【冬だけのチャンス】
大根は、必ず 「葉っぱ付き」 を選んでください。

葉なし大根を買っている人は…
実は“半分損しています”。

なぜかというと──
実は、大根の葉は、大根部分より栄養が多いから。
しかも、それが女性に欠かせない成分ばかり。

とくに、
・貧血予防
・骨粗鬆症予防
・妊娠希望〜妊婦さん
・更年期の不安
こうした女性特有のテーマには “お助けアイテム” 。

まず一番の宝物。

β-カロテン。
乾燥・くすみが気になる女性に欠かせない美肌成分。
実はこれ、葉っぱにしか存在しません。

さらに、
・鉄分（ほうれん草超え）
・カルシウム（根の約11倍）
・葉酸
・ビタミンC
・食物繊維
不足しやすい成分が勢ぞろい。

それなのに、多くの家庭では“葉を捨ててしまっている。
これは本当にもったいない。

葉付き大根が出回るのは、冬だけの 季節限定のお楽しみ。
見つけたら迷わずカゴへ。

使い方も簡単です。
・刻んで味噌汁に
・ごま油で炒めてふりかけ
・チャーハン、卵焼きに混ぜる
・茹でて冷凍すれば1ヶ月ストックOK
▼画像にまとめました。

忙しい日でも、
「あとひと品ほしい」
「あと少し栄養を足したい」
をすぐ叶えてくれます。

もし今まで、大根の葉を捨てていたなら──
今日から活用してみてください。
あなたの体も、家計も、静かに助かります。

大切な人にも届いてほしい内容です。
気づきが広がるよう、リポストでシェアしてください。 December 12, 2025

フォロワーさん
#おはようございます

先日の味噌汁投票
沢山のリプを頂き
ありがとうございます😊

みそ汁の具 全42種 291票
みそ汁、みそ 全９種 26票
合計317票も頂きました🥳👏🎉

味噌の種類も興味深く
深堀りしたくなります🤔

やはり味噌汁は
素敵な倭国料理ですね✨

#投票
#拡散希望 https://t.co/ioBeEJjId2 December 12, 2025

半年後に間違いなく別人になれる、成功習慣10選

① 早起き早寝習慣
② 週1回のランニング
③ 風呂上がりのストレッチ
④ 7時間以上のぐっすり睡眠
⑤ 3日に1回のちょいキツ筋トレ
⑥ 月1冊の新刊読書によるインプット
⑦ 野菜・味噌汁・タンパク質中心の食事
⑧ 歯磨き前後のフロス、マウスウォッシュ
⑨ SNSでの毎日発信による自己ブランディング
⑩ 自分のビジネスキャリアの棚卸、強みの分析

やろうとする人100人、実際にやる人10人、続けて成果を出す人1人。 December 12, 2025

埼玉県毛呂山　　ゆたか寿司
づけ丼　　600円
　大味噌汁　サラダ　茶碗蒸し
が付いたバラエティーでコスパがすごい💯
いつもありがとうございます
ご馳走様でした😋 https://t.co/UHjGWxAukS December 12, 2025

相変わらずボンゴレ
手羽元を塩胡椒でガーッと焼いたやつ
味噌汁
蓮根のきんぴら
大根の煮物
白菜の酢の物

なぜボンゴレビアンコばかりかというと近所のスーパーでアサリが100g68円なの。
それは買っちゃうよ(c" ತ,_ತ)笑

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/Vk9G6BkjAG December 12, 2025

本日の
#ミキティダイニング いかがでしたか？

５人が作った
カットよっちゃん餃子・赤だし味噌汁
今晩のメニューにぜひ！

見逃した…もう一度見たい！
放送地域外の方は配信でチェック！

次回もお楽しみに！ https://t.co/6dX2Kc2D7F December 12, 2025

サムライハンバーグ
サムライハンバーグ(ランチ)
一番乗り😊牛100%、豊富な薬味、味噌汁とご飯おかわり無料！自分で最後に焼き加減調整も出来るのでお好みで！とても美味しゅうございました🙇静岡県民だけど全然こっちのが美味い！この味を知ったらまた来なくてはw
#サムライハンバーグ https://t.co/y2pJCWnVMf December 12, 2025

