味噌汁
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2025.11.29 07:00
:0% :0% （40代／女性）
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今日「も」こんなゴハンです🍚
玄米
味噌汁
焼き魚
ぬか漬け
梅干し
これを「我慢」だとか「人生楽しいの？」だとか言う人もいますがちょっと意味が分かりません
揚げ物、炒め物、ラーメン、コンビニの菓子パン、ジャンクフード、スイーツ、甘いドリンク
そんなものを飲み食いする方がよっぽど「我慢」で「苦行」ですね僕は
腸が喜び、体が喜ぶ民族の食事で
病気にかからず毎日絶好調です👍 November 11, 2025
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夕方電話したら涙声で沢山話したいことがありそうだったので、30分ほどお話しして、「明日、朝ごはん一緒に食べよう」と伝えて電話を切った。
翌朝待ち合わせして、コンビニで買ったおにぎりと味噌汁をママが食べる間、赤ちゃんを抱っこしたり徒然なるままに話して、また会おうねってバイバイした。 November 11, 2025
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外食して食べた瞬間に「最高に美味しい♡」と思ったら、それ危険です。
美味しさと同時に「健康リスク」も盛られています。
外食が健康に与える影響⇩
・脂質と総カロリーが過剰になりやすい
・食物繊維・ビタミン・ミネラル不足 が目立つ
・週7回以上の外食で血圧・腹囲などメタボ関連リスク⇧
・ファストフード中心は 肥満・インスリン抵抗性・脂質異常症 のリスク⇧
・高頻度の外食は 無症候性動脈硬化（隠れプラーク） のリスク⇧
・外食メニューは総じて 塩分が多い（WHO基準の約2倍）
・高塩分食は 高血圧→心疾患・脳卒中リスク を直結で引き上げる
・外食に多い 超加工食品 は、心血管疾患・糖尿病・全死亡リスクと関連
・外食1回増えるごとに BMIが0.6〜0.8上昇するというデータも
・「外で食べる」でも、選ぶ場所次第では肥満リスクは全く変わる
（社食・学食などヘルシー環境ではむしろ有利）
勿論外食＝悪ではなく、「頻度」と「選び方」で健康が大きく左右され得るのです。
🔴今日からできる「外食のダメージ最小化」テク
・週の外食回数に上限をつくる
・揚げ物・甘い飲料・デザートを常連化しない
・焼き・蒸し・煮物、魚・野菜多めの定食へシフト
・ラーメンの汁は残す、ドレッシングは別添え
・大盛り・セットは避けて、単品＋サラダ・味噌汁に変える
外食は楽しんでOK。
ただし、頻度と選び方を少し整えるだけで、40代からの体型・血圧・血糖・老化速度は確実に変わります。 November 11, 2025
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ダイエット12日目朝食
ほうれん草味噌汁 納豆 ゆで卵2個 バナナ
ジャンキーなのも食べたくなってくる…うぅ… https://t.co/pIhREpjTcZ November 11, 2025
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#IRIAM飯テロ
昨日の夜ご飯は「さば丼」「甘酢和え」「豆腐と舞茸とわかめの味噌汁」でした。
そして途中からのひつまぶし～💕
うなぎは高いけど鯖ならリーズナブルなのでオススメです😁✨
美味しかったですよ😋
#IRIAM準備中︎︎
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/y2NEwfOFDr November 11, 2025
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私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami November 11, 2025
私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami November 11, 2025
私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami November 11, 2025
@e0sZ844dn3uzQCR @hitomi_011666 別に食事楽しんでないわけではないよね？全食レトルトではないだろうし…私はどこの国でも倭国食恋しくなるから味噌汁とかふりかけ、ごはんも時には持っていくよ。
そして他の部分に楽しみがあるかもしれないじゃん？ハワイなんて特に。
それも価値観なんだから「行く国間違ってる」は言い過ぎ。 November 11, 2025
ハナマサで買ったジャンボパックお得！の豚小間(100g89円)
やけに厚くてワイルドな風味なので、炒め物のをかすめてキャベツの味噌汁に入れたら君は豚汁の申し子だねくらいにうまい豚汁になった November 11, 2025
#和食
味噌汁とご飯さえあれば他に何もいらないと思うくらい朝の味噌汁が大好きで、正直なところ私のわがままで幼少期に母が作ってくれたのがキッカケで我が家の朝食は和食に変わったような気がします🤔 https://t.co/CCl0PEy7g8 November 11, 2025
私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami November 11, 2025
#晩ご飯
#おうちごはん
・納豆
・白飯
・わかめの味噌汁
・きんぴらごぼう
・焼き鮭
・豆苗のおひたし
・トマト、ポテサラ
のこった豆苗はおひたしにしてかつお節、焼き鮭は銀鮭で腹の部分で脂があって美味しかった https://t.co/ujUuXTEuRf November 11, 2025
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