12/12(金)お昼ごはん🍚
#おりりんと中華
【かつ玄】

ロースカツランチ定食🐷
ポテト🍟
コーヒーゼリー☕

白米・豚汁(みそ汁)・キャベツおかわり自由✨

食べた、食べた満腹です😋
おかわり自由になるとついつい食べ過ぎにww🤭
動く前にちょっと休憩☕

美味しいものを食べれる幸せかみしめてます😆🍀 https://t.co/sZUmkUFtrg December 12, 2025

金曜の朝こそ
「栄養ドリンクより朝ごはん」

週の後半は、寝不足＋血糖ジェットコースターで一気に疲れが出やすい日。卵・納豆・発酵食品・具だくさん味噌汁・もち麦ごはんで、エネルギーをチャージ。出かける前のコーヒーと、レモン入りのマイボトルをセットして金曜バテをやさしくブロックしよう。 https://t.co/84KNGKhYT2 December 12, 2025

甘いものがやめられない時は、体が違う栄養を求めているサイン

・ナッツ
・バナナ
・カカオ
・海藻
・味噌汁

甘いものを食べたいという欲が落ち着くと、心の揺れまで静かになります December 12, 2025

フォロワーさん
#こんにちは

味噌汁の具材
好きな味噌汁などを
おはポスで募った所
かなりのリプを
いただきましたので
明日までに集計して発表しますね
(地震等、今後の状況によります)

まだリプされてない方
どんどんお聞かせ下さいね😊
追加でも👌です✨

#しつもん
#おうちごはん https://t.co/cTL4gtKoCg December 12, 2025

満腹なのに栄養失調になる倭国のカラクリ
いま倭国で増えている新型栄養失調は
食べていないからではなく
食べているものが代謝で
栄養を奪っていく構造に原因がある
パン・ラーメン・パスタ・ピザなど
小麦中心の食生活は、
糖質を処理するために
ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛
タンパク質を大量に消耗する
「食べるほど栄養が減る」という
逆転現象が起こる
吸収力そのものを落とすため
入らない＋奪われる の二重苦で
自覚のない栄養失調にまっしぐら
加工食品メーカーが栄養を奪う食品を作り
その欠乏を補うかのように
製薬・サプリ企業が
合成ビタミンを売るという構造
どちらも同じ資本系列にある
ケースも珍しくなく
マッチポンプと呼ばれる常識的な仕組み
解決の本質は「まず食を戻すこと」
自然のミネラル・発酵・海塩
味噌汁・旬野菜
身体は本物の栄養でしか立ち直らない。 December 12, 2025

#ヘルシーごはん #ダイエット飯
※タップで愛ちゃん登場
🍽️今日の夕食🍽️

✅ハンバーグ
✅千切りキャベツ山盛り
✅ブロッコリー
✅味噌汁きのこ入り

合計：約420kcal

本日の総カロリー【約800kcal】

1000kcalを切ったけど一食抜いたからアウトですねぇ💦

ところで、今日は何食食べましたか❓️ https://t.co/YiQpLweLuE December 12, 2025

🤰🌿【妊娠中の“栄養どうしよう問題”に、私の心がスッ…とした話】🌿🤰

妊娠って、嬉しいのに…脳内タスクが急に“プロジェクト炎上”しません？📌🔥
・葉酸って必要って聞くけど、どのくらい？🤔
・鉄分もカルシウムも…え、私ってミネラル鉱山だったっけ？⛏️🥹
・つわりでご飯ムリ→でも栄養は気になる→情緒がジェットコースター🎢😭
参考サイト：https://t.co/II8ekejYke

