先日に引き続き、発達障害 諦めちゃう人が多い理由②をご紹介します！
みなさんは当てはまる項目ありましたか？

#完璧主義 #学習性無力感 https://t.co/IoSDF8Tg5j December 12, 2025

ちょっと「完璧主義」について書く。

演技や舞踊の指導現場において、二つの「完璧主義」の違いを理解しておく必要があると思ったからだ。

一つは、高い目標を楽しんで追求する「適応的完全主義」。もう一つは、失敗を過度に恐れ、自分を追い詰めてしまう「不適応的完全主義」だ。高みを目指す姿勢は推奨されるべきだが、後者がメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことは、多くの心理学研究で示唆されている。また「社会規定された完全主義」が抑うつ、不安、自殺念慮と強く相関することは、多くのメタ分析で支持されている。

だから完璧を追求できる方は、どうぞ追い求めればいい。でも、完璧を追求することで壊れる方がいるのも事実ということを指導者もプレイヤーも知っておいた方がいい。

なぜ、自らを壊すほどに完璧を求めてしまうのか。その背景には、幼少期の養育環境や経験が関与している場合がある。「何かを成し遂げなければ愛されない」という条件付きの環境で育った人々にとって、完璧を目指す努力は、単なる向上心ではなく、自分の居場所や価値を守るための切実な防衛反応であることも少なくない。

しかし、失敗への恐怖や不安に常に駆動されている状態は慢性的なストレスとなり、長期的には燃え尽きや、本来のパフォーマンス低下を招くリスクがある。表現者が持続的に才能を発揮するためには、不安によって自分を駆り立てるのではなく、安心感を土台にする必要がある。

指導の現場で「成果に関わらず、あなたの存在には価値がある」というメッセージを伝えることは、決して甘やかしではない。近年のトラウマインフォームドケアや身体志向の心理療法の視点では、安心・安全の感覚こそが、他者と交流し、創造性を発揮するための基盤であると考える場合もある。

完璧を目指さなくても、欠けた部分があっても、「それでもいい」と思える自己受容の心を育てること。それは、表現者が恐怖から解放され、その人本来の感性を十全に発揮するための、合理的かつ重要なステップなのだから。

これは多様な観点でヒトと対峙することへの問いかけでもある。何度でもいう。完璧を追い求めれるヒトもいれば、それで壊れるヒトもいるということは知っておいていいと思う。 December 12, 2025

微妙に完璧主義なところがあるﾕｷﾅﾘｻﾝ、夏コミで出した一夜漬けロアの服が気に入らないので作り直しを図るも、繁忙期突入によりそんな時間はないことに気づく
布を買う前に気づいてよかった、冬コミは手直しだけして挑もう

それはそれとして初代っぽい布は買いたい
布が好き December 12, 2025

画像選びとテロップデザインは沼…🫠
気を抜くとすぐ完璧主義が出てくる💀

でも今日は時間を決めてやったので、満足はしてなくても、一度進めます🏃🏻‍♀️

コツコツ完了主義を積み重ねて慣れるのも大事！後からブラッシュアップすればOK！

#リモラボ December 12, 2025

あおいは【麻の葉文様】タイプです！

独立心が強く完璧主義。悪い虫を寄せ付けないオーラ。妥協ってどうやるの？友達の誕生日を忘れない

あなたを和柄で表すと診断

https://t.co/oVh4WdkDMo December 12, 2025