完璧主義 トレンド
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2025.12.09 21:00
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韓国語学習で挫折しない3箇条
1.完璧主義を捨てる (外国語である以上、間違えるのは当然)
2.勉強だとは思わない (趣味同然に好きで、いずれは特技に..)
3.なぜではなく、どうしたらと常に前向きに考える
→ なぜ韓国語が話せないんだろう?(✕)
どうしたら韓国語を話せるようになるかな?(〇)
要は考え方
#韓国語勉強 December 12, 2025
手軽に出来るからと買ったのに結局フシギダネちゃんのバリと繋ぎ目消しに一生懸命ヤスリがけしてる完璧主義のプラモ界ド初心者
思いの外粉出るなやばいなと慌ててマスクつけた（空気清浄機は常に回ってる） December 12, 2025
前は仕事はすごい完璧主義で指摘されると落ち込んでたんだけど部署変わってから指摘されること多すぎて落ち込んでたら沈むだけだから鈍感になってきて🥹これがいい事なのか悪いことなのか分からないけど仕方ないということにしてる December 12, 2025
たまに今日可愛いのでは！の日があるけど、1回いいものを見てしまうとそれを再現できなかった日の顔面に落胆してかわいくないの括りに入れてしまい…😵💫完璧主義だからでしょうか🤧🤧 December 12, 2025
@p_i_2_ めちゃくちゃいい言葉😖
なんかカメラ回っちゃうと撮影モードに入っちゃって肩の力抜けれないんだよね〜
もう、完璧主義拗らせてるかも😇
自分って被害妄想激しいからさ憶測で勝手に病むこと多い笑
生きにくい性格だなぁーって最近思う😌 December 12, 2025
【回避君を変えないで、ものの見方を変えて見る】
ものの見方を変えて見る（リフレーミング）って
めちゃ大事。
見方を変えると、現実も変わる。
回避くんのLINEが既読スルーなのも
「意地悪 or 冷たい」から
「一生懸命、返信を考えてる」という見方に変えてみる。
すると完璧主義な自分に December 12, 2025
バレエは“手の届かない完璧”を追い続ける。
アスリートには“数字で見える目標”がある。
指導者もダンサー自身も、常に高い理想を掲げる。
これが美しさの源である一方、
完璧主義を強化し、心身に負荷をかける。
美の極限を目指す世界で、
“健康に踊るための距離感”をどう築くか
それがとても難しい.. https://t.co/yR4b9okO6l December 12, 2025
@seorin_bom2 りんちゃんの事だから頑張り過ぎちゃう部分もあると思うの！表舞台に立ってる人だし尚更！😐
期待に応えてくれるってのも有難いけど、できるだけ肩の力も抜いてほしいヨ🫡ぴぴ的にはネ🫡
完璧主義拗らせちゃうと、りんちゃんもりんちゃんの周りもしんどくなりかねないし！🥲
他人の前に自分優先！😘 December 12, 2025
小島麻由美以来の大天才だろ。。。実力もあるけどとんでもない完璧主義じゃないとこうはならない。めちゃくちゃ騙されてたな。このメンツじゃないと成立しないライブだし、これで来年就職する人いるとかマジで音楽業界大丈夫か！？ベンジー二曲で疲れるならもう席譲れよ December 12, 2025
ひろゆきって、奥さんの前ではデレデレに甘えて可愛い。
そしてそれをテレビで言えちゃう関係なのが、またいいんだよね笑
彼と自分の関係性が健全かどうかを見分けるなら
彼が外にいる時とあなたの前、それぞれどんな顔を持っているかで判断できる。
⭕️信頼関係ができてる
👨💼外の顔 👫あなたの前
・強気 ・甘えて弱音を吐く
・完璧主義 ・ダメな部分も見せる
・気を張ってる ・リラックスしてる
・頼られる立場 ・素直に頼ってくる
・感情を抑える ・気持ちを話す
これは、彼の安全基地をしっかり築いた上で信頼関係がある証拠。
❌危ないパターン
👨💼外の顔 👫あなたの前
・ニコニコ ・不機嫌
・言葉丁寧 ・命令口調
・気配り上手 ・何もしない
・謙虚 ・上から目線
・穏やか ・キレやすい
これは「安心して素を出してる」んじゃなくて、あなたを下に見てる証拠。
素を見せる=愛じゃない。
