◤即席おみそ汁2種セット🍲
プレゼントキャンペーン！◢

「有機そだちのおみそ汁 5食」と「野菜と海藻を食べるおみそ汁 6食」をセットにして、抽選で3名様にプレゼントします！🎁

▼応募方法：
1⃣@hikarimiso1936をフォロー
2⃣この投稿をリポストで応募完了

▼〆切：
⌛12/10(水)23:59まで https://t.co/GKCgK1je0I December 12, 2025

おはようございます☀
今日も寒いですね。
松屋の豆腐入りみそ汁でスタートします。 https://t.co/jLeHYEm5QR December 12, 2025

え、スイパラ食べ放題“オーダー制”にリニューアルってマジ？
シャインマスカットも高級メロンもケーキも全部食べ放題で3,500円。
シャイン二房で元取れるのに無限ループ確定。話題の塩おにぎりと味噌汁でしょっぱい→甘いの往復が最高。
ハーゲンダッツで締めて優勝！
スイパラ https://t.co/O8l1TsUFOJ December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

#柚子皮の香気成分による理気作用
香辛料の温補効果を活かした薬膳的調味ミックスの応用
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　　　〈柚 子〉あったら/•᷅•᷄\୭
　爽やか万能🌿柚子旨塩ミックス
冬支度にも常備したい“魔法の香味”
　　 💬 コレは使える名脇役⁉️
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豆知識 🫘
柚子は、柑橘の中でも香り成分（リモネン・シトラール）が群を抜いて多く、気の巡りを良くして、心身のリフレッシュにピッタリ🎶
果皮にはビタミンCが果汁の約4倍ともいわれ、抗酸化パワーは“美容ビタミン”として肌のハリ・潤いを守ります。さらに、柚子のペクチンは腸内環境を整え、余分な老廃物の排出をサポート。
七味には体を温める唐辛子のカプサイシン、代謝UPに関わる山椒、香りで食欲を整える陳皮（みかん皮）が含まれ、冷えや食欲不振にも◎
塩はミネラル補給源となり、冬の乾燥で乱れやすい水分バランスを調えてくれます。
薬膳的には、柚子は「気を巡らせる・食欲を整える」、唐辛子は「温補助陽」、陳皮は「理気健脾」
“巡りUP×温活×デトックス”が叶う、冬の常備に心強い調味料です♪
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🔹柚子：理気・健脾
➜ 気の巡りを整え、ストレスや胃のつかえに
🔹七味：温中・散寒
➜ 体を温め、冷え・巡りの滞りに
🔹塩：軟堅・調和
➜ 体の水分・ミネラルバランスを整える
🔹柚子皮の香気成分：化痰・醒脳
➜ モヤモヤ・集中力低下にも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 巡りUP×冷え改善
➜ 冬の冷え・停滞感・気詰まり対策に
❷ 免疫力サポート＆抗酸化
➜ ビタミンC＋香り成分で風邪予防にも◎
❸ 美肌・腸活サポート
➜ 乾燥肌・便通・むくみにアプローチ

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・柚子：お好きなだけ
・塩：柚子重量の20％
・七味：柚子の10％〜お好みで

📌 Point
1️⃣ 柚子は皮をよく洗い、水分をしっかり拭く
2️⃣ 千切り、またはフープロでみじん切りに
3️⃣ 塩→七味の順で加え、全体をよく混ぜる
4️⃣ 清潔な保存容器に入れる（乾燥させないのがコツ）

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月
冷凍：3ヶ月（香り長持ち✨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を“天然塩”や“天日塩”に変更しミネラルUP
➤ 七味を“黒七味”に変えると香り深く抗酸化力UP
➤ 乾燥柚子皮をプラスすると香りと理気作用さらに強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活みそ汁 ➜ お味噌汁・豚汁にひとさじ
🔹 和え物＆揚げ物 ➜ たたききゅうり、唐揚げの仕上げに
🔹 お鍋・餃子 ➜ ポン酢に混ぜて香り倍増

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もと｜料理が嫌い→好きになる！様
https://t.co/VJCAnnOuhz December 12, 2025

最強アンチエイジング食習慣20選

① 水は1日2リットル。体の中から潤す。

② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。

③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。

④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。

⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。

⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。

⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。

⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。

⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。

⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。

⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。

⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。

⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。

⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。

⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。

⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。

⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。

⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。

⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。

⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。

30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。

これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。

逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。

鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025

自律神経の治療を29年
整えるために“朝食べるとよいもの”➓選

①卵
②梅干
③みそ汁
④リンゴ酢
⑤レモン白湯
⑥蜂蜜レモン湯
⑦ソイプロテイン
⑧緑黄色野菜や根菜
⑨納豆キムチかけご飯
⑩ギリシャヨーグルト

自律神経の治療を29年
一番、食べて効果的だった食べ物はプロフです。 December 12, 2025

[今日の晩ご飯]**♡

＊クロ(メジナ)のお刺身
＊クロとごぼうの煮付け
＊大根とごぼうの味噌汁

☆夫が久しぶりに「クロ(メジナ)」を釣って来ました🎣
お刺身にしたら
大皿にてんこ盛り🤣
でも..
3人で殆ど食べちゃいました
美味🫶💗 https://t.co/jgiNe0nS2E December 12, 2025

