大自然 トレンド
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2025.12.07 21:00
:0% :0% （40代／男性）
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静かな湖の色が、ゆっくりと冬に溶けていくように。
『Cast n Chill』が Nintendo Switch／Nintendo Switch 2 に登場します🎣
（配信日：12月19日）
精密なピクセルアートの大自然と、
耳をそっと包む環境音。
コタツでのんびり遊びたくなる“癒しの釣りゲーム”です。
🔗 https://t.co/OSChCoWegw
#CastnChill #IndieGame #NintendoSwitch December 12, 2025
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皮质醇是朝九晚五忙碌工作者的隐形杀手。
‣ 增加患糖尿病风险 60%
‣ 心脏病风险增加2倍
‣ 使你的大脑加速衰老10年
以下 5 个简单方法可以帮助您减少腹部脂肪，睡得更香，看起来年轻 10 岁👇🧵
2/n
什么是皮质醇？
皮质醇是人体主要的压力激素。
当你的大脑感知到危险时，它就会释放出来。
短时间内使用，实际上可以救命：
- 提升你的能量
- 增强对焦
让你做好战斗或逃跑的准备
3/n 所以……问题出在哪里？
它的设计初衷是为了应对 5 分钟的紧急情况，以便给我们的祖先足够的时间逃离（或反抗）危及生命的处境。
我们的身体实际上无法区分以下两者：
1. 一头狮子在丛林里追赶你
2. 你的老板晚上9点还在用Slack软件阴阳怪气地骚扰你。
4/n 当皮质醇水平全天居高不下时，会产生以下多米诺骨牌效应：
血糖飙升
胰岛素大量涌入以应对这种情况。
身体切换到脂肪储存模式
肌肉被分解以产生能量。
睾酮和睡眠受损
你的工作实际上正在加速你的衰老。
你有没有想过为什么压力大的人看起来都一样？
胳膊和腿很细，肚子很大。
事情经过是这样的：
高皮质醇水平会告诉你的身体：“饥荒即将到来——现在就储存应急脂肪。”
在哪里？在你的器官和腹部周围，以便日后快速取用。
腹部脂肪会产生更多皮质醇。你现在陷入了一个恶性循环。
5/n 以下是皮质醇对身体造成的全部损害：
❌腹部脂肪过多
❌破坏肌肉组织
❌破坏睡眠
❌坦克睾酮
❌使血糖飙升
❌让你24小时都焦虑不安
但好消息是：你可以逆转这一切👇
6/n 修复方案 1 - 获取阳光
10-15分钟就足够了。
但不要戴太阳镜。不要透过窗户往外看。只有你和太阳。
它会在你的体内引发连锁反应，帮助减轻压力，增加褪黑激素的分泌，从而获得良好的夜间睡眠。
7/n 修复方案 2 - 走开
如果你遇到压力很大的会议或收到愤怒的邮件，你的皮质醇水平会飙升至最高点，并持续2-3个小时。
解决方案？
步行 10 分钟（如果可以的话，请在户外）。
你的身体会将这种动作解读为“哦，威胁结束了——我们逃脱了”，从而降低皮质醇水平。
8/n 修复3 -呼吸 ( 4-7-8)
你的神经系统有两种状态：
同情心 = 紧张焦虑
副交感神经兴奋 = 平静和恢复
大多数上班族连续16个小时都处于“压力”状态。
压力越大，皮质醇峰值越高，问题就越多。
尝试4-7-8呼吸法：
‣ 吸气：4 秒
按住：7 秒
‣ 呼气：8 秒
重复此操作 4 次。
皮质醇几乎立即下降30%。睡前或任何压力事件后服用。
9/n 修复方案 4 - 减少夜间屏幕使用时间
日落后的蓝光会欺骗你的大脑，让你误以为现在是中午。
这会导致皮质醇水平升高并抑制褪黑激素（一种促进睡眠的化学物质）的分泌。
如何解决这个问题？
晚上8点以后：
- 如果打算工作，请戴上防蓝光眼镜。
- 为所有设备启用夜间模式
- 调暗家里的灯光
30分钟内你就会自然而然地感到疲倦。它的效果好得简直不可思议。
10/n 修复 5 - 补充甘氨酸镁
镁就像大自然的镇静剂。它能直接降低皮质醇水平，并告诉你的神经系统放松下来。
但68%的人摄入不足。
我的建议是：睡前服用 800 毫克甘氨酸镁。
（“甘氨酸盐”这个成分很重要，因为它吸收效果更好，而且不会引起胃部不适。）
一周之内，你就会注意到：
更深层次的睡眠
减少随机焦虑
你的肌肉实际上会放松。
