知り合いに
『もやし味噌汁美味しいよね』
と言ったら
「なにそれ？貧乏くさい」
と言われました

もやしだけの味噌汁
貧乏臭いですか？
①貧乏くさい
②美味しそう
③その他 https://t.co/XIMpnoNAla December 12, 2025

ゑびな飯店@ebinashiyakusho にて

にんにくコショウと揚げネギ入りのたまり醤油ティストなえびな玉葱ブラックラーメンと🧅等の野菜とフルーツ？の風味豊かな甘みコク豊かな唐揚げ🍛に
寒天タイプの杏仁豆腐とわかめの味噌汁も
相性抜群で非常に美味しかったです
腹パンですどうもご馳走様でした😋 https://t.co/JRcV8ntFR0 December 12, 2025

いつもお肌つるっつるな友達にきいた
美肌を守るルーティン
・ストレッチ
・朝は白湯を飲む
・具沢山のおみそ汁
・できれば７時間寝る
・おやつはサラダチキン
・生野菜をもりもり食べる
・日中ノンカフェインのお茶
・1回3分スクワット、かかと上げ

「これだけはゆずれない」
一番のこだわりは↓ December 12, 2025

［今日の晩ご飯］**♡

＊ピーマン🫑の肉詰め
＊かぼちゃ🎃のオリーブオイル焼き
＊椎茸と白菜の味噌汁

🌟ミンチがお買い得だったのでピーマン🫑の肉詰めにしました。私はまず表面を焼いてからひっくり返し、料理酒を回しかけて蓋をし、蒸し焼きにします。ふっくらと焼き上がりますよ😉

🌟いただき物のかぼちゃは薄切りにしてオリーブオイルでじっくり焼いて、シンプルに黒胡椒をふって食べました
美味しかったで〜す😋💓 December 12, 2025

今日は難波にお買い物😄⛅ランチは
高島屋の近くのビルの2階にあるお店
のランチの看板を発見しました～😳
ランチメニューから三田ポーク🐷の
とんかつ(野菜の小鉢3品,オリジナル
雑穀米or白米🍚,味噌汁)～1,500円🤤
それではいただきま～す😋😋😋
支払いはキャッシュレス決済のみ😆 https://t.co/WQ23H6jFUQ December 12, 2025

築地「吉平 TONKATSU」
【ぼーひれ 200g＋ごはん＋みそ汁】
11:40着外待ち２番目 あのとんかつの名店「丸山吉平」さんが秋葉原のお店を閉めた後、築地で11/20に復活 名前は「吉平TONKATSU」で食べログでは「吉平」となっているがSNSに倣いここでは「吉平 TONKATSU」さんとさせていただきます
先払い制でクレジットやバーコード決済可、現金もOK
お新香と小鉢が付き、ご飯と味噌汁は別注文 予め決めていた【ぼーひれ】200g をオーダー

なるほどさすがの揚げ具合😋 最近の肉がピンク色になっている揚げ方は好きではないのですがこの程度ならば全然 OK
しっかり肉の旨みも感じられますね 塩が２種類あり、塩だけで半分ほど食べました

ソースも好みのタイプ、大根の漬物を間に挟みご飯が進みます😊
みそ汁は豚汁、とろみはないですが大根と人参が大量に入っていて結構お腹膨らみます🤭

最後までしっかり堪能させてもらいました 「丸山吉平」さんの時は食べられなかったのでやっと食べられたことがまず嬉しい 店主さんも見た感じお元気そうでした 今はまだOPENしたてでそこまで混んではいないとインバウンドの方々も少なそうなので狙い目かと思います
但しまだOPEN間もないためか、扱っているメニューは限られている模様
ご馳走様でした🤗
＃とんかつ ＃吉平 ＃TONKATSU ＃吉平TONKATSU ＃ぼーひれ ＃ごはん ＃ご飯 ＃みそ汁 ＃とん汁 ＃豚汁 ＃塩 ＃ソース ＃築地kyビル ＃1F ＃移転 ＃新店 ＃かつ December 12, 2025

#ハイラル写真部でチェッキー撮ろうぜ
みそちゃん(味噌汁さん:@misouma08)の企画に参加しました！
現パロ謎時空OKとのことだったので、密かにやってみたかったアイドルパロと、2枚目はオフショット風にしてみました🎤
素敵な企画をありがとうございました！✨

↓番号等はツリーに繋げます https://t.co/LOcAXJkZ9M December 12, 2025

今回は「糖質オフ商品の真実」についてお話しします。

結論から先に言います。

糖質オフやカロリーゼロを謳う商品を使い続けても、あなたが理想とする体型にはなりません。

それどころか、それらの商品は代謝を落とし、異常な食欲を引き起こす「太りやすい体」を作る原因になります。

ダイエットのために良かれと思って選んでいるその商品が、実はあなたのダイエットを最も邪魔している正体です。なぜ糖質オフ商品がリバウンドの原因になるのか、そして本当に痩せるためには何を選べばいいのか、体の仕組みに基づいて解説します。

