みそ汁必須だけどめちゃかわ&美味しかった😋 https://t.co/JzQ5z20pIx December 12, 2025

はじめ鮮魚店@築地

特製海鮮丼(3種選択) 1000円
(天然生本まぐろ、千葉天然ひらめ、鹿児島すまかつお)小鉢、味噌汁、漬物付き

食べるつもりはなかったけど試しに寄り道したらまさかの並び1人✨🥹
さらに市場にほぼ出回らない希少スマガツオまであるではないかー✨お値打ちDONうまうまでした😋💯🐟 https://t.co/kjgBLmx62W December 12, 2025

金目鯛姿煮。
冬になると、甘く濃い味付けの煮魚が殊の外おいしく感じるよね。煮魚、ホカホカ白御飯、味噌汁。最の高。 https://t.co/cSepT0z3Lo December 12, 2025

【番組ナレーション】#ニュースONE

#ティナ棚橋　#棚橋真典

12/1(月)現在放送中

15時台 番組冒頭
『西区主婦殺害 逮捕から1ヶ月』

16時台
『多治見がけ崩れ』

『カスタム注文の味噌汁専門店』

17時台
『エスカレーターの安全利用を注意』

東海ナルホド調査団！
『名古屋の朝活』

読んでます⤵️ https://t.co/VxPb8bV1yi December 12, 2025

ハンバーグ定食でした
相変わらず美味しいジュワッと肉汁
いいハンバーグですね
味噌汁は、大根、薄揚げ入り
満足しました
ご馳走さま👍 https://t.co/fiFxMKcXg1 December 12, 2025

【保存版】“整えるだけ”ダイエット30日ロードマップ

「一気に変える」ではなく、「少しずつ整えていく」ための30日プランです。
1日ごとに“できそうなこと”を1つずつ実践していくだけ。
全部こなす必要はありません。
「昨日より1つ、整えられた」が積み重なれば、それで十分です。

◆1週目：今の自分を知って「整える土台」をつくる

1日目：現状を見える化
・体重・ウエスト・睡眠時間・歩数をメモ
・「今日がスタートライン」と一言書き残す

2日目：食事リズムを整える
・まずは「3食の時間」をざっくり固定
・夜遅い間食だけは“今日は意識して控える”

3日目：水分を整える
・1日を通して水かお茶を意識して飲む
・ジュース・甘いカフェラテは“今日は1回まで”