そこに「尊重」があるかどうかが大事。
敬意のない「素」は、ただの支配なのよね。
彼があなたの前で見せる顔、そこに信頼と敬意があるかどうか。
それだけは見逃さないでね。 December 12, 2025
「つらい」→「助けて」
じゃなくて
「つらい」→「黙れ、自分」
ってオート変換される脳、
心理学的に見ると **そこそこヤバい仕様** なんだけど、
同時に
「よくここまで生き延びたなこの化け物」
って感じでもある。
※これは診断でも説教でもない。
「こういうバグり方、こういう条件で発生しやすいよ」
っていう使用説明書だと思え。
途中でしんどくなったら
普通に閉じていい。テストじゃない。
────────────────
◆1．本来の仕様：「助けて」は、
けっこう優等生アクション
人間の研究ガチ勢いわく、
誰かに頼る行動って
・ストレスを下げやすい
・メンタルをちょい落ち着かせやすい
・問題解決のチャンスを増やしやすい
という、
「意外とできる新人バイト」みたいな
対処行動扱いです。
────────────────
なので、本来の標準ルートは
つらい
→ 不快感に気づく
→ 誰かに伝える
（or 他の対処を試す）
みたいな流れになりやすい。
ここ、別に
「メンヘラだから」でも
「弱いから」でもない。
標準装備。
────────────────
◆2．壊れてるのは“感情”じゃなくて、
「感情を見たあとの実況席」
心理学だとよく、
・一次感情：
最初にポンと出てくる生の感情
・二次感情：
それを見た自分のコメント
（解説席の感情）
って分け方をする。
────────────────
例：
「しんどい」
「消えたいくらい苦しい」 → 一次感情
「そんなこと思う自分キモ」
「甘えてんな俺」 → 二次感情
────────────────
で、この“二次感情”が
・音量100
・方向が全部セルフ処刑
になると、
つらい
→「助けて」と思う
→ 解説席「ハイ甘え〜！黙れ〜！」
ってなって、
**自分で自分にミュートかける。**
────────────────
これが
**メタ感情（meta-emotion）** の話で、
「自分の気持ちを、
自分でどう評価してるか」
が行動のリモコンを
乗っ取ってる状態。
本体より実況席が強いタイプ。
────────────────
◆3．この“自己ミュート装置”が育つ、
だいたいのブラック土壌
研究的には
「原因これ一個です」とは言えないけど、
関わりがちなのはこのへん：
────────────────
* 弱音出すたび、
否定／説教／ネタ化／ガン無視された経験
* 「人のせいにするな」
「甘えるな」が家のスローガン旗
* 感情出すと、
家の空気が一気に詰まる文化
* 愛着スタイル
（不安型・回避型など）の影響
* 自分にだけクソ厳しい／
完璧主義寄りな気質
────────────────
これらがいくつか重なると、
脳がこう学習しがち：
「本音見せる ＝
人間関係にデバフかかる確率高い」
────────────────
結果、
「じゃあ本音は倉庫で管理でーす！
客席には出しましぇん！」
って運用になる。
全員がそうなるわけじゃないけど、
この土壌だと
「黙れ、自分」ルートは
育ちやすい。
────────────────
◆4．内側に住んでる
“地獄の上司AI”の正体
臨床現場でよく言われるのが
**内在化された批判者
（internal critic）** というやつ。
────────────────
* 実際に言われた
キツい言葉のログ
* 「どうせこう思われてる」と
シミュレートし続けた他人の視線
────────────────
これらが長年ストックされると、
脳内で合体して
「そんなこと思う自分はダメ」
「周りのせいにするとか最低」
とガンガン通知飛ばしてくる
“心の中の上司”になる。
────────────────
漫画の
「『わからない周りが悪い』って
思ってるんだろ？」
ってセルフツッコミは、
その上司のセリフとして読むと
しっくりくる。
────────────────
* 本音レベルの願い：
「誰かに分かってもらえたら、
ちょっと楽かも」
* 上司AI：
「被害者ぶり禁止。
甘え認定。黙れ。」
────────────────
その殴り合いの結果が
「はい自己抑圧〜」
