58kg→46kgまで痩せた私が断言する。
このダイエット項目にプラスαダイエットを成功させる最強の考え方2つを共有する‼️

① 完璧主義をやめること

「今日は10分すら歩けなかった。お菓子たべちゃった。もういいや。明日からダイエットしよう」とかよくあるよね。

そんな時は https://t.co/zfHP17itDe December 12, 2025

しごデキはだいたい分かると思うんだけど、しごデキない人って、具体的にどういう人かって話になると意外と誰もちゃんと定義してなかったりするやろ。

でも「あ、この人仕事できんな」って感じる瞬間って、みんな心当たりあると思うんよ。

例えば、
・やるべきことの優先順位がつけられない
・自分で決められず、常に誰かの判断待ち
・ミスを隠す。あるいは他責にする
・レスが遅い、遅れてるのに何も言わない
・目的を見失って、作業ばっかりしてる
・相手の立場や意図を読み取る力がない
・完璧主義すぎて完了させられない
・言われたことしかやらない。
・頑張ってる感は強め
・細かいことにうるさいくせに、本質はスルー

挙げ出したらキリがない。
でも結局、「信頼できない」ってのが共通点。

しごデキって、成果よりも信頼で見られてると思うんよ。
「この人に任せておけば大丈夫」って思わせる力。これがない人は、どれだけ能力があってもしごデキない人に映る。

だからスキルやら知識の前に、人としての信頼をどう積み上げるかが大事なんよ。
デキる風の小手先よりも本質を磨くこと。 December 12, 2025

≪本当にやりたいことが見つからない理由 #2≫

人は興味があって、やってみたいけど「今の私にはできないかも…」と思うこともありますよね。

この場合「できない」というマインドブロックが無意識的に発動するんです。

本当はできるかもしれない、やってみたら意外と上手くいくかもしれない。

…もちろん上手くいかない可能性もあります。

「できない」と思う理由は様々あります。

・完璧主義
・精神的な負担
・自己効力感が低い
（要するに自信がない）
・固定概念や認知バイアス
（〇〇でないといけない）
・失敗からの他人からの批判
・ゴールが漠然としている
・リアルな要因
（人員不足、金銭面など）

「できない」と思う理由は、①心理的な要因、②リアルな要因に分かれて、①②どちらかが原因、又は両方とも原因の場合があります。

まずは、その原因を細分化することがオススメ。

例えば「早起き」すると決める場合…何時に起きるのか？何時に寝れば早起きできるのか？

細分化したら、できる範囲で取り組んでみましょう。

できなくても大丈夫。
少しずつ難易度を優しくすること。

…やってみたい気持ち、興味があることを、マインドブロックのせいで、やらないのはもったいないです。

もしかしたら、そこに本当にやりたかったこと・仕事にしたいことが見つかるかもしれません。 December 12, 2025

思考停止は悪じゃない。最強の時短術。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ちゃんと考えてから動きます」
これ、一番コスパ悪い努力だって気づいてる？

PCの前で腕組みして「今日は何書こうかな」って悩んでる時間、それ全部ドブに捨ててるのと一緒だよね。数字出してる人は悩まない。なぜなら「考える」作業を捨てて、「型に流し込む」作業しかしてないから。

今固定に置いてるけど、ワタシも「テンプレート」を使ってるからポストとか悩む時間はゼロ。完璧主義なんて捨てて、さっさと「脳死」で投稿ボタン押そう。 December 12, 2025

勉強は「適当」にするのが正解です。
真面目な受験生ほど完璧を目指すあまり、効率の悪い勉強になったり、始められなくなったり、続けられなくなったり、かえって弊害が多いのです。
完璧を目指すより適当なちょうどよさを探りましょう。
https://t.co/M3T9vtRWDo
#勉強法 #パレートの法則 #完璧主義 December 12, 2025