そんなときに「はい、落ち着いて。必要な栄養、まとめてサポートしますよ🙂‍↕️」って顔で現れたのが
✨妊娠中に必要な栄養素を配合【ベルタ葉酸サプリ】✨
正直、最初は「また“良さげ”って言うやつでしょ？」って疑ってたんだけど🕵️‍♀️
妊娠期って、食事だけで“全部完璧”にしようとすると、心が先に折れるんですよね…🫠
（野菜を買っただけで偉い日、あるよね？🥬👏）
だから私は、“食事をがんばる日”と“頼れるものに頼る日”を分けることにしました。
がんばりすぎないのが、いちばん続く。これ、妊娠期の真理…🕊️✨

🥗「今日の私は、白米と味噌汁しか勝たん」
🍓「でも栄養が心配…」
そんな日に、そっと“お守り枠”として寄り添ってくれる感じが好き。
しかも、妊娠期って自分の体だけじゃなくて、赤ちゃんのことも考えるから
“選ぶ基準”がいつもよりシビアになるじゃないですか。
だからこそ、公式情報をちゃんと見て、納得して選ぶのが安心への近道💡🧡

もちろんサプリは薬じゃないし、体調や食事の状況によって合う合わないもあるから、
気になることがあれば医師・薬剤師さんに相談しつつ、
「今の私にできるベスト」を積み重ねていこ☺️🌸
🍼💕妊娠期の“心配ごと”って、ゼロにはならない。
でも「ちゃんと考えて選んでる私、えらい」って思えるだけで、
夜の不安がちょっと小さくなるんだよね🌙✨
📝私の“妊娠期あるある栄養メモ”（※ゆるくね）
✅「食べられる＝正義」な日がある（そしてその日はパンが神🥐）
✅SNSで“完璧な妊婦ごはん”見ると心がザワつく（そっと閉じる📱🙈）
✅「ちゃんとしなきゃ」より「続く形にしよ」が優勝🏆
✅サプリは“全部任せる”じゃなく“不足しがちなところを補う相棒”感覚がラク✨

もし今、あなたが
「毎日ちゃんとできない…」って自分を責めそうになってたら、
それ、責める方向が違うよー！って私は叫びたい📣🥹
ちゃんと悩んで、情報を探してる時点で、もう十分に愛が深いから💗
だからこそ、気になる人は“公式で一次情報”を見て、
「これなら続けられそう」って思えたら、そこからでOK🙆‍♀️🌿
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/II8ekejYke
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フォロワーさん
#おはようございます

皆様に質問です✨
味噌汁を良く作るのですが
どんな具材を入れてますか？
又はどの味噌汁が好きですか？

今後、味噌汁作りの
参考にしたいです🍲

#おうちごはん
#しつもん https://t.co/8Khxyx0Xaj December 12, 2025

かっぱの挑戦感謝祭！
店内飲食で90円めっちゃ安い！

12/11〜12/19の平日限定
香ばし炙りおにぎり&かけうどん
あさりの味噌汁&しっとりクリームケーキ

ホットペッパーの配布ポイントを使ってモッピーで予約して無料ご飯行ってきます🫣 https://t.co/sLqF5Vzlg1 https://t.co/plVk1VP2Kt December 12, 2025

「眠くならない人」
はお昼ごはんの選び方がうまい！

午後の仕事をつらくするのは、
お昼の血糖ジェットコースター

丼ぶり、麺だけにせず、サラダや味噌汁、
ゆで卵やサラダチキンをプラス

「主食＋主菜＋野菜」のミニ定食に➕お散歩✨️
午後のだるさをやさしくセーブしよう。 https://t.co/8BH32mE6qb https://t.co/b2fZPPXsam December 12, 2025

笠間市☆食事処なが井♪赤魚の煮付け定食(日替り)950円♪早く来たのに激コミだよ前6後10👴👵集会かぁ(笑)頼んでスグ黒板消される完売‼️赤魚の煮魚を🍚にのっけて…🤔なんか俺健康的だなぁ🤣ひじきの酢の物大根などの酢漬などと一緒に黙々食べて具沢山の味噌汁がまた良いだよね‼️🥗を食べてデザートの🍊を食べて完食😋👌御馳走様でしたm(_ _)m December 12, 2025

