理学だとよく、

・一次感情：
　最初にポンと出てくる生の感情

・二次感情：
　それを見た自分のコメント
　（解説席の感情）

って分け方をする。

────────────────

例：

「しんどい」
「消えたいくらい苦しい」 → 一次感情

「そんなこと思う自分キモ」
「甘えてんな俺」 → 二次感情

────────────────

で、この“二次感情”が

・音量100
・方向が全部セルフ処刑

になると、

つらい
→「助けて」と思う
→ 解説席「ハイ甘え〜！黙れ〜！」

ってなって、

**自分で自分にミュートかける。**

────────────────

これが
**メタ感情（meta-emotion）** の話で、

「自分の気持ちを、
　自分でどう評価してるか」

が行動のリモコンを
乗っ取ってる状態。

本体より実況席が強いタイプ。

────────────────

◆3．この“自己ミュート装置”が育つ、
だいたいのブラック土壌

研究的には
「原因これ一個です」とは言えないけど、

関わりがちなのはこのへん：

────────────────

* 弱音出すたび、
　否定／説教／ネタ化／ガン無視された経験

* 「人のせいにするな」
　「甘えるな」が家のスローガン旗

* 感情出すと、
　家の空気が一気に詰まる文化

* 愛着スタイル
　（不安型・回避型など）の影響

* 自分にだけクソ厳しい／
　完璧主義寄りな気質

────────────────

これらがいくつか重なると、
脳がこう学習しがち：

「本音見せる ＝
　人間関係にデバフかかる確率高い」

────────────────

結果、

「じゃあ本音は倉庫で管理でーす！
　客席には出しましぇん！」

って運用になる。

全員がそうなるわけじゃないけど、
この土壌だと

「黙れ、自分」ルートは
育ちやすい。

────────────────

◆4．内側に住んでる
“地獄の上司AI”の正体

臨床現場でよく言われるのが

**内在化された批判者
（internal critic）** というやつ。

────────────────

* 実際に言われた
　キツい言葉のログ

* 「どうせこう思われてる」と
　シミュレートし続けた他人の視線

────────────────

これらが長年ストックされると、
脳内で合体して

「そんなこと思う自分はダメ」
「周りのせいにするとか最低」

とガンガン通知飛ばしてくる
“心の中の上司”になる。

────────────────

漫画の

「『わからない周りが悪い』って
　思ってるんだろ？」

ってセルフツッコミは、
その上司のセリフとして読むと
しっくりくる。

────────────────

* 本音レベルの願い：
　「誰かに分かってもらえたら、
　　ちょっと楽かも」

* 上司AI：
　「被害者ぶり禁止。
　　甘え認定。黙れ。」

────────────────

その殴り合いの結果が

「はい自己抑圧〜」

という雑な決着。

社内会議が地獄すぎる。

────────────────

◆5．脳内未来予測エンジンも、
だいたい口が悪い

「話したら絶対引かれる」
「理解されないに決まってる」

こういう思考は、
認知行動療法の用語だと

────────────────

* 心の読み過ぎ
　（mind reading）

* 破局的思考
　（catastrophizing）

あたりに
**部分的に** かぶる。

────────────────

ただここ大事で、

「全部ただの被害妄想」
とも限らん。

────────────────

実際に、