糖質オフ商品で痩せない決定的な理由
多くの人が誤解していますが、ダイエットの敵は「糖質」ではありません。「代謝の低下」と「乱れた食欲」こそが真の敵です。

市販されている「糖質オフ」や「低カロリー」を謳う商品の多くは、自然な食材ではありません。

これらは専門的な分類で「超加工食品」と呼ばれるものです。

超加工食品とは、本来の食材の形をとどめないほど加工され、甘味料、着色料、保存料、乳化剤などが複雑に加えられた食品のことです。

これらを常食することには、カロリーの多寡以前に、人体にとって大きなリスクがあります。

脳の満足感を騙し、食欲を暴走させる
糖質オフ商品は、人工甘味料や加工デンプンを使って「脳を騙す」ことで味を作っています。

本来、人間は食事をして血糖値が上がると、脳が「エネルギーが入ってきた」と認識して満足感を得ます。

これが正常な満腹中枢の働きです。

しかし、糖質オフ商品で「甘いのに血糖値が上がらない」という状態を作ると、脳はパニックを起こします。

口からは甘いものが入ってきているのに、エネルギー（糖質）が来ない。

脳は「栄養が足りない」と判断し、さらに強い食欲命令を出します。これが「食べても食べてもなんか満たされない」という現象の正体です。

結果として、糖質オフのクッキーを食べた後に、結局我慢できずに別のお菓子をつまんでしまったり、次の食事でドカ食いをしてしまったりします。

これはあなたの意志が弱いのではなく、脳の生理反応として食欲が暴走させられている状態です。

味覚が破壊され、濃い味しか受け付けなくなる
加工度の高い糖質オフ商品は、不自然なほどの旨味や甘味が添加されています。

これに慣れてしまうと、味覚センサーである舌の「味蕾」が麻痺します。

味覚が鈍ると、野菜や白米、魚といった素材本来の繊細な味が「薄い」「美味しくない」と感じるようになります。

満足感を得るためにはもっと濃い味、もっと油っこいものが必要になり、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増大します。

痩せている人は、素材の味を美味しいと感じる正常な味覚を持っています。一方、リバウンドを繰り返す人は、加工食品によって味覚が壊されているケースが非常に多いです。

極端な糖質制限が招く「代謝システムの崩壊」
商品を頼る以前に、そもそも「糖質を極端に抜く」という行為自体が、40代以降のダイエットにおいては命取りになります。

私たちの体には、生きるためのエネルギーを生み出す「代謝」というエンジンがあります。

このエンジンのスイッチを入れているのが「甲状腺ホルモン」です。

そして、この甲状腺ホルモンを正常に働かせるための材料こそが「糖質（炭水化物）」です。

省エネモードが定着し、リバウンド体質へ
糖質が体に入ってこなくなると、体は「飢餓状態だ」と判断し、甲状腺ホルモンの分泌を減らします。

これは、少ないエネルギーでも生き延びられるように体を「省エネモード」に切り替える防衛反応です。

基礎代謝が低下したこの状態で元の食事に戻せば、当然ながら以前よりも太りやすくなっています。

これがリバウンドのメカニズムです。

「夜のご飯を抜く」
「主食を完全にカットする」
といった、極端な制限を長期間続けると、筋肉が分解され、体温が下がり、髪や肌のツヤも失われます。

体重計の数字は減るかもしれませんが、それは脂肪が減ったのではなく、体がやつれて生命力を削っているだけです。

代謝を維持し、健康的に脂肪を燃焼させるためには、総摂取カロリーの50％〜65％、量にして1日最低でも150g以上の糖質が必要です。

お茶碗に軽く3杯程度のご飯は、太る原因ではなく、痩せるための燃料です。

その「オフ」商品は本当にヘルシーか？

具体的な商品選びについても、多くの落とし穴があります。パッケージの「ゼロ」や「オフ」という言葉を鵜呑みにしてはいけません。

ビールの糖質オフに気を付けて

「ビールは太るから糖質オフの発泡酒にする」という選択をする人がいます。
しかし、アルコール自体に1グラムあたり7キロカロリーという高いエネルギーがあります。

糖質がゼロであっても、アルコールを摂取すればその分のカロリーは体に加わります。

しかも、アルコールは肝臓での脂肪分解をストップさせる作用があります。「糖質オフだから大丈夫」と油断して本数が増えれば、普通のビールを1本飲むよりもはるかに太りやすくなります。

カロリーオフマヨネーズの罠

マヨネーズも注意が必要です。
通常のマヨネーズは卵と油と酢で作られますが、「カロリーオフ」のマヨネーズは油を減らす代わりに、粘度やコクを出すための添加物を大量に使います。

その中には、加工デンプンや砂糖などの糖質が含まれていることがよくあります。

脂質を避けたつもりが、逆に血糖値を上げやすい糖質や添加物を摂取することになり、本末転倒です。

成分表示を見ると、通常品より炭水化物量が増えているケースも珍しくありません。

本当に痩せるための「加工度の低い」食事法

ダイエットの成功法則は、カロリー計算の前に「食品の質」を見直すことです。
糖質オフ商品という「加工度の高い食品」を減らし、自然の形に近い「加工度の低い食品」を選びます。

