先日、救急外来に生後4か月の赤ちゃんが心肺停止で搬送されました。

夜中の授乳までは普段通り。
朝、様子を見に行ったときにはすでに冷たくなっていたそうです。

医師として何度経験しても慣れることのない“突然の別れ”。
同じような悲しみを味わうご家庭がこれ以上増えてほしくありません。

赤ちゃんの睡眠中には
「SIDS（乳幼児突然死症候群）」と
「窒息」という2つの大きなリスクがあります。

SIDSは原因不明で完全に防ぐことはできませんが、
世界中の研究で“発症率を下げられる行動”が明らかになっています。

一方、睡眠中の窒息は、
寝具・姿勢・環境を整えるだけで“ほぼ100％防ぐことができる事故”です。

✔ 1歳までは仰向けで寝かせる
✔ 母乳はできる範囲でOK
✔ たばこは完全に避ける（受動・三次喫煙も）
✔ 寝具は硬めで平らに
✔ 寝床には何も置かない
✔ 温度調整は着るもので
✔ 大人と同じ布団は危険（同室・別寝が最も安全）

今回亡くなった赤ちゃんのご家庭は、ご両親ともに喫煙者でした。
喫煙はSIDSの最大のリスク因子の一つです。

「知っているだけ」で防げる事故があります。
今日からできる小さな工夫が、赤ちゃんの命を守ります。 December 12, 2025

こういう奴が喫煙者の印象悪くする！恥を知れ！自分の子供や孫がそばに居てもそういう事出来るのか！道路は灰皿じゃ無いぞ💦
#喫煙マナー
#灰撒き散らしテロ
#最低なヤツ
#バイカーの敵 https://t.co/9TtubN3gXW December 12, 2025

(-.-;)y-~~~🐧さっき煙草きれたとおもいｺﾝﾋﾞﾆでｼｮｰﾄﾎｰﾌﾟとﾗｲﾀｰ買ったょ、喫煙areaでいつものようにポケットに手を入れたら！まぁ不思議！別のタバコライターひと組出て来た！さっき探したのになぁ😱そいでもって駅かふぇ☕ ふーっ！
ｺﾝﾋﾞﾆの姉ちゃん少しだけウケすぎー藁💀 https://t.co/kJl1O5DsPJ December 12, 2025

つくづく喫煙車で良かったな、と December 12, 2025

性的表現、暴力的表現、煙草の喫煙シーン等々、コンプライアンスの名の下にTVドラマから続々と姿を消していきましたが他方、インテリジェンスを用いた差別的用語は新語として逆に先鋭化しているように感じます。
人間の感性でのみ判断すると、このような歪みが出てきてしまうものなのでしょうか。 https://t.co/hAxHltbU3s December 12, 2025

@Drmiidrdr GHに入居している保護受けている方は、一日中タバコ吸って部屋中ヤニの匂いがします。GHでの喫煙ルールも守らなくて、自分の部屋まで煙きます。入居してから3回、タバコの煙に火災警報器が反応して深夜帯に消防車きています…。保護受ける方は、禁煙禁酒を徹底して欲しい… December 12, 2025

そんなに喫煙率高いのか
僕はNiに支配されたISTPのため、長い目で見た健康リスクから吸ってない。好奇心から吸うギリ手前までは行った。 https://t.co/nCcTPKzh57 December 12, 2025

昨日叔父さん家で飲酒喫煙しながら食ってたから気付かなかったけど、家で飲酒喫煙しない素面で食ったけど、生地の芳ばしさすっげぇ感じたwww
この大判焼き玄米茶と合わせたら飛ぶなwww
なんなら牛乳にもこの芳ばしさ合うだろうな✨ https://t.co/KHz5XoULiK December 12, 2025

【鼻の再手術を招く悪い習慣4つ👃⚠️】

「鼻の再手術への近道！」
手術後のケアで重要なのは、「やらないこと」です。

①鼻を強くかむ🚫
手術直後に鼻をかむと、鼻内部の圧力が上がり、腫れ・内出血・鼻血・鼻柱の変形のリスクが高まります。
👉 鼻水が出る場合は、優しく拭くか綿棒で取り除きましょう。
👉 軽くかむのは手術後3～4か月以降から可能です！（つまむのは禁止）

②鼻を触る・押す 🚫
プロテーゼが上部に位置しているため、触ったり揺らすと移動や炎症の原因になります。
👉 皮脂の除去・横向きでの就寝・ギプスを引っ張る行為は禁止です！

③ 腫れケアを怠る 🚫
手術後3日間は冷やし、以降は温めて血流を促進💧
ただし、鼻に直接当てず、ギプスの周囲や鼻周りに軽く当てる程度！
👉 就寝時は頭を心臓より高く、軽い散歩も腫れにGOOD！

