ADHDのこれ、とにかく「完璧主義を辞める」というのを目標にすると良いと思う。

ADHDの唯一とも言えるメリットは行動力なのに、完璧主義はその強みを完全に打ち消してしまう。

ADHDにとって完璧主義は人生にさらなるハンデを付ける最悪の習慣だから何とか抜け出すことをお勧めする。

ADHDの完璧主義の抜け出し方についてはメンシプでもまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/9eLuGegkuI December 12, 2025

のびしろを意識する人は、できないことを「学びの入り口」と見てワクワクします。先延ばしする人は「できない理由」を集めて、完璧主義に囚われてしまう。だから行動できないのです。 December 12, 2025

完璧主義ってほんとこわいんだぞ。
自分が自分を大事に扱う選択のために。
今朝起きてからの自動思考だらけの脳内を綴りました。
https://t.co/v0l7fM4Ob7 December 12, 2025

正直、これを知っているだけで人生の難易度が下がります。
【仕事が速い人の共通点】
1.朝イチに「やらないこと」を決める

2.返信は1分以内か後回しの二択

3.完璧主義を捨て「60点で即提出」

4.会議前にゴールを共有

5.集中が切れる前に休憩

特に3番が重要。意識だけで時間は作れます。 December 12, 2025

柔軟な頭が欲しい
あの子みたいな気楽さが欲しい
こんな真面目さも固い頭も、心配性なところも完璧主義なところも全部全部要らない褒められたって嬉しくない全部コンプレックスだから December 12, 2025

【完璧主義から最善主義へ】

「先生、全然練習できなくてすみません💦」

レッスン室に入っていらっしゃるなり、申し訳なさそうにそう仰る生徒さんがいます。

家事や育児、お仕事に追われる毎日。自分の時間を確保するのは本当に大変ですよね。

特に大人になってからのピアノは、真面目な方ほど「やるからには完璧に」「決めた時間は練習しなきゃ」という『完璧主義』の罠にかかりやすい気がします。

でも、大人のピアノで一番大切なのは「上達の速さ」よりも「やめないこと」。

僕がこれまで見てきた中でも、長く音楽を楽しめている方は、良い意味で自分を許すのが上手です。

「ベスト（完璧）」ではなく、その時の状況でできる「ベター（最善）」を選んでいるんですよね。

例えば、

「今日は30分練習する体力が残っていない」
そんな日は無理をして挫折感を味わうよりも、

「好きなフレーズを1回だけ弾いて終わりにしよう」

「なんなら、楽譜を眺めるだけでもOK」

そうやってハードルをぐっと下げて、「今日もピアノとの接点を絶たなかった」という事実を作る。これを「妥協」ではなく「今日の最善」と捉えてみてください。

上達は、高い階段を一気に駆け上がることだけではありません。

疲れたらその段で立ち止まって、景色を眺めてもいい。一番もったいないのは、自分を責めて階段から降りてしまうことですから。

「今日はこれしかできなかった」ではなく、「今日はこれができた」。

そんな風に、ご自身の小さな一歩を認めてあげることから始めてみませんか？ December 12, 2025

世の中完璧主義っていうと探くんみたいなガチガチに几帳面なタイプを思い浮かべがちだが　こういう完璧主義があってもいいんだみたいな　ていうかそれってつまりやはり白快はお似合いというか　雑でずぼらに見えてきちんとしてる部分はだいぶきっちりしてるから　白快の進展が楽しみでならない…… December 12, 2025

最近夢を見過ぎて寝ても全然疲れ取れない…
マジ何言ってんのって感じだけど
夢の中で仕事してて、何故か物凄いポンコツで普段やらかさないような盛大なミスを何回もしでかして、注意されて何度も謝罪するっていう精神的に疲れる悪夢ばっかり
完璧主義あるあるらしいのだが本気で疲れる
睡眠薬迷ってる December 12, 2025

@youta_snsmarke とにかく小さく、細かく、数をまずはやってみないとデータもたまらないですし、良いか悪いかも検討つかないですよね。完璧主義はすてて完了主義ですね。 December 12, 2025