「和食」が最強のダイエット食である理由

最も推奨するのは、倭国人が昔から食べてきた「定食スタイル」の和食です。
ご飯（主食）、味噌汁（汁物）、焼き魚や刺身（主菜）、お浸しや煮物（副菜）。

この組み合わせは、特別な計算をしなくても自然とPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が整います。

和食は油の使用量が少なく、水分量が多いため、食事のボリュームに対してカロリー密度が低くなります。

つまり、お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになりにくい食事です。

主食を味方につける

白米を食べることに罪悪感を持つ必要はありません。
それでもどうしても気になる場合は、より栄養価の高い炭水化物に置き換えます。

玄米・雑穀米: 食物繊維やミネラルが豊富で、血糖値の上昇が緩やかです。

蕎麦（十割そば）: GI値が低く、ルチンなどのポリフェノールを含みます。

サツマイモ・オートミール: 便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。

これらはすべて、加工度が低く、代謝を回すための良質な燃料となります。

体を変えるための次のステップ

糖質オフ商品に頼ることは、一時的な安心感を買っているだけで、長期的には痩せにくい体を作ることにつながります。
人間の体は、食べたもので作られます。

工場で作られた粉や液体ではなく、大地で育った米や野菜、肉や魚を食べてください。

それが、乱れた食欲を正常に戻し、低下した代謝を復活させる唯一の道です。

今日から、コンビニやスーパーで「糖質オフ」の文字を探すのをやめましょう。

代わりに、原材料を見て「台所にない知らない名前の添加物」が入っていないものを選びましょう。 December 12, 2025

@pirooooon3 「もやしの味噌汁」についてリプライしたら、それに駆られてしまい…
「野菜たっぷりの温かいお味噌汁」がふと食べたくなったので、夜食にいただくことにします。
野菜たっぷりのお味噌汁はおすすめです😊

#日常垢
#日常垢さんと繫がりたい https://t.co/5jiuKPNQnS December 12, 2025

肉の森田屋さんのコロッケです✧*｡
難波店で購入しました*(❀ᴗˬᴗ)
めちゃくちゃ美味しいんですよ💗
東大阪の方にも何店舗かあった様な…⁇

ビーフコロッケ
ミンチカツ
ハムチーズ
豚串
グラタン
韓国トック餅の味噌汁
です💞

#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/kxc78RYnqY December 12, 2025

さくしゃ2
好きな食べ物は油揚げの味噌汁 December 12, 2025

@jadehina_115 フウカたんの角を削り出した粉末をフウカたんの口に息が出来なくなるぐらい詰め込んで唾液と結び付いて固まったものを取り出して味噌汁に溶いてからフウカたんの汗塩を鯖にかけて最後に角を切り出して作ったおかかを振りかけ何故か出てきたフウカたんの涙をかければ完成です一生に食べようねフウカたん December 12, 2025

今日の味噌汁に入ってた油揚げが完璧な長方形で「こんだけ綺麗に切れたら達成感凄いやろうなぁ、めちゃくちゃ綺麗！」って言ったら笑われた December 12, 2025

女将の夜食頂きます🙏

#らーめん店の女将に感謝しております
#妻にも感謝です
#仕事と家事いつもありがとう
#息子娘達にも感謝しております
#鯖
#チキン南蛮
#レタス🥬
#豆腐
#胡瓜🥒
#味噌汁
#お米
#骨粗しょう症 https://t.co/cH1zCvJQzH December 12, 2025

朝気持ち悪いのはつわりじゃない、、、？
まさか低血糖、、、、、、？
ちゃんとヨーグルト飲んだり味噌汁飲んだり食べれそうなやつ口に入れたりしてるのに、、、？
え、でも低血糖ってそんな長時間気持ち悪いものなの、、、？ December 12, 2025

期間限定ミッション登場！クリアすると、対象の10連ガチャをオーブ10個分値引きされてお得に引ける「 #10連ガチャ値引き券 」合計3枚GETできる！この機会をお見逃しなく！アサリの味噌汁とみんなで #モンスト を楽しもう！ https://t.co/o8UxeeK9Tl December 12, 2025

どうせ実家に引越しするんだからということで
うちにあった古い電気ケトルを捨てて
実家に新しいのを買って送った
でも引越しは中止になったので
うちには電気ケトルはなくなった

毎食思うのは味噌汁やスープがないから締まらなくてまたポロポロ食べちゃう

電気ケトル買おう

文章にすると長げぇ December 12, 2025

@OukA_Aono_se 味噌汁はインスタントですけどね
乾燥わかめ美味しいです〜 December 12, 2025

@kunassamu アッサムくんさんが味噌汁を提案してくださったので奮発して買ってみました！あんこうも美味しかったです！！😳🙌✨
※ 「タニタ食堂の減塩生みそ」です！レシピも公式からで舞茸の味噌汁を参考にしました💃✨

えっ！？大丈夫ですか！？健康大事です！病院に…！！(🐕は不安ですが現在も存命です🌸 December 12, 2025

ご飯を食べ終えた。カマスの干物を焼いたもの半身、豆腐とわかめと油揚げの味噌汁、白米。 December 12, 2025