【ダイエットが続かない人ほど、完璧主義邪魔している】

「毎日トレーニングしなきゃ」
「食事は全部きれいに管理しなきゃ」

こうした「0か100か」の考え方は、実は続かない原因になりやすいと心理学では言われています。

・少し食べすぎただけで落ち込む
・1回サボると全部リセットしたくなる
・完璧にできない自分を責めてしまう

どれも、あなたの意思が弱いわけじゃありません。
脳が失敗を避けようとして、逆に動けなくなっているだけです。

だからこそ大切なのは、
【完璧より、まず小さく続けること】。

行動科学では「2分だけ動く」「1食だけ整える」など、
できる範囲の小さな成功が積み重なるほど習慣化しやすいことが分かっています。

・10分歩けたら十分
・夜だけタンパク質を意識するだけでも前進
・お菓子をゼロにするより、量を少し減らす方が続きやすい

今日できることはひとつでOK。
【完璧にやるのをやめて、まず小さく始める】。

その積み重ねが、いちばん確実に体を変えてくれます。 December 12, 2025

・感情や直感より、論理とデータで物事を判断する
・頭の中で徹底的に考え抜いてから行動する（衝動買いなどはほぼしない）
・計画的・慎重・完璧主義傾向
でも「調和」「同調」も強いので、相手の気持ちを読みつつ、自分の論理を押し通すのではなく、みんなが納得する形に落とし込むのが上手
・周囲からは「冷静で頼りになる」「頭が良くて優しい人」と思われている
・感情を表に出すのが苦手で、内心かなり葛藤していても「平気な顔」をしてしまうタイプ
・ストレスが溜まると一人で深く考え込んでしまう（内向的思考が強すぎるため） December 12, 2025

みなさんはどのタイプ？

コスプレイヤーのタイプを7つに分類。
※1 あくまで一例として捉えてください。
※2 実際、複数のタイプが混ざっている場合が多いです。
※3 カメラマン視点でも読んでみてね！

1.交流型
イベントでの人脈作りやファンとの交流をメインに楽しむタイプ。撮影は「記念写真」レベルの軽いものから本格的なものまで対応可能で、レイヤーによっては「撮ってほしいけど、まずはおしゃべりから」というスタンス。カメラマンは声をかけて断られるリスクがあるので、事前のリスペクトを示すアプローチが大事。SNSで繋がりを広げやすい。

2.憑依型
撮影モードに入るとキャラクターに完全になりきり、別人のようにパフォーマンスが変わるタイプ。クオリティの高い作品を生み出しやすく、芸術的な写真が撮れやすい。一方、カメラマンも本気で臨まないと「合わない」と感じさせる緊張感がある。事前の打ち合わせが鍵で、レイヤーの没入を尊重する姿勢が必要。

3.完璧主義型
衣装の細部やメイク、ポージングに徹底的にこだわるタイプ。イベント前から準備を完璧に整え、クオリティを追求する。撮影はプロ級のものを求めることが多く、カメラマンは技術力を見せないと満足してもらえない。メリットは、後で振り返るのに最高の写真が残るが、時間と労力がかかる。

4.クリエイティブ型
自作衣装やオリジナルアレンジを加えて、コスプレを創作活動として楽しむタイプ。既存のキャラクターを独自解釈したり、クロスオーバー作品を作ったりする。撮影は「アイデアを形にしたい」というモチベーションが高く、カメラマンとは共同制作のような関係になりやすい。柔軟なアイデア交換が楽しいが、即興対応が求められる。

5. パフォーマンス型
ステージや動画向けに、ダンスや演技を重視するタイプ。静止画より動的な表現が得意で、イベントの目玉になりやすい。撮影は「動きを捉えてほしい」とリクエストが多く、カメラマンはシャッターチャンスを逃さない速さが重要。ファン層が広がりやすいが、レイヤーのエネルギーに追いつく体力が要る。