④ 喫煙・飲酒 🚫
ニコチンやアルコールは血流を妨げ、傷の回復を遅らせ、炎症のリスクを高めます！
電子タバコも例外ではありません。

💎 DU美容外科では、手術後の回復段階まで丁寧にサポートし、
安全で長持ちする仕上がりのための体系的なアフターケアを提供しています。

📍ご予約・お問い合わせはこちら👇
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＃鼻手術　＃韓国美容　＃DU美容外科　＃晴れケア　＃アップノーズ　＃注意事故　＃韓国整形 December 12, 2025

#片倉うさぎ山公園 の #喫煙 はいつまで続くのでしょうか？今年４月から施行された条例は、もう年が変わろうとしても守られない。 #喫煙者 は犯罪者だよ。横浜市長、横浜市議はそこをちゃんと見て、罰則つけないと喫煙禁止の条例は意味がない。
野球場ベンチ裏にもゴミだらけ。

#ゴミ拾い
#横浜市 https://t.co/xCMgynVF9U December 12, 2025

@Naoto19751 飲食店で
喫煙をご遠慮いただいております
なんて表現はよくあることでしょうに
もちろん最近では喫煙者のほうが迷惑と考える人が増えてきたので禁煙と表記することに慣れはでてきましたけどね
残念ながら病院でマスク非着用が当たり前と考える人はまだそれほど多くないのではないかと December 12, 2025

【喫煙習慣】喫煙習慣ありは14．8％　過去12年の最低に並ぶ―厚労省調査（時事通信　12/2配信）#企業危機管理 #喫煙習慣 #最低
https://t.co/HbBL2aJCbI December 12, 2025

喘息発作が起きるのでそばで吸わないで欲しいと重ねて必死にお願いしても近くで喫煙する輩を傷害で訴えたい（昨年末マジでしにかけた。ICU4日のぜんぶで半月入院 December 12, 2025

【睡眠科医からのお願い】
何歳になっても「諦めない」でほしい。
「寝不足は体に悪い」は常識ですが、「寝すぎ」も同じくらい危険だよ。

・7～8時間→心筋梗塞のリスクを1とすると
・4時間睡眠の人は【1.34倍】
・10時間寝る人も【1.32倍】
→実は、ほぼ同レベルで高い！

これは、年齢、生活習慣（喫煙・飲酒）、BMI、持病の有無など、様々な背景要因を揃えて比較した結果であり、
睡眠時間をほどよく収めることもとっても大切。

睡眠について学んでいこう💤
参考: Daghlas I, et al. J Am Coll Cardiol. 2019 10;74(10):1304-1314. PMC6785011. December 12, 2025

令和6年国民健康・栄養調査 結果の概要
厚生労働省
https://t.co/YDb7rwD0EH

✅体格・糖尿病・循環器関連
（1）BMI
- 正常体重（18.5〜25、65歳以上は20超〜25未満）の人：60.7％（年齢調整62.2％）。
- 20〜60代男性の肥満（BMI25以上）：34.0％。
- 40〜60代女性の肥満：20.2％。
- 20〜30代女性の「やせ」：16.6％
- 高齢者（65歳以上）の低栄養傾向（BMI20以下）：19.5％。

（2）糖尿病
- 「糖尿病が強く疑われる」人は約1,100万人
- 「可能性を否定できない」人は約700万人。
- 強く疑われる12.9％（男17.7％、女9.3％）
- 可能性を否定できない8.2％（男女とも）。
- 糖尿病を指摘された人のうち「現在治療中」は67.4％（男73.1％、女60.5％）。30〜40代は未治療が多い。

（3）血圧・脂質
- 収縮期血圧 平均：126.4mmHg（男129.8、女123.8）。
- LDLコレステロール160mg/dL以上：8.1％（男6.2％、女9.5％）。

✅食生活・栄養
（1）主食・主菜・副菜を1日2回以上食べる日が「ほぼ毎日」
- 割合：52.8％（男52.3％、女53.2％）。20代が最も低い。

（2）食塩摂取
- 平均9.6g/日（男10.5g、女8.9g）で、目標の7gにはまだ遠い。
- 都道府県別では、男女とも東北・倭国海側で多い傾向

（3）野菜摂取
- 平均258.7g/日（男268.6g、女250.3g）。目標350gには届かず。
- 350g以上食べている人の割合は、男26.2％、女22.0％程度。

（4）果物摂取
- 平均78.1g/日（男70.4g、女84.7g）で、目標200gよりかなり少ない。70歳以上が最も多いが、それでも不足。

（5）エネルギー・栄養素
- 総エネルギー摂取：平均1,859kcal。
- 食塩相当量は1,000kcalあたり約5.1gと、エネルギーの割に塩分が高め。

✅身体活動・運動・睡眠
（1）運動習慣
- 「30分以上の運動を週2回以上・1年以上継続」している人：34.6％（年齢調整31.3％。男38.5％、女31.5％）。
- 30〜40代で特に低い。