自分のできないことや失敗って、本当に捉え方次第ですよね！

できないことは「まだまだこれから自分が成長できる伸びしろがある」ということ。
自分はまだレベル1の初期装備なんだから、これからゲームを攻略していくんだ、とワクワクして捉えることもできます。

失敗も同じです。
「すごくいい学びがあった」
「人生経験としてレベルが1つ上がった」
と思えれば、ただへこむだけの出来事ではなくなります。

「こうじゃなきゃいけない」という「べき思考」が強すぎると、どうしても完璧主義に陥って身動きが取れなくなってしまいます。だからこそ、その思考を少しずつほどいていくことが大事✨

私自身も元々、すごく完璧主義なので、それを少しずつ解いていくことが、ある意味での人生のテーマなのかなと感じています💪 December 12, 2025

今日からテスト勉強始めようと思ってたんだけど、起きる時間が予定より30分遅れただけで全部やる気なくなって「今日はしっかり休んでテスト勉強は明日から本気で取り組もう」になる。こういうキモすぎる完璧主義ってどうやったら治るの。受験生の時からずっとこれで最終的に間に合わなくなる December 12, 2025

探索楽しいんだけど完璧主義すぎて、探索アイテム使わずに探索度マックスにするくらいの探し方しちゃうから余計に酔っちゃって… December 12, 2025

不登校、難病、ＡＤＨＤ経験し「完璧主義」やめた妖精さん…エレキギターをかき鳴らし独特の振り付けで跳ね回る
「完璧主義はやめて、自分を許してあげよう。良いことも悪いことも、全て抱きしめてそのまま行こう」
https://t.co/GfOKMynSxu December 12, 2025

私みたいな考え少ないんかなーと思ってたら、場所が違ったんだと気づけたから進歩だな！少し話しただけで、仕事とか色んな話に発展していってるから、波に乗ってると昨日も言われて思った🤭全然フワッと固まってない状態で言ってみただけなんだけど、完璧主義じゃなくてよかった December 12, 2025

枝葉は無視していい。
狙うべきは、ただ一つ。
センターピンだけ

多くの人は成長が遅い。
でもそれは才能がないからでも、努力が足りないからでもない。
単純に「どうでもいいこと」にエネルギーを使いすぎているだけだ。

・細かいことを完璧にしようとする
・全部バランスよくやろうとする
・全方位に良い顔をしようとする

結果、時間だけが溶けていく。

人生も仕事も恋愛も同じで、
成果を生み出しているのはたいてい“たった一つのポイント”だ。
その一点を潰すだけで、他の問題は勝手に連鎖して解決していく。

センターピンとは、
「ここさえ倒せば一気に景色が変わる場所」のこと。

・稼ぎたいなら、まずは収入の柱一本を作れ
・モテたいなら、自信を生む土台を一つ作れ
・人生を変えたいなら、たった一つの行動習慣を固定しろ

それ以外の細かい修正や微調整は後でいい。
枝葉をいじる前に、幹を折りにいけ。

凡人は、どうでもいい箇所を磨く。
成功する人は、本質だけを殴り続ける。

完璧主義は捨てろ。
器用さもいらない。
必要なのは、
「どこがセンターピンかを見抜く眼」と
「そこだけに全振りする覚悟」。

センターピンを倒せば、
人生は一気に崩れ落ちるように変わる。 December 12, 2025

アオイスタジオです。
業界の裏側をコミカルに描き、注意ポイントを教えてくれる不動産教養バラエティー🗾映画『正直不動産』特報が完成です。
完璧主義なワイン評論家と給食大好き先生の殴り合い⁉️
5月15日公開です。
#山下智久 #福原遥 #市原隼人 #泉里香 #見上愛 #松本若菜 他 #アオイスタジオ https://t.co/NNAUKjSJy8 December 12, 2025

@7LcYq0GLUF71366 @KellyBrown78493 理由は沢山あると思います。
脂肪が付きやすい、痩せている方が良いとされる、完璧主義や真面目…などから来てると思いますよ。
男性も居ますが、たしかに女性の方が多いですね。 December 12, 2025