『孤独のグルメ』井之頭五郎（松重 豊ver.）がリニューアル版となってfigmaに再登場。腹が、減った…
https://t.co/588lYNJ5ks

「定食屋の入り口」に3つの表情パーツ、「ご飯」「味噌汁」「目玉焼きプレート」などのオプションパーツが付属し、映画やドラマのあの場面が再現できる。価格は1万4800円 https://t.co/2XmRazPJQe December 12, 2025

おはじる〜
じる歯磨き中！！
顔洗って、スキンケアして、コーヒー淹れて、ご飯炊いて、味噌汁つくって、これやって、それやって、あれやって、、、
行ってきまーす！ December 12, 2025

楽しい団欒を🙂🙏
今晩の夕飯は...🤤
おでん🍢
さば&サラダ🥗🐟️🥒
かぼちゃ味噌汁🎃
ご飯🍚

🏥退院から214日目🌠形成外来17回目🏔️ https://t.co/iITEIP4PV1 December 12, 2025

おにぎり三昧 宇佐店

岐阜のローカルチェーン。
モーニングに行きたいけど今朝はお米が食べたい気分。
そんな時はイートインスペースがあるここ。
土日は朝7時からやっているので朝からおにぎりセットが食べれちゃう。
一時期消えてたクリーミーコーンフライも復活。味噌汁や豚汁付きのセットもあるけどミニカップ麺にするのが俺流🫡 December 12, 2025

シャワー浴びて、お肉をもやしと一緒に焼いて、お供え物していたごはんとかおみそ汁とか温めたものと交換してお肉1切れ食べました。ちょっと生焼けで噛み応え抜群。お金が少ない状況でいろいろがまんするストレス1/10くらいになってます。じぶんのことなのにびっくりしました
く(＊冏`┃ｗ┃´冏＊､ゝ December 12, 2025

参考までに
自分が作ってきた
味噌汁の画像を✨

キャベツと大根の味噌汁
卵と玉ねぎの味噌汁
カブとカブ菜、油揚げの味噌汁
ほうれん草の味噌汁

味噌汁は具を変えると
風味が変わるので
大好きな副菜です✨

#おうちごはん
#みそしる
#おはつい https://t.co/OIbcnH20aZ December 12, 2025

今日の夕食
★発芽玄米
★ほっけ
★せせり
★ほうれん草
★大根・黄パプリカのワインビネガー和え
★具沢山味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/NPboKuJ4C0 December 12, 2025

72時間断食は、薬じゃなく 治療そのものです。

食べ物を入れないと、
身体はこう動き始める。

● 24時間
壊れた細胞を“自食”し始める（オートファジー発動）

● 48時間
炎症が落ち、DNA修復スイッチが入る

● 72時間
異常細胞（がん細胞含む）を処理し、
幹細胞が再生モードに切り替わる

つまり、
身体の中の医師が、沈黙を破って働き出す。

薬じゃできないことを
断食は淡々とやる。

老化を遅らせたい？
体をリセットしたい？
迷い続けてる時間の方が危険。

【安全にやるなら最低限これだけ】

・水＋天然塩（必須）
・開始の2〜3日前から糖質カット
・終了後は骨スープ→具なし味噌汁→柔らかい食事の順

月1回で、
細胞レベルで“別人”に変わる。

最後にひとつだけ

老化は止められない。
でも進む速度は自分で決められる。

あなたはどっちで生きる？ December 12, 2025

今夜は、食材の買い出しに行った帰りに、鶏竜田バーガーと鶏竜田ピリ辛生姜とクリスピーチキン他、サラダチキンときゅうりのマリネ他、カニカマきゅうりの辛子マヨ和え他、白菜と油揚げの味噌汁で、いただいたんダス😋=(^⭕️^)=😋 https://t.co/DJyI87LTR7 December 12, 2025