すっぴんキレイで−10kgをずっとキープしてる友人のルーティン

・朝はラジオ体操で体をゆるく起こす
・白湯でお腹をあたためる
・🍙と具だくさん味噌汁で満足感キープ
・睡眠は「量よりリズム」をゆるめない
・おやつはたんぱく質入りのもの
・野菜をしっかり食べる
・日中は水とやさしいお茶で巡りと水分キープ
・スキマ時間にストレッチ

ここまでは“地味だけど効く”王道の習慣
最後に
「内緒だよ」って教えてくれたことがあって…『

▼▼▼▼ December 12, 2025

お酒飲みすぎて二日酔いで後悔したとき、今すぐこれやれ

昨日の自分に説教しても、肝臓は回復しません。

・水を1リットル飲む→まず流せ、話はそれから
・無言でシャワーを浴びる→説教も後悔も水に流せる
・紙に“昨日の酒名”を書いて、冷蔵庫に貼る→抑止力MAX
・しじみの味噌汁を飲む→体へのごめんねの気持ちをスープで
・30分だけ外に出る→陽の光が“社会復帰”の儀式
・スマホの送信履歴は見ない→“記憶にない文章”は今は処理しない
・部屋の窓を開ける→酒の残り香を外に出せば、気持ちも出る
・筋トレ3分だけする→「まだ生きてる」と感じられる
・自分の顔をスマホのインカメで見る → おや？…地味に効く現実チェック
・「もう酒やめる」と言わず、「今週は控える」とだけ誓う → 人間らしい誓いでOK December 12, 2025

［今日の晩ご飯］**♡

＊ピーマン🫑の肉詰め
＊かぼちゃ🎃のオリーブオイル焼き
＊椎茸と白菜の味噌汁

🌟ミンチがお買い得だったのでピーマン🫑の肉詰めにしました。私はまず表面を焼いてからひっくり返し、料理酒を回しかけて蓋をし、蒸し焼きにします。ふっくらと焼き上がりますよ😉

🌟いただき物のかぼちゃは薄切りにしてオリーブオイルでじっくり焼いて、シンプルに黒胡椒をふって食べました
美味しかったで〜す😋💓 December 12, 2025

「スシロー」で「天然インド鮪6貫盛り」と「茄子の味噌汁」でランチ。「天然インド鮪6貫盛り」は何時もあるメニューなのかと思っていたら12月21日迄の限定メニューだった。 だけど、これは名前を変えて（変えないでかもしれない）またでてくるのだ。これはお馴染みであり王道なのだ。勿論うまかったのだよ（笑）。（スシロー 浅草吾妻橋店：墨田区吾妻橋１丁目）
https://t.co/WKJ5463MjB December 12, 2025

定番ばかりじゃもったいない！
実は普段入れない食材ほど
味噌との相性は最高だったりします🤭

試すと料理の幅がぐっと広がる変わり味噌汁をご紹介。
たまに作ると味変として楽しめて、もちろん栄養価も◎です✨️

昨日に引き続きのお味噌汁ポスト
みなさんはどれが気になりますか？ https://t.co/x1dwzQpRfE December 12, 2025

今日の夕食
★発芽玄米
★ほっけ
★いか・大根の煮物
★赤かぶら漬け
★具沢山味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/Jffkv98thh December 12, 2025

唄はしばらくお休みしようかな🙄
ボイトレだけは毎日欠かさずやりますけど

#体調不良 #唄 #歌 #ボイトレ #健康第一 #メンタルヘルス #味噌汁 https://t.co/m4PmwbJeA0 December 12, 2025

今日は難波にお買い物😄⛅ランチは
高島屋の近くのビルの2階にあるお店
のランチの看板を発見しました～😳
ランチメニューから三田ポーク🐷の
とんかつ(野菜の小鉢3品,オリジナル
雑穀米or白米🍚,味噌汁)～1,500円🤤
それではいただきま～す😋😋😋
支払いはキャッシュレス決済のみ😆 https://t.co/WQ23H6jFUQ December 12, 2025