4日目：睡眠を整える①
・「いつ寝るか」を決める（例：23時までに布団に入る）
・寝る30分前はスマホを少し減らしてみる

5日目：歩く習慣のスタート
・目標はきっちりじゃなくてOK
・「+10分だけ多く歩く」を1回やってみる

6日目：体にやさしい朝ごはんを試す
・タンパク質（卵・納豆・ヨーグルトなど）を1品足す
・菓子パン→ご飯＋味噌汁などにできたらベスト

7日目：1週目の振り返り
・「できたこと」を3つ書く
・体重よりも「リズムが少し整ったか？」をチェック

◆2週目：食事を“整える”週

8日目：腹八分目チャレンジ
・どこか1食だけ「腹八分目で終える」をやってみる

9日目：タンパク質を毎食意識
・肉・魚・卵・大豆製品のどれかを毎食1品入れてみる

10日目：間食を整える①
・お菓子を「ナッツ・ヨーグルト・チーズ」に1回だけ置き換え

11日目：夜ごはんの時間を前倒し
・いつもより30分早めに食べることを意識してみる

12日目：よく噛む日
・「一口20回」を目標に、1食だけ集中してやってみる

13日目：外食・コンビニの選び方を整える
・揚げ物メイン→焼き・蒸し・煮物を選ぶ
・丼もの→定食スタイルにしてサラダを足す

14日目：2週目の振り返り
・「食べ方で変えられたこと」を3つ書く
・完璧じゃなくてOK。「前よりマシになった点」を探す

◆3週目：心を“整える”週

15日目：「自分への声かけ」を決める
・「今日もよくやってる」「まあ、よしとしよう」など
・1つ決めて、夜に必ず自分に言う

16日目：数字に振り回されない練習
・体重が増えていても
→「睡眠」「食事内容」「歩数」の3つを先に確認

17日目：できたことリスト
・寝る前に「今日できた3つの小さなこと」を書き出す

18日目：失敗の捉え方を整える
・食べすぎた日ほど
→「なぜそうなったか？」だけ簡単にメモして終わり
・自分を責める言葉は書かない

19日目：理想の1日をゆるくイメージ
・「体・心・環境が整った1日ってどんな流れ？」を書いてみる

20日目：他人と比べない日
・今日だけはSNSの「他人の結果投稿」を見る時間を減らす
・代わりに、自分の記録を見直す

21日目：3週目の振り返り
・心の変化で「前よりラクになったこと」を1つ見つける
・体重の変化より、“気持ちの余裕”を評価

◆4週目：環境を“整える”週（戻らない仕組み作り）

22日目：お菓子の置き場所を変える
・すぐ手が届く場所→少し手間がかかる場所へ移動

23日目：歩きたくなる環境づくり
・履きやすい靴・動きやすい服を手前に置いておく
・エスカレーターより階段を“選びやすい服装”にする

24日目：冷蔵庫の中を整える
・明らかに「今はいらないジャンク」を1つだけ処分
・代わりに、ヨーグルト・豆腐・カット野菜などを補充

25日目：夜の自分時間を整える
・寝る90分前から「だらだら夜食」をしにくい行動（読書・ストレッチなど）を1つ用意

26日目：一緒に頑張れる人とつながる
・Xで「今日の整えたポイント」を1つだけ発信
・いいねやコメントを“ご褒美”と捉える

27日目：週1の“整える定期点検日”を決める
・毎週〇曜日に「体・心・環境」を3項目で自己チェック

28日目：自分ルールを3つに絞る
・夜21時以降は固形物は食べない
・毎日どこかで＋5分歩く
・自分を否定する言葉で終わらない

29日目：30日間のごほうびを決める
・体重に関係なく、“続けた自分”へのごほうびを用意
（小さな贅沢・行きたかったカフェ・欲しかった物など）

30日目：30日間の振り返り＆次の30日へ
・「変わったこと／まだ整えたいこと」を3つずつ書く
・“ダイエット”ではなく“整える生活”として、もう一度30日をくり返す宣言 December 12, 2025

⚾️「僕はあの、お味噌汁❗️」
💖「可愛い〜♡」
自分で作ったりもします❓
⚾️「いやもう全然インスタントなんですけど…笑 なんでもいい❗️味噌やったらなんでもいい❗️」

⬆️味噌汁に拘りがあるのかと見せかけて味噌汁ならマジでなんでもいい面白すぎる男
#ブルボン
#MAZZEL December 12, 2025

~渚の朝食~
[あさごはん]

結論こうなんじゃないかなって

ちょっといい塩鮭
毎日買うには高いけど、ゆっくり過ごしたい日曜日のスタートには幸せ
ダシガラ昆布の佃煮いつもありがとう
味噌汁ずっと傍に居てくれ

いただきます https://t.co/LjtqieNxMv December 12, 2025

本日乃昼餉😋

『黒さわ』@荒川区 日暮里
本日の日替り定食　¥990

日暮里で人気の和食処「黒さわ」で日替り定食✨

この日も“板盛り＋焼き魚＋揚げ物”
という豪華三段構え❗️

まずは板盛り😋
カジキはむっちりした旨み、
すき身はねっとり濃厚、
赤貝は香りよくコリっとした歯ざわり、
カレイは淡白で繊細な甘み☺️
4種が少量ずつ並び、最初の一口から
楽しい流れを作ってくれる❗️

そして焼き魚は鰯の塩焼き✨
皮目が香ばしく、中はふっくら☺️
脂がじんわり染み出して、そのままでも旨いし、
レモンを軽く絞ると香りがパッと開いて
また違う表情に😋

揚げ物は牡蠣フライと白身フライの二種❗️
サクサクの衣にタルタル、
そしてソースの2択で味変でき、
刺身とは違う“温かい満足感”が
加わるのが嬉しい😋

ごはんも味噌汁もおかわりOKとのことで、
定食としての満足度はかなり高め❗️

ランチ時間はかなりの賑わいで、
この日はメニューに変更ありとのことだが、
この内容で990円は、
まさに日暮里価格のありがたさ☺️

落ち着いた店構えも良く、
「しっかり魚で腹を満たしたい日」に
ぴったりの一軒❗️

#黒さわ
#日暮里ランチ
#和食ランチ
#刺身定食
#鰯の塩焼き
#牡蠣フライ
#昼メシ武者修行 December 12, 2025

12月1日（月）
おはようございます☀️
今日からいよいよ12月、2025年も最後の月ですね😅
先月はたくさんお世話になり、本当にありがとうございます🙇
今月もたくさんお世話してください🙏
よろしくお願いいたします🙇‍♂️