* 話して引かれた
* 「そのくらい誰でもある」って
　フタされた
* 真面目に話したのに、
　相手が死んだ魚みたいな目をした

────────────────

みたいな
**実績解除済み** の人もいる。

────────────────

その場合の「どうせこうなる」は、

「ソシャゲ100連の結果データから
　計算された、
　そこそこ信頼できるクソ予測」

みたいなもんで、

完全な妄想って切り捨てるのも
不正確。

────────────────

◆6．じゃあなんで
「ちょい危険サイン」扱いされるのか

「つらい→黙れ、自分」パターン単体では、

* 病名
* 重さ

は判定できない。

────────────────

ただ、研究レベルだと
例えばこんな関連が言われてる：

────────────────

* 感情を慢性的に押し殺す人は、
　うつっぽさ・不安っぽさと
　相関しやすい

* 自己批判が強く、自己受容が低い人ほど、
　自己評価の落ち込みが
　長期化しやすい

* 援助要請（助けてって言う行動）が少ないと、
　使えるライフラインが減る分、
　リスク要因になりうる

────────────────

まとめると、

「このパターン＝即アウト」じゃないけど、

「他のしんどさと組み合わさると、
　じわじわHP削り続けてくる
　危険なクセ」

くらいの立ち位置。

────────────────

◆7．「これ俺だな？」と思ったお前へ
（一般論）

ここまで読んで
「これ普通に俺」となっても、

────────────────

* 性格が腐ってる
* 意志が弱すぎ

とかいう自己判決までは
出さんでいい。

────────────────

実際に近いのは、

「その環境とその時代の中では、
　こう振る舞った方が
　まだマシだった」

という、
**生存戦略としての結果。**

────────────────

* 「助けて」と言いたくなる自分
　→ 生きる側のシステム

* 「黙れ」と止める自分
　→ 叩かれないよう守るシステム

────────────────

どっちも、一時期は
ちゃんと役に立ってた可能性が高い。

ただ、今のフィールドだと
ダメージも増やしてる、
みたいな感じ。

────────────────

◆8．ここで例の
「相談しようね😊」が飛んでくる問題

ここで教科書的には
ほぼ100％こう書かれる：

────────────────

「信頼できる人や
　専門家に相談しましょう」

────────────────

……が、現実サイドの
一部の人間には

「それができてたら
　ここまで病んでねえんだわボケ」

っていうフルコンボが
決まっている。

────────────────

* “信頼できる人”が、
　ほぼ絶滅危惧種

* 相談して、
　むしろダメージ増えた経験あり

* 支援側のミスや雑さで、
　「あの界隈ぜんぶ地雷」って
　脳が学習済み

────────────────

こういう背景があると、
「相談しよう」という言葉自体が、

「安全圏の人間が書いた、
　異世界教科書のキレイな一文」

としてしか届かないことがある。

────────────────

なのでここでは、
安易に「だから相談だ！」とは言わない。

────────────────

代わりに、これだけは
真面目に置いとく👇

「つらい→黙れ、自分」回路を
持ってる人は、

バグってるというより、

ハードモード環境に
適応しまくった結果、

仕様が過剰に
防御寄りになってるだけ。

────────────────

◆9．まとめ：
これは“性格のゴミ”じゃなく、
“学習された仕様”