#ゲーム配信 ｜『ドーナツに注ぎこんだみそ汁からの脱出（普通の脱出ゲーム）』【#ノベルゲーム #少年vtuber ｜宝掟なつる】 https://t.co/u2ekQ9efiR @YouTubeより December 12, 2025

本日のお品書き
・大戸屋リスペクト黒酢鶏
・もやしと玉ねぎの味噌汁
・ほかほかごはん
・おいしいキムチ
・仙台牛タンラー油

ラー油とお味噌汁の出汁はリスナーさんがくれたよ！！！
今回もまだ大量にあるｗｗｗｗｗｗ

#あもこずきっちん https://t.co/Z83JpmvpgS December 12, 2025

こんばんは🌌
　　夕飯
・ヒレカツ丼
・酢の物　雑魚、ワカメ、カニカマ入り
・小松菜の味噌汁
・オレンジ

ヒレカツは先日手作りして残りを冷凍保存してました!
お出汁が良く染み込ん
で茶色になってしまいましたが😅
とっても美味しくいただきました😋😋😋

今日もお疲れ様でした
💕🍁🎄 https://t.co/b2wzha4vLA December 12, 2025

🐰⸝#土曜日はどんぶりの日🍚#おうちごはん
土曜日は「ど」が付くので丼ものを食べる日にしています🤗
今日は こてっちゃんを使って #ホルモン丼
甲子園の味で一時有名にもなった古くからある商品、牛の小腸を特製の味噌ダレに漬けてあって、意外と柔らかく旨味が浸み込んでいて美味しいんです👍
今回はキャベツ,玉ねぎ,ニラと炒め合わせ、器に盛ったご飯にかけただけ😆
味の濃いタレが多めなので他に調味料等必要なく、冷蔵庫にある野菜を使って簡単に調理ができます
味噌汁(えのき豆腐揚げ)とキムチとともに旨!😋 December 12, 2025

#ねき今日これ食べたよ見て
#ゆゆ食
夕飯は、ホッケとシジミの味噌汁！！
業務スーパーで売ってる冷凍シジミ結構いけるぞ！！ https://t.co/Gtnm7grwVn December 12, 2025

月曜日のオススメMENU

カツ丼６００円

小鉢、味噌汁もついて６００円！！

カツ丼のつゆ[タレ]もオリジナル

週の出だしはスタミナつけての　

スタートですからね(*^^*)

メニューに迷ったらカツ丼食べてみてください😊

生姜焼きは１５人前出せる予定です✨

#寒川まち食堂
#カツ丼 https://t.co/w2TanIskNd December 12, 2025

夏に八百屋で遊んでたっけ

味噌汁の具材何にするか悩むのは今日も同じだ https://t.co/2Lcv6xhRf9 December 12, 2025

コミックスで見たプロポーズの言葉…いやいや、そんな筈は無い。最近🟩は和食にハマっているので、今日🟥に振る舞ったのも🍙と焼き鮭と味噌汁…きっと、毎日食べたいと思うぐらい口に合ったのだろう。現実逃避のようにここまで考えて、「レシピお教えしましょうか?」と言おうとして、 December 12, 2025

ういちゃんの後輩ちゃんたちのライブに行ってきました！
ういちゃんが活躍する発表もあり
ご機嫌でごはん食べに寄ったんですけど…

伝票番号が217でした！
サラダみそ汁セットが217なのはわかってるんですけど
こんな奇跡重なるんだなーって✨✨

え？ただそれだけーww

#217find https://t.co/ykOjBBzmUr December 12, 2025

今晩は
鯵の開き
美味しいお豆腐の湯豆腐
シラスの玉子焼き
炊き込みご飯（松茸風味）
薩摩芋と玉葱の味噌汁
頂き物の美味しいお豆腐💜やはり湯豆腐になり😂かおりんの発案で炊き込みご飯になり😆お腹に優しいご飯になり💜
今日は奇跡みたいな良いことがたくさんあったので記念日なり💜
#おうちごはん https://t.co/n9JATDTaVm December 12, 2025

それから🟥が来ると時間があれば手料理を振る舞う🟩。

そんな事が何回か続いた時、何か思い詰めてる様子の🟥が覚悟を決めた顔をしたなと思ったら「毎朝俺に味噌汁を作って欲しい!」と叫んだ。キョトンとする🟩。どこかでなにかが聞いたようなセリフだな。あぁ、❤くんにおすすめされた December 12, 2025

@0124_mikarin シチューはおみそ汁代わりなので😅かけません。
あーあったかいシチュー食べたくなってきたわぁ😆 December 12, 2025