それでは本日は『下仁田葱の日』をGrokに解説して
貰いますね🤘

『うっわぁ～～～！
ねぇねぇみんな聞いてよぉ～～！
今日は、マジで「下仁田葱の日」なんだってぇ～～！
キャー！ 超ヤバくない！？
下仁田葱って知ってる？
群馬の下仁田町の殿様ねぎよ～！
チョー太くてずんぐりしてて、見た目はちょっとワイルド系なんだけどぉ、火を通したらもうトロットロの甘々でさ、舌の上で溶けちゃうみたいなの～！
生だと鬼辛いのに、加熱したら別人格みたいに甘～くなるの！
マジでギャップ萌え案件じゃん！？
しかもね、この下仁田葱ってば、12月1日からやっと出荷解禁なのよ～！
それまで我慢我慢で待ってたのが、この日にドドーンと解禁！
だからこそ12月1日が「下仁田葱の日」なんだって～！
2009年に下仁田ファームさんが制定した記念日なのよ～！
超粋じゃん！？
あたし的おすすめはもう絶対すき焼き～！
下仁田葱をドカンと入れて、卵でとじて食べるの！
もうヤバい、ヤバすぎる！
平成ギャルも令和ギャルもぶっ飛ばすレベルで昭和ギャルの舌も痺れるうまさなのよ～！
ねぎなのにこんなにセクシーって反則でしょ～！？
今日から本気で下仁田葱探しにいくわよ～！
みんなも一緒にアゲアゲで食べまくっちゃおうよ～～～！
キャー！
下仁田葱最高～～～！！！💖💖💖』

なんか、Gorkさんが大丈夫❓ってぐらいの
テンションなんですけど💦
でも、これからの季節はネギは美味しいですよね💖
焼いて良し、煮てよし、そのままかじっても良し⁉️
私はネギとジャガイモの味噌汁が一番好きかも🤣
風邪の予防にもなるかも❓なのどんどん食べちゃってね🤘
あ、わが県の「深谷ねぎ」もよろしくです😋👍

それでは、本日も皆様にとって
素敵な一日になりますように🙏
社畜はいつもの早出残業に行ってきます🤗 December 12, 2025

昨日は長女が里帰り(婿殿は単独でLIVE🎶へお出かけ)
久しぶりにちゃんと🍚🥢作って一緒にお昼ごはん(ぶり大根､豆腐とお揚げの味噌汁､卵焼き､冷凍コロッケetc.)
お喋りに花が咲き夕方ショッピングモールへ🛍
娘も大好きな ねこぺんちゃんと #アフタヌーンティーティールーム ☕🍨🧁
#ねこぺん日和 https://t.co/Tz128I4IAg December 12, 2025

夕飯の締めは、手作りプリン🍮
これまたトロトロなのに懐かしいプリンで腹パンでも入りました（笑）
朝食（ご飯、味噌汁撮り忘れw）のふろふき大根がうまーーーい！
なんだコレ？！て言うくらい、今までで１番美味しかった✨️
言うまでもなく、朝から腹パンで昼食は食べれない、いつものパターンw https://t.co/0UfrqDetjY December 12, 2025

12月1日 お昼ご飯🍚
🍖プロテインからあげ丼 ごはん60g
・プロテイン
・ゆで卵 2個
・あおさとわかめの味噌汁
Amazonのプロテインからあげ売り切れてる😳 ̖́-︎本当に人気なんだね‼️
美味しいからな〜
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット飯 #ダイエット仲間募集中
#レコーディングダイエット
https://t.co/CENDznAT3l December 12, 2025

料理男子みつき最高〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ごま油入れて混ぜ混ぜしたからフライパンで焼くのかと思ったら、
山芋のナムル！？オシャレか！！
白米と味噌汁と肉か魚もしっかり食べてね🙏🏻🥺
身体鍛えてるなら尚のこと💪🏻(←呼んだ？😍笑
ケトルは冷蔵庫上に置こうか😅

#おにラブ　
#おにサブ https://t.co/ezvrAZJNyr December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

味噌汁の湯気と香り🌫️って、心にじんわり染みるんよな。朝でも夜でも「はぁ〜」ってなるあの一杯、やっぱ倭国人でよかったって思う。 December 12, 2025

@_paaslo 昔から漬物と味噌汁が大好きで…
修学旅行で京都行った時は漬物買い占めてましたw
周りには年齢詐称って言われます😇 December 12, 2025

#来来賄い
久しぶりに投稿だよ!!
今日の昼賄いで作った。
サワラのキムチ、照り焼きチキン、青菜と豚バラ炒め、サワラのソテー、魚のレモンポン酢和え、素麺入の白味噌の味噌汁だよ。
どれも美味しかったなぁー。
もう少し投稿頻度増やすつもりです‼️ https://t.co/H4N1e4qeua December 12, 2025

@syurakuyamame くらだしな〜
腹たまるからラーメン系とか味噌汁系頼まないことあるけど定期的に欲しくなるのマジで分かる
この時期とか寒くなってきたら特にやねww December 12, 2025

朝はコーヒーだけだった🌻、🍭と暮らし始めてからご飯と味噌汁の朝ご飯をちゃんと食べるようになる。 December 12, 2025