すき家で一番美味しいのは、
まぐろたたき丼やと思うにゃん✨️
まぐろたたき丼並盛、牛丼ミニ、みそ汁のセット https://t.co/AAEaFkzdTF December 12, 2025

ウチの会社、福利厚生に保険入れたら社員ニッコリ、財布もポッカポカ！定食屋でみそ汁つけたみたいな満足感よ。「万が一」って言うけど、実際そいつって年中こっち見てるからね。備えあれば憂いなし、ついでに笑いもなし…ってちょ待てよ！？笑いはある！保険も笑顔も、どっちも大事っしょ！ December 12, 2025

肉の森田屋さんのコロッケです✧*｡
難波店で購入しました*(❀ᴗˬᴗ)
めちゃくちゃ美味しいんですよ💗
東大阪の方にも何店舗かあった様な…⁇

ビーフコロッケ
ミンチカツ
ハムチーズ
豚串
グラタン
韓国トック餅の味噌汁
です💞

#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/kxc78RYnqY December 12, 2025

鍋のサイズのせいもあって味噌汁作る時2人前以上になるから普段は夜にしか作らないんだけど、せっかく早く起きたし作ってたらそういえば夢で出汁の話してたな、出汁うまい December 12, 2025

@kaba_gohan かばさん、おはようございます🌸
え、これみそ汁ですよね？w
味が想像つかなくて面白いです🤣🤣 December 12, 2025

12月2日(火)
＃晩ごはん
プルコギ風焼うどん
鰯甘露煮
小松菜と油揚げ煮浸し
カニカマサラダ
豆腐とわかめの味噌汁

嵐の前のなんとか…暖かい日が続いて
逆に気温急降下が怖くなってくる
受注用のLINEに不具合発生
使えなくなってしまい焦った
影響は大きくなかったからよかったけど
復旧するかな https://t.co/fE1cOBDHq0 December 12, 2025

@yukimu_byakko みそ汁🤔？
飲み過ぎへの優しい一杯ですかね😶
寝起きにいけるようスタンバっときます(*｀･ω･)ゞ December 12, 2025

写真外に味噌汁もあるけどキッチンでは撮れず。黒いのはもずく。お相手さん苦手だけど健康の為に食べて〜と出しました
#おうちごはん
#ご飯記録
#朝ごはん https://t.co/sRxEJ8k4XZ December 12, 2025

クッキー食べたい🍪とつぶやきたくなるような気持ちに包まれている。ナマズの味噌汁を濃いめの味噌で作り、体が温まる一杯にしたい🍲🐟とつぶやきたくなるような気持ちに包まれている。 December 12, 2025

#おうちごはん
#男飯
#お弁当記録
おはようございます
娘の学校はインフルで学年閉鎖
3日間休みかぁ
盛岡の最低気温3℃最高10℃
朝飯は昨日の余ったすき焼きで
すき焼うどん
焼きばら海苔の味噌汁
生卵でやってくれ
弁当は嫁ちゃんのみ
俺は朝ラーメン行きたい( ﾟДﾟ)…。 https://t.co/nLzgSMX8G1 December 12, 2025

何かさっき食べた【牡蠣入り】のキムチゲがガッカリだったので・・・【ノーマル】のキムチゲ単品と朝定を店で注文したら【ミニ牛皿】【生玉子】【味噌汁】ついて同額でお得だと思ったら・・・オイ【ノーマル】のキムチゲがメニューから無い？
割高い【牡蠣入り】しか頼めないの？

#松屋
#キムチゲ https://t.co/5lt7xejHjt December 12, 2025

なーちゃんおはよう
ちーたんとの田田コンビでハイターペアダンスよきだねえ
思えばメイン衣装でちーたんが、MV衣装ではなーちゃんがそれぞれおへそまで見える綺麗な腹筋を披露してくれて目の保養になって感謝しかない😎
味噌汁効果でまたスタイル良くなったと思う😊
#冨田菜々風
#nankachanbot https://t.co/LVyoM9B3lY December 12, 2025