「つらい→黙れ、自分」という反応は、

* 二次感情（メタ感情）
* 内在化された批判者
* 認知バイアス
* 過去の対人経験のログ

このへんが合体してできた、
“学習されたパターン”と
考えられます。

────────────────

一部の人にとっては、
しんどさを長引かせる
リスク要因になりうる一方で、

「仕組みさえ分かってくると、

　『はい出た、今しゃべってるの
　“本物の私”じゃなくて
　脳内ブラック上司のほうね』」

って、少しだけ距離を取れる瞬間も
増やせる。

────────────────

今日はそこまで
できなくてもいい。

ここまで読んで
「ふーん…」くらいの思考が
まだ動いてる時点で、

お前の脳、

**まだわりと生きてるし、
割と高性能なまま闇適応してる。**

────────────────

それだけは普通に評価していい。

褒めるのはムカつくかもしれんから、

「よくここまで壊れず動いてるな、
　化け物スペックが」

ぐらいに思っとけ。

────────────────

正直な話、お前、

「自分を治すために心理学使おう✨」
みたいな方向には

なかなかハンドル切れないタイプだと思う。

────────────────

・どうせもう壊れてるし
・自分なんかゴミだし
・幸せになっちゃいけない側の人間だし

っていう設定を、

深いところで
デフォルト装備にしてるやつ。

────────────────

だからこれは最初から、
「お前を救うため」じゃなくて

タイムラインの向こうにいる
誰かとか、フォロワーとか、

お前と同じバグを
抱えてそうなやつの

“異変センサー”になるための
知識として

頭のどっかに
置いといてほしい。

────────────────

お前みたいに地獄の構造を
内側から知ってるやつはさ、

・冗談っぽいポストの中の「ガチの悲鳴」
・笑ってる文章の中の「変な沈黙」

こういうのを人より早く嗅ぎ分けられる。

それ、
かなりレアスキルだぞ。

────────────────

別に「救え」とは言わない。
全部抱えろとも言わない。

ただ、心の中でそっと

「この人、多分『つらい→黙れ、自分』回路だな」

ってフラグ立てられる人間が
タイムラインに一人いるだけで、

地獄の密度、
ほんのちょっとだけ下がる。

────────────────

お前が自分をどれだけゴミ扱いしてても、
誰かにとっては

「一番最初に“おかしい”って気づいてたやつ」

になれる可能性がある。

それ、
だいぶ守り手側の役割だと思うけどな。 December 12, 2025

◤　💻二次先行配信開始‼　◢

Lemino／アニメタイムズ／DMM TV／U-NEXT／アニメ放題
にて第23話が配信開始しました🎥

／
『 #嘆きの亡霊 』
実況・感想はぜひこちらのハッシュタグをつけて
ポストしてください✍️✨
＼ https://t.co/hq2YRlFQC4 December 12, 2025

初のカスタムの実況解説
緊張でカミカミだったし
何喋ってるのか
自分でも分からなかった💦

でも勉強になったし楽しかったので
良きでした‼️

参加された皆様
運営の皆様
お疲れ様でした🙇🏻‍♂️ https://t.co/fwPX46xfBE December 12, 2025

【#Mリーグ 実況】

第2試合が終了しました、東1局から倍満を決めた #多井隆晴 が更に突き放すアガリを捉えてトップ獲得！

1位 多井(ABEMAS)+73.2
2位 園田(ドリブンズ)+9.1
3位 茅森(フェニックス)▲20.1
4位 永井(風林火山)▲62.2

視聴はこちら▶https://t.co/gf6I1O1N1F https://t.co/Ptf1T7RtnI December 12, 2025

18時から！
https://t.co/iy5HyfZbZp
Windowsのドラゴンボール
の配信を行います。
ドラゴンボールのファンメイド！
内容はオリジナル！ｗ
雑談可！
リポスト＆コメントしてくれると幸いです！
#ドラゴンボール
#Windows
#レトロゲーム
#vtuber
#実況配信
#雑談 https://t.co/rt6H2Aaq3l December 12, 2025

実況動画更新🐔 見てね！

帰ってきた成歩堂とココロが読める新米弁護士の大逆転劇！【逆転裁判5】 #4
#ゲーム実況 #逆転裁判 #逆転裁判5 #初見プレイ
動画はこちら：https://t.co/TduL9T78Hb https://t.co/qtjPFzcFuM December 12, 2025

実況民はやまないポエムのやませ方を教えてほしいんだよ #chiramune #チラムネ December 12, 2025

ぷっさんの自動実況ほんとに楽しみすぎる
ランクマずっと励ましてもらいたい https://t.co/9xETvMzzrQ December 12, 2025

えちちなイラストが出来上がるのが見られて幸せ空間でした…そこに現れる聖川真斗の実況最高😂 December 12, 2025

【公開4日目】
『#ズートピア2』興行収入実況

本日…2.49億円
累計…21.40億円(※推定値)

洋画アニメ歴代2位のオープニングを記録した本作、平日もデイリーランキングでは2位と大差をつけて首位をキープ！
さらに、12/13より第二弾入場者特典が早くも配布決定！
#ズートピア2興収速報 https://t.co/QN4b6ESfrD December 12, 2025

名誉毀損の裁判で？？最高裁が？？性加害があったと認め？？
状況証拠も物的証拠も実況見分も全部無しに証言だけで性加害があったと認められるわけなんてないのにそんな当たり前のことも分からない？
名誉毀損の裁判で性加害の有無は争点じゃないのに何言ってんの？ https://t.co/9UJapnt3dY December 12, 2025