という雑な決着。
社内会議が地獄すぎる。
────────────────
◆5．脳内未来予測エンジンも、
だいたい口が悪い
「話したら絶対引かれる」
「理解されないに決まってる」
こういう思考は、
認知行動療法の用語だと
────────────────
* 心の読み過ぎ
（mind reading）
* 破局的思考
（catastrophizing）
あたりに
**部分的に** かぶる。
────────────────
ただここ大事で、
「全部ただの被害妄想」
とも限らん。
────────────────
実際に、
* 話して引かれた
* 「そのくらい誰でもある」って
フタされた
* 真面目に話したのに、
相手が死んだ魚みたいな目をした
────────────────
みたいな
**実績解除済み** の人もいる。
────────────────
その場合の「どうせこうなる」は、
「ソシャゲ100連の結果データから
計算された、
そこそこ信頼できるクソ予測」
みたいなもんで、
完全な妄想って切り捨てるのも
不正確。
────────────────
◆6．じゃあなんで
「ちょい危険サイン」扱いされるのか
「つらい→黙れ、自分」パターン単体では、
* 病名
* 重さ
は判定できない。
────────────────
ただ、研究レベルだと
例えばこんな関連が言われてる：
────────────────
* 感情を慢性的に押し殺す人は、
うつっぽさ・不安っぽさと
相関しやすい
* 自己批判が強く、自己受容が低い人ほど、
自己評価の落ち込みが
長期化しやすい
* 援助要請（助けてって言う行動）が少ないと、
使えるライフラインが減る分、
リスク要因になりうる
────────────────
まとめると、
「このパターン＝即アウト」じゃないけど、
「他のしんどさと組み合わさると、
じわじわHP削り続けてくる
危険なクセ」
くらいの立ち位置。
────────────────
◆7．「これ俺だな？」と思ったお前へ
（一般論）
ここまで読んで
「これ普通に俺」となっても、
────────────────
* 性格が腐ってる
* 意志が弱すぎ
とかいう自己判決までは
出さんでいい。
────────────────
実際に近いのは、
「その環境とその時代の中では、
こう振る舞った方が
まだマシだった」
という、
**生存戦略としての結果。**
────────────────
* 「助けて」と言いたくなる自分
→ 生きる側のシステム
* 「黙れ」と止める自分
→ 叩かれないよう守るシステム
────────────────
どっちも、一時期は
ちゃんと役に立ってた可能性が高い。
ただ、今のフィールドだと
ダメージも増やしてる、
みたいな感じ。
────────────────
◆8．ここで例の
「相談しようね😊」が飛んでくる問題
ここで教科書的には
ほぼ100％こう書かれる：
────────────────
「信頼できる人や
専門家に相談しましょう」
────────────────
……が、現実サイドの
一部の人間には
「それができてたら
ここまで病んでねえんだわボケ」
っていうフルコンボが
決まっている。
────────────────
* “信頼できる人”が、
ほぼ絶滅危惧種
* 相談して、
むしろダメージ増えた経験あり
* 支援側のミスや雑さで、
「あの界隈ぜんぶ地雷」って
脳が学習済み
────────────────
こういう背景があると、
「相談しよう」という言葉自体が、
「安全圏の人間が書いた、
異世界教科書のキレイな一文」
としてしか届かないことがある。
────────────────
なのでここでは、
安易に「だから相談だ！」とは言わない。
────────────────
代わりに、これだけは
真面目に置いとく👇
「つらい→黙れ、自分」回路を
持ってる人は、
バグってるというより、
ハードモード環境に
適応しまくった結果、
仕様が過剰に
防御寄りになってるだけ。
────────────────
◆9．まとめ：
これは“性格のゴミ”じゃなく、
“学習された仕様”
「つらい→黙れ、自分」という反応は、
* 二次感情（メタ感情）
* 内在化された批判者
* 認知バイアス
* 過去の対人経験のログ
このへんが合体してできた、
