おはじる〜
今日の朝ごはんは
味噌汁とご飯と目玉焼きを食べようと思う！
漬物食べたいけど買っておくの忘れた。。。
Xの6000人フォロワーありがと🎉 December 12, 2025

◤即席おみそ汁2種セット🍲
プレゼントキャンペーン！◢

「有機そだちのおみそ汁 5食」と「野菜と海藻を食べるおみそ汁 6食」をセットにして、抽選で3名様にプレゼントします！🎁

▼応募方法：
1⃣@hikarimiso1936をフォロー
2⃣この投稿をリポストで応募完了

▼〆切：
⌛12/10(水)23:59まで https://t.co/GKCgK1je0I December 12, 2025

【2025年12月現在、倭国ではインフルエンザが異例の大流行中】

今年のインフルは「治ったあとが長い」と言われています。
僕も毎年予防接種しているのに、今年は注射を打つ前にかかってしまいました。

タミフルですぐ解熱したけれど、そのあと2週間以上、
だるさ・気力低下・喉の違和感・食欲不振が続いて本当に苦しかったです。

同じつらさを、ほかの人にはしてほしくありません。
オーガニックコンサルタントの僕が、
回復期に食べると調子が戻りやすかった食材をまとめてシェアします。

10位　玄米・雑穀
9位　りんご
8位　はちみつ
7位　緑茶
6位　味噌汁
5位　バナナ
4位　生姜
3位　卵
2位　ヨーグルト
1位　〇〇〇〇？　詳細はリプ欄↴ December 12, 2025

おはようございます(^_^)❄
朝の味噌汁の具が…ないなぁ…ん～…
乾燥ﾜｶﾒか賞味期限切れのｱｹﾞかなめこ…
ワカメ:ﾁｮｯﾄゆらゆら海のように適当に…
アゲ:期限切れだしな機嫌悪くなりそう…
なめこ:ﾇﾙｯと進めば案外上手く行くか…
よっしゃ！なめこでいこう！ぬるりんこ
転んでも味が出る日なのだ～アハハ～♪
今日もﾇﾙｯとｽﾙｯと切り抜けEnjoy！～👍
🎧https://t.co/o4ov5UR3HA December 12, 2025

3日でお腹がスッキリする朝の食べ物ベスト9

9位：バナナ（食物繊維＋オリゴ糖で腸の働きをサポート）
8位：ナッツ類（噛むことで消化促進＆少量で満足感）
7位：フルーツ＋ヨーグルト（プロバイオ＋繊維で腸内環境ケア）
6位：玄米または雑穀ごはん（白米より繊維多めで安定）
5位：温かい白湯（内臓をやさしく起こす）
4位：オートミール（食物繊維たっぷり＆消化しやすい）
3位：野菜たっぷりスープまたは味噌汁（水分＋繊維で腸を動かす）
2位：納豆または発酵食品（善玉菌を増やして便通改善）
1位：○○+○○　↓ December 12, 2025

糖尿病療養指導士歴15年、
夜食に避けたい食べ物5選！
夜遅い時間にお腹がすくことありますよね。でも、夜食の選び方によっては「血糖値の急上昇」「睡眠の質の低下」「翌朝のだるさ」につながることもあります。

糖尿病の有無に関わらず、健康のために「夜食では避けたい食べ物」を5つ紹介

①カップラーメンなどの即席麺
即席麺は、
•炭水化物が多い
•脂質も高い
•夜遅くに食べると血糖値が上がりやすい
と三拍子そろっています。
塩分も多く、翌朝のむくみやのどの渇きにもつながるため夜食には不向きです。

②おにぎり・パンなどの「単品炭水化物」
白米のおにぎりや菓子パン、食パンなどは、消化が早く血糖値を急上昇させやすい食品。
特に夜はインスリンの働きが弱くなるため、上がった血糖値が下がりにくくなります。

③スイーツ・甘い飲み物
ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ、アイス、そして甘いジュースやカフェラテ系の飲み物。
夜間に糖質をたっぷりとると、脂肪として蓄えられやすくなります。
睡眠中の血糖コントロールにも影響が出るため、できる限り避けたいです。

④揚げ物や脂っこい料理
唐揚げ、ポテト、フライドチキン、ラーメンのこってりスープなど。
脂質が多いと胃腸に負担がかかり、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の血糖値にも影響します。
消化時間が長いのも夜食には不向きなポイントです。

⑤カレーや丼ものなど「高カロリー＆高糖質」メニュー
カレーライス、牛丼、親子丼などは、
•ご飯が多い
•ルウやタレに脂質・糖質・塩分が多いという組み合わせ。
夜食としては糖質もエネルギー量も多く、血糖値の急上昇にもつながります。

では、夜食には何ならいいの？

どうしても何か食べたい時は、
•温かいスープ
•無糖ヨーグルト少量
•茹で卵
•具だくさん味噌汁
•野菜スティック＋少量のたんぱく質（チーズ・サラダチキンなど）

といった血糖値が上がりにくく、胃にやさしいものを選ぶと安心です。

夜遅い食事は、少しの工夫で健康に影響しにくくなります。

夜食はできるだけ控えるのが理想ですが、どうしても必要なときは「選び方」が大切
今日から少しずつ意識して、翌朝の体を軽くしていきましょう。 December 12, 2025