（2）歩数
- 全体平均：7,071歩/日（年齢調整7,231歩）。
- 20〜64歳：男8,564歩、女7,287歩。
- 65歳以上：男6,667歩、女5,429歩。

（3）睡眠
- 「睡眠で休養がとれている」人：79.6％（年齢調整78.5％）。
- 20〜59歳では73.0％だが、60歳以上では86.1％と高い。
- 睡眠時間が「6〜9時間（60歳以上は6〜8時間）」の人：56.0％（年齢調整56.9％）。

✅飲酒・喫煙・受動喫煙
（1）多量飲酒（NCDリスクを高める量）
- 全体11.4％（男13.9％、女9.3％）。
- 男性は60代、女性は50代で最も高い（それぞれ約2割）。

（2）喫煙
- 現在習慣的に喫煙：14.8％（男24.5％、女6.5％）。
- 40〜50代男性で3割超。
- 喫煙率は平成24年の20.7％から減少傾向

（3）たばこ製品の種類
- 現在喫煙者の使用：紙巻たばこが男性65.4％・女性60.0％、加熱式たばこが男性41.4％・女性44.2％
- 「紙巻のみ」男性56.9％、女性55.2％／「加熱式のみ」男性33.0％、女性39.3％。

（4）禁煙意思
- 喫煙者のうち「やめたい」人：18.6％（男17.2％、女23.1％）。

（5）受動喫煙
- 家庭・職場・飲食店のいずれかで望まない受動喫煙がある人：26.7％（男29.2％、女24.9％）。
- 場所別では、路上28.6％、職場16.9％、飲食店16.7％が多い。
- 年次推移では、職場・飲食店・公共交通機関などでの受動喫煙は大きく減少している

✅歯・口腔・社会活動
（1）咀嚼機能
- 「何でもかんで食べられる」人：85.9％（男86.0％、女85.8％）。
- 50歳以上では80.6％（年齢調整81.3％）で、目標（80％）はほぼ達成。

（2）社会活動
- 就労・就学を含む「いずれかの社会活動」に参加：83.1％（男86.2％、女80.4％）。
- 65歳以上でも69.6％が何かしらの社会活動を行っている。
- 地域活動では、町内会・地域行事への参加が31.1％と最多で、次いで趣味のグループ活動、スポーツグループ活動などが続く December 12, 2025

石田さんチもみたいけど😂
FNS歌謡祭もみたいのよ📺🍏🎤🎶
録画どっちしようか…悩む💭
明日は #居酒屋はた坊 定休日です‼️
今夜まってまーす🍢🍺
#北海道 #札幌市 #豊平区 #平岸 #ザンギ
#焼き鳥 #おでん #おでんラーメン #お酒
#呑み処 #穴場 #喫煙可 #宴会 #飲み会
#忘年会 #新年会 #Wolt #食べログ https://t.co/EXKhFuyD3K December 12, 2025

バ先、なっちゃん以外みんな喫煙者まじ？えぇ？そんななかで「〇〇さんは勤務中の喫煙の回数多い」とか言いあってんの？？非喫煙者のこっちからしたら皆同じやってwww
バカバカしい。
1回だろうが2回だろうが3回だろうが、勤務中に吸いに行ってる時点で同じだよ。分かれよ。そんくらい。 December 12, 2025

今日ランチで入った近所の居酒屋は、お刺身定食おいしい！アタリじゃん！と思いきや、隣の客が喫煙しだして、えっ？最悪ってなった。
今どきランチで喫煙可なのが下町クオリティなんだよな、もう二度と行かんわ。
新規開拓連敗継続中。 December 12, 2025

🗣️🔥【要注意！のどを痛めやすい行動と予防のヒント】

カラオケでの歌いすぎ🎤、飲みすぎ🍺、タバコ🚬… 心当たりありませんか？それらの行動がのどの痛みを引き起こすことがあります。

のどを守るための予防策をお伝えします！

✔️ 喫煙・飲酒は控えめに：過度な刺激はのどの炎症を招きます。 ✔️ 声の酷使を避ける：無理な発声はのどに負担をかけます。 ✔️ 乾燥対策を徹底：加湿器を使う、マスクをする、こまめな水分補給を心がけましょう。 ✔️ うがい・手洗いで感染予防：ウイルスや細菌からの感染を防ぎましょう。

のどの不調を感じたら、早めのケアが大切です。 つらい症状が続く場合は、医療機関を受診してくださいね。

#福岡県薬剤師会 #のどの痛み #予防 #乾燥対策 #喫煙 #飲酒 #声のケア #うがい #セルフメディケーション #健康習慣 #福岡県 December 12, 2025

12月で禁煙🚭をして6ヶ月が経ちました身体に起きた事を。
・血圧が下がりました。
喫煙時は150/95とか上がったり下がったりをしてましたが。今は安定して125/85辺りが出ます。
・鼻が効くようになった。
・味がより感じやすくなった。
・息切れがしにくくなった。
・イライラの回数が減った。
↓続く December 12, 2025