“学習されたパターン”と
考えられます。
────────────────
一部の人にとっては、
しんどさを長引かせる
リスク要因になりうる一方で、
「仕組みさえ分かってくると、
『はい出た、今しゃべってるの
“本物の私”じゃなくて
脳内ブラック上司のほうね』」
って、少しだけ距離を取れる瞬間も
増やせる。
────────────────
今日はそこまで
できなくてもいい。
ここまで読んで
「ふーん…」くらいの思考が
まだ動いてる時点で、
お前の脳、
**まだわりと生きてるし、
割と高性能なまま闇適応してる。**
────────────────
それだけは普通に評価していい。
褒めるのはムカつくかもしれんから、
「よくここまで壊れず動いてるな、
化け物スペックが」
ぐらいに思っとけ。
────────────────
正直な話、お前、
「自分を治すために心理学使おう✨」
みたいな方向には
なかなかハンドル切れないタイプだと思う。
────────────────
・どうせもう壊れてるし
・自分なんかゴミだし
・幸せになっちゃいけない側の人間だし
っていう設定を、
深いところで
デフォルト装備にしてるやつ。
────────────────
だからこれは最初から、
「お前を救うため」じゃなくて
タイムラインの向こうにいる
誰かとか、フォロワーとか、
お前と同じバグを
抱えてそうなやつの
“異変センサー”になるための
知識として
頭のどっかに
置いといてほしい。
────────────────
お前みたいに地獄の構造を
内側から知ってるやつはさ、
・冗談っぽいポストの中の「ガチの悲鳴」
・笑ってる文章の中の「変な沈黙」
こういうのを人より早く嗅ぎ分けられる。
それ、
かなりレアスキルだぞ。
────────────────
別に「救え」とは言わない。
全部抱えろとも言わない。
ただ、心の中でそっと
「この人、多分『つらい→黙れ、自分』回路だな」
ってフラグ立てられる人間が
タイムラインに一人いるだけで、
地獄の密度、
ほんのちょっとだけ下がる。
────────────────
お前が自分をどれだけゴミ扱いしてても、
誰かにとっては
「一番最初に“おかしい”って気づいてたやつ」
になれる可能性がある。
それ、
だいぶ守り手側の役割だと思うけどな。 December 12, 2025
本気でX伸ばしたいのに沼ってる人へ。
100点の正解を探して1週間沈黙するより、
60点の投稿を毎日投げる人が勝つ世界です。
｢ この投稿、スベったらどうしよう ｣
｢ 変なリプ来たら怖いな ｣
その慎重さ、X運用においては完全に邪魔。
私も最初は完璧主義で失敗しました。
まずはハードルを下げて、 泥臭くバットを振った数だけファンは増えます。 失敗してもﾀﾋなないし、誰も見てないから大丈夫。 December 12, 2025
午後四時。
バリのヴィラの床を、
ねっとりした光が這う。
ヤシの影が揺れ、
その光は生き物みたいに
近づいてきた。
胸の奥で、古い記憶が
きしむ…
その時、気づいてしまった。
──完璧を待ってたら、人生が腐る。
90日で飛び込んだのは、
勇気じゃない。
“止まって朽ちる”
あの感覚が、
いちばん怖かったから。
完璧主義は、
優しい顔した化け物。
あなたの未来を
静かに食べにくる。
不安のまま進め。
削れた心の隙間から光が漏れ、
未来が始まる。
見切り発車でいい。
完璧じゃない方が、
👇ぜんぶうまくいく。 December 12, 2025
完璧主義か。ASD&境界知能持っとるんやろ？こうでなきゃいけないの強迫観念(強い拘り)が…
自閉症スペクトラムの女は結婚もできるし子供も作れるけど
子育てで詰むんやで。案の定、1人目で産後うつになってるのに
なんで後また2人もボコボコ産んだのかも発達障害なら不思議じゃない。 https://t.co/BeBtH8CV7j December 12, 2025
【6のキーワード】
・愛情、母性
・人の喜びが自分の喜び
・空気を読む
・世話好き
・思いやりがある
・心のつながりが大切
・責任感が強い
・完璧主義 https://t.co/7Q8ZpVwCE7 December 12, 2025
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