11/n 整合所有内容
你看，高皮质醇水平不是一朝一夕形成的。
历经数年的电子邮件往来、截止日期的临近以及交通堵塞，才走到今天这一步。
但只要采取这 5 个措施，你就能比想象中更快地扭转局面。
再过三周，你就会看到奇迹。 December 12, 2025
1RP
💗💗当選報告💗💗
石垣島 みーふぁいゆー祭様より
@mi_huaiyu_FES
フォロー＆リポストCPに当選し
Amazonギフト(3000円分)頂きました🎁
ありがとうございます🥹︎💕︎︎
大切に使わせて頂きます✨️
自然×音楽×食
石垣島の大自然を舞台に音楽と食が
コラボするお祭りLIVE
石垣島みーふぁいゆー祭🏮
mi-faiyu-FES2025🎇
大盛況＆出演者の方々の想いに
熱くなりました🥰🫶🏻︎💕︎︎
次回の開催も
楽しみにしております🌿
この度は、素敵なご縁を頂き
本当にありがとうございました🙇♀️ December 12, 2025
1RP
北海道の大自然が織りなす迫力の風景✨と、動物たちの生き生きとした姿に心奪われること間違いなし！🐾 紋別支部の作品展、観る価値あり！あなたの目で感じる大自然の素晴らしさをお楽しみに！🎨
https://t.co/17NrqWNFA3 December 12, 2025
「国破れて山河あり」とはよく言ったもので
国は戦争で荒廃し滅びてしまっても、山や川といった大自然は変わらず存在し続けている、と心を壊した時に
山々や瀬戸内海を見て思ったものよ。 December 12, 2025
最近のマイブームは何時間も車を走らせて、大自然を感じれるところに泊まること。
もうないけど次があれば、星空がたくさん見える場所とか海が見える場所とかこだわればよかったなぁって思う🥹 https://t.co/cqJKW15Gwi December 12, 2025
@fuhentetsu 一生に一度レベルの貴重な瞬間ですね…😳
野生のシカとこんな近さで釣りできるなんて、本当に大自然に愛されてますね✨
静かな水音とシカの仕草にめちゃくちゃ癒やされました。素敵な動画をありがとうございます！ December 12, 2025
#ロイヤルファミリー
ロイヤルファミリーの復活の疾走、北海道の広大な大自然の画は良かったけど、内容は1週間前の追い切りで3頭合わせぶっちぎりの猛時計とかじゃなかったから、みんなが何に感動してるのかよく分かんなかったな December 12, 2025
ハワイ島のキラウエア火山が３箇所同時噴火したみたい🌋
ハワイ島に行かれる方は十分注意してください😣
動画は去年行ったマリオットバケーションクラブのワイコロアオーシャンクラブ🌴
ハワイ島は大自然がいっぱいです✨ https://t.co/BdqGG0OtG7 December 12, 2025
@siroisi_koyuki ご返信ありがとうございまする
こゆきさま❄️🍰☕🌃✨
さすが大自然の多い北海道さん！ですね✨✨✨✨✨✨✨✨✨
クリスマスも盛り上がりますように✨✨🎄✨✨🎄✨✨🎄✨✨🎄✨明日もご安全に楽しく素敵なよき一日となりますように🛐🛐☀️🙋❗ December 12, 2025
いちばん好きな曲演ってくれて感激だった
その曲が｢甲府っぽい｣って言ってくれて
(もっと広い意味でのって事で)
妙に納得してしまったし
そう思って持ってきてくれた曲だとしたら
とても嬉しいし、大自然に囲まれたこの地で
生まれ育ってきてよかったと思いました
(大袈裟) December 12, 2025
🐾🌄 北海道の大自然が織りなす迫力の風景と生き生きとした動物たちが楽しめる「動物生き生き 北海道写協紋別支部作品展」。写真が語る物語に、あなたも心を奪われること間違いなし！カメラを持って散策に出かけよう！📸✨
https://t.co/17NrqWNFA3 December 12, 2025
何のサービスですか？🫨じゃなくて大自然で楽しそうですねぇーーー😅🤭💕
胸筋こんなに成長していたのっ😍
恐ろしい子👽😍
2025.12.6〔IG:boss.ckm〕
#Mynameis_yim #netsiraphop #mmaxmax https://t.co/gIYiAVQuel December 12, 2025
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