おはようございます⏰
外が寒すぎる❅
キングは昨日から家に帰れてません(›´ω`‹ )
夜にはお家つくと思うので、今日は配信します👑

皆も寒さに負けずお仕事頑張っていこう🥳

お鍋か、パリパリのシャケと味噌汁が食べたい🤤

#おはようVtuber https://t.co/udVFfwpEK0 December 12, 2025

知らないと損する、ナスのみそ汁が黒くならない方法が簡単なのでマジで試して欲しい。ナスでおみそ汁を作ると、皮の色が出て汁が黒くなり見た目が残念になったことはない？それは皮の色素の「ナスニン」が溶け出しているから。実はきれいな紫のままで、汁の色も変わらずに作る方法がある。それはナスを https://t.co/AZhCMz1lUI December 12, 2025

太らないようにする方法

・1日の脂質60g超えない
・1食の脂質15g超えない
・タンパク質体重×1g以下にしない
・炭水化物3食未満にしない
・体重計は2週間〜4週間に1回だけ
・1日1回お腹がぐぅ～を鳴らす
・とにかく7〜8時間は寝る
・1食だけ好きなもの食べる
・みそ汁・温野菜スープ・白湯で内臓温める December 12, 2025

私の一食
🥕　ニラ　もやしのナムル
お豆腐

カブの味噌汁

ナムルを3種作った
何日か食べられる✌️

今日は、どんな日にしようかな https://t.co/PyyyfU1QIC December 12, 2025

おはようございます✨

すき家の味噌汁に氷を入れるのは許してほしいw🙏

味が濃い&熱い🔻がこれで解消されるのよ https://t.co/1vs81DeqNq December 12, 2025

食べ応え抜群のなす、ふわっとなめらかなとうふ、つるっと美味しいなめこ。
定番 減塩 から 選べる いつものおみそ汁 5種33食 詰め合わせ セット。

👉https://t.co/t7hKfMRyma

AD #インスタント味噌汁 #味噌汁 #ギフト #お歳暮
https://t.co/L07U2N3Y2f December 12, 2025

#おはようございます ～😊💕

昨日の晩ごはん🌃🍴
●豚キムチ
●卯の花
●ワカメ、お麩の味噌汁

サラダにした残りのおからは卯の花に！昔は避けてたおかずの一品なんだけど、今は好きなおかずの一品に♪

#驚きと感動リレー1210 https://t.co/irpUm8fF8K December 12, 2025

おはようなの👼

ほんっとに睡眠がだめ！2時間で起きちゃう💦
何のストレスなのだか…。

気持ちよく8時間眠りたいよ～🎵
元気は元気なんだけど眠れないのはつらいので明日病院行ってみるよ！

今日は夜はブロスタ！一緒に遊ぼうね！👀
味噌汁飲んで元気だそ！

#おはようVtuber
#VRChat始めました https://t.co/alCo4sspJL December 12, 2025

私は、倭国に生まれて良かった。
倭国人で良かった。
と、心からそう思っているのですが
一体、何がそう思わせるのか？
なんて、考えたりすると
やっぱ、倭国の思想や文化ですかね～
漬物やみそ汁や白米なんて大好きですし。😋😋😋 https://t.co/BwCUB7Hh1O December 12, 2025

久しぶりに吉牛食べたけど最近の味噌汁
あおさ入ってるのね🤔 https://t.co/fkjVzTCUhb December 12, 2025

家族で営むレトロな喫茶店で安くて美味い定食が食べれるなんて最高ですよね
そんな喫茶店で特におすすめな定食を2つ紹介しますね☺ は「鶏の唐揚げ5個と海老フライ2本の定食」(1,080円・ごはんおかわり1回無料・味噌汁付き)と、「ハンバーグ定食（デミソース）」(1,080円)　#珈琲の泉 https://t.co/l5wOVZBwDm December 12, 2025

私は、倭国に生まれて良かった。
倭国人で良かった。
と、心からそう思っているのですが
一体、何がそう思わせるのか？
なんて、考えたりすると
やっぱ、倭国の思想や文化ですかね～
漬物やみそ汁や白米なんて大好きですし。😋😋😋 https://t.co/otAb9lc6G1 December 12, 2025

小諸市 みそ丸 小諸店
長野県産小麦１００% 石臼挽き粉麺 二重丸(大盛り)

初訪
味噌が味噌汁みたいなストレートな味噌じゃなくて甘味や旨みがあるスープ
石臼挽きの麺はデフォ麺よりも少し黒っぽくて歯応えもしっかりある印象

ネギがシャッキリで美味しかった https://t.co/vHpiLzef7m December 12, 2025

吸血鬼の円卓、PC5 エンゲルハフトで通過！
GM りえぞぉさん
PL たまま、ひろし、かにのみそ汁、ますお、まめを。

どうも、生粋のギャルです🥴🤟
楽しかったです！ありがとうございました✨ https://t.co/zQTsM6tk9T December 12, 2025