6. ソロ型
一人でコスプレを楽しみ、SNS投稿や個人撮影をメインにするタイプ。イベント参加は控えめで、自分のペースを重視。撮影依頼は選り好みしやすく、カメラマンは信頼関係を築くところからスタート。クオリティは安定しているが、交流が少ない分、声かけのハードルが高い。

7. ファンサービス型
ファンやコミュニティを喜ばせることを最優先にするタイプ。サイン会や握手、記念撮影を積極的に行い、親しみやすい。撮影は「みんなで楽しむ」スタンスで、カメラマンも気軽に参加しやすいが、混雑しやすい。レイヤーの人柄が魅力で、長期的なつながりが生まれやすい。

どうでしたか？当てはまるタイプありましたか？？？ December 12, 2025

#ただ生きるだけの話
対比

紡→完璧主義で合理的選択をとる。スケジュール通りに行かないと苛立つ事多め

水雫汰→負けず嫌いで、欲しいものがあれば手段を厭わず手に入れる

紡が欲しいものも、紡が羨ましいと思うものは 全部 水雫汰 が手に入れてる。 December 12, 2025

いまAIで、自分の顔の写真をイラスト化してアイコンにしようと思ってる。
いまのアイコンも気に入っているのだが、最近のテンションと絵の差が激しいと思ったのが理由だ。
私は、「それめっちゃワロリンヌww草生えタンゴヨww」みたいなテンションなのに、アイコンはどこか寂しそうに光を見つめている。
しかし、いま作っているのだが、なかなか納得いかない。顔のパーツが1ミリ単位ズレただけで「だれ？この人？」ってなる。
正直ヤバい。完璧主義が発動している。
なんとか雰囲気だけでも似ればいいんだが…AIのスキルの拙さがここにきて足を止めている。 December 12, 2025

@yucca88 海外では他国の料理レシピを家庭で実践する人は倭国と比べて少ないのではないでしょうか？
私は倭国のもの作りや歴史を見ても、何でもより良きを目指し飽くなき試行を繰り返す倭国人の好奇心・勤勉性・完璧主義を感じます。
シルクロードを経て世界の文化・技術が倭国で改良され花開く…と聞いた事も。 December 12, 2025

「完璧主義を捨てる」「もう私はスリムな人間だと思い込む」この2つが刺さりすぎて泣きました…！
今まで「ちょっと食べちゃったらもうダメ」って全部投げ出してたのに、これ読んでから「まあスリムな私なら明日からまた普通に調整するよね」って自然に思えてきたんです。
46kgおめでとうございます！本当に救われる言葉をありがとうございます！！😭🙏 December 12, 2025

【HSPが内面の消耗をゼロにするAI戦略】

失敗した事実よりも、「これで良かったのか」という自己批判の無限ループにエネルギーを吸い取られるのがHSPの最大の敵です。

心は外の世界よりも、内側の完璧主義で疲弊します。

私はAIを『優秀な秘書』ではなく、『心の消耗をゼロにする盾』として活用します。

AIに「過剰な自己点検」や「次の行動リスト化」を全て任せて、自分は「心を守り、創造性に集中する」役割を選ぶのです。

HSPが持つ『完璧主義の重荷』をAIと分担し、罪悪感なく心を休ませながら在宅で収益を得る具体的な手順を、noteで全て解説しています。

優しさを失わず静かに稼ぐための抜け道です。

無料で読めますので、よかったら読んでみて下さい。

📔HSPが消耗ゼロで稼ぐ！AIと分担する完璧主義の捨て方
https://t.co/yMiRDgPBeY

#繊細さんのAI挑戦記 #HSP #完璧主義 December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

今日も特典リニューアル中です！

「どうせなら最高のものを届けたい」と完璧主義の性格が働いてしまい、ボリュームが1時間を超えてしまいました。。😅

これだと皆さん目を通しにくいので、
総ボリュームを20分程度凝縮させるのに奮闘中🔥
お楽しみに！！ https://t.co/GwvbuiVwAe December 12, 2025