先日に引き続き、発達障害 諦めちゃう人が多い理由②をご紹介します！
みなさんは当てはまる項目ありましたか？

#完璧主義 #学習性無力感 https://t.co/IoSDF8Tg5j December 12, 2025

ちょっと「完璧主義」について書く。

演技や舞踊の指導現場において、二つの「完璧主義」の違いを理解しておく必要があると思ったからだ。

一つは、高い目標を楽しんで追求する「適応的完全主義」。もう一つは、失敗を過度に恐れ、自分を追い詰めてしまう「不適応的完全主義」だ。高みを目指す姿勢は推奨されるべきだが、後者がメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことは、多くの心理学研究で示唆されている。また「社会規定された完全主義」が抑うつ、不安、自殺念慮と強く相関することは、多くのメタ分析で支持されている。

だから完璧を追求できる方は、どうぞ追い求めればいい。でも、完璧を追求することで壊れる方がいるのも事実ということを指導者もプレイヤーも知っておいた方がいい。

なぜ、自らを壊すほどに完璧を求めてしまうのか。その背景には、幼少期の養育環境や経験が関与している場合がある。「何かを成し遂げなければ愛されない」という条件付きの環境で育った人々にとって、完璧を目指す努力は、単なる向上心ではなく、自分の居場所や価値を守るための切実な防衛反応であることも少なくない。

しかし、失敗への恐怖や不安に常に駆動されている状態は慢性的なストレスとなり、長期的には燃え尽きや、本来のパフォーマンス低下を招くリスクがある。表現者が持続的に才能を発揮するためには、不安によって自分を駆り立てるのではなく、安心感を土台にする必要がある。

指導の現場で「成果に関わらず、あなたの存在には価値がある」というメッセージを伝えることは、決して甘やかしではない。近年のトラウマインフォームドケアや身体志向の心理療法の視点では、安心・安全の感覚こそが、他者と交流し、創造性を発揮するための基盤であると考える場合もある。

完璧を目指さなくても、欠けた部分があっても、「それでもいい」と思える自己受容の心を育てること。それは、表現者が恐怖から解放され、その人本来の感性を十全に発揮するための、合理的かつ重要なステップなのだから。

これは多様な観点でヒトと対峙することへの問いかけでもある。何度でもいう。完璧を追い求めれるヒトもいれば、それで壊れるヒトもいるということは知っておいていいと思う。 December 12, 2025

面接官10年やってますが、
好印象な短所の伝え方はこれ↓↓

1】NG「飽きっぽいです」
　OK「優先順位を意識して集中力をコントロールしています」

2】NG「緊張しやすいです」
　OK「準備量を増やすことで安定して力を出せるようにしています」

3】NG「人見知りです」
　OK「最初は慎重ですが、関係構築は丁寧に行うタイプです」

4】NG「要領が悪いです」
　OK「再現性を意識し、手順化で改善しています」

5】NG「心配性です」
　OK「リスクを事前に洗い出す役割を担うことが多いです」

6】NG「失敗を引きずります」
　OK「振り返りを重視し、同じ失敗を防ぐようにしています」

7】NG「自信がありません」
　OK「根拠を積み上げて自信を作るタイプです」

8】NG「決断が遅いです」
　OK「判断の質を高めるために情報整理を重視しています」

9】NG「消極的です」
　OK「状況を見極めて発言するタイプです」

10】NG「完璧主義です」
　OK「品質を担保しつつ、スピードとのバランスを意識しています」

↓↓ December 12, 2025

【まじめな星座ランキング】

🥇第1位：山羊座
努力と責任感のかたまり。
「ちゃんとやる」がデフォルト設定。

🥈第2位：乙女座
細かいところまで完璧主義。
手を抜くと気持ち悪いタイプ。

🥉第3位：蠍座
黙々とやる職人肌。
一度決めたことは最後までやり切る。

第4位：牡牛座
コツコツ型の安定感。
地味だけど信頼度は最強。

第5位：蟹座
人のためなら本気を出す。
責任感は感情ベース。

第6位：獅子座
期待されると全力。
見られてる時ほど真面目。

第7位：天秤座
場の空気を壊さない真面目さ。
要領はいい。

第8位：牡羊座
勢い重視。
真面目だけど長続きしない。

第9位：水瓶座
ルールより自分の正義。
独自ルールでは超真面目。

第10位：射手座
気分次第。
真面目スイッチは短時間。

第11位：魚座
やる気はある。
でも気持ちが流されがち。

第12位：双子座
真面目になろうとはする。
でも飽きるのが早い December 12, 2025

完璧主義を克服する唯一の方法は
“失敗しても大丈夫だった”という経験を積むこと。

これは認知行動療法でも科学的に証明されているアプローチで、
僕自身もこれでメンタルを立て直しました。

生きづらさに悩む人に向けて、noteを書きました👇
https://t.co/egfDvTg64M December 12, 2025

気付いたら東京ドーム間近だったので酔った勢いで！笑
優衣ちゃん推しですけどライブ、TVとか見るとみんな推したくなります。ニワカ、コミュ障でも良ければ！

#ふるっぱーさんと繋がりたい
#ふるっぱーさんと仲良くなりたい
#FRUITSZIPPER好きな人と繋がりたい 
#虹
#きみあか
#完璧主義で⭐︎ December 12, 2025

昨日は年齢って本来でかいネックなのにそれ以外でこっちの方がいいよなーと思ってしまって無しだった
完璧主義すぎて最も好きな人ではなく1番好きになれそうな人を探そうとしてしまうのキモいな December 12, 2025

それに加えてそんな攻撃して可哀想じゃないの！っていう母パーツと、私は最低な人間だ八つ当たりするなんてっていう自罰パーツと、だからといってやる事はやらねばという完璧主義パーツと何もできない自分は◯ぬべきみたいなきしねんパーツも浮上してカオスオブカオスなんですよ、 December 12, 2025