生理前になると
イライラする、落ち込みやすい、
眠れない、体が重い…

「毎月のことだから仕方ない」
そうやって我慢していない？

でも生理の不調って、
気合で耐えるものでも、
根性論でもない。

体の流れが分かれば、ちゃんと調整できる！

男性の方
パートナーや職場の方に
思い当たる方いませんか？
よかったら、
そっとシェアしてくれると嬉しいです🍀

まず西洋医学では、
生理前はホルモン変動によって
・セロトニンが低下しやすい
・自律神経が乱れやすい
・水分を溜め込みやすい

この状態で普段通りに動けば、
心も体もついてこないのは当然。

中医学では、生理前は
「血」が消耗しやすく、
「肝」の巡りが滞りやすい時期。
イライラ・張り・ため息・眠りにくさは、
体が出している調整してほしいサイン。

だから大切なのは、
抑え込むことではなく、流れを助けること！

整え方はこちら👇
今日は【食】の面からのアプローチ付き

① 生理前は【減らす＋補う】
予定や刺激を減らしつつ、
血(けつ)を補う食材を意識する。
例：黒ごま、なつめ、ほうれん草、卵、レバー
「ちゃんと食べてるつもり」でも、
この時期は【足りてない前提】でちょうどいい。

② 温めて巡らせる
冷たい飲み物や甘いものが欲しくなるけど、
実はそれが巡りを止めやすい。
白湯、スープ、味噌汁、生姜を
少し足すだけで、
気と血が動き、
感情のトゲが丸くなる。

③ 夜を守る＋食べる時間を整える
寝不足は生理不調を増幅させる最大要因。
夜遅い食事を避け、
温かい飲み物で一日を終えるだけでも違う。

食って取り入れやすい整えアイテム。

今の体の状態に合わせて、選び直すこと。

生理の不調は
「自分が弱いから」じゃなく
体の流れが少し乱れているだけ。

自分の周期を知り、
先回りして整えられるようになると、
夜のひとり反省会は
確実に減っていくよ🌿 December 12, 2025

受験当日、お薦めの朝ご飯は🍙
米やみそ汁、大豆類を取る
消化よくし気持ち落ち着かす

子どもが積み重ねてきたこれまでの努力を最大限に発揮できるよう、両親は食事面でもサポートしていきたいものです。
具体的に朝ご飯に食べたらよい食材などについて、ご紹介します❗️ https://t.co/CCSayv81RB December 12, 2025

昨夜ゎ 皆大好き唐揚げ〜
なめこと豆腐の味噌汁
作り置きの何やかんや達

(*･∀-)db(-ω･*) https://t.co/SqehxsTJrX December 12, 2025

味噌売り場を見ると、
だし入り・減塩・合わせ味噌…と種類が多いけど、
選ぶポイントはたったひとつ。
原材料が「大豆・食塩・麹」だけの味噌を選ぶこと。

余計な添加物が入っていない味噌は、
素材の発酵の力がそのまま活きていて、
体にもやさしいの。

そして、
もし見つけられるなら 「生味噌」 もおすすめ。
※ 冷蔵コーナーにあることが多いよ！

大事なのは、 無添加・天然醸造の味噌を選ぶだけでも十分良い ということ。

そして何より
毎日の味噌汁は、体をゆっくり整えてくれる習慣。

味噌に含まれる
・アミノ酸
・発酵によるうま味成分
・腸をよろこばせる成分
が体の調子をサポートしてくれる。

味噌汁を続ける。
ただそれだけで、体の土台が整っていくよ！ December 12, 2025

たぶんあれだ、🪖映画内容薄いみたいな感想ちらちら観るけど原作があまりにも濃いんだよ
原作が味噌だとしたら映画は味噌汁なのだよ
味の濃さで言えば味噌だけど完成度とか実際一般の人たちが食べるってなれば味噌汁なのよ
違うよな自分でも何言ってるかわかんないんだごめん December 12, 2025

千住大橋「市場めし　とくだ屋」
「まぐろ希少部位丼」
足立市場内にあるこちらのお店へ。
市場の一般開放は奇数月の第2土曜ですが、飲食店は入れます。
脳天、頬肉、顎肉、喉肉でどれも脂がのって口の中でとろける美味しさ☺️
出汁のきいた味噌汁も美味✨
ごうか丼とかも食べてみたいので再訪確定👍 https://t.co/FR38AuFvuI December 12, 2025

毛呂山町・青柳、かつ丼上。上は２層☺️
かつ丼はもちろん、みそ汁と漬け物も丁寧にうまい。名店だ https://t.co/RST7dG8ny1 December 12, 2025

金曜の朝こそ
「栄養ドリンクより朝ごはん」

週の後半は、寝不足＋血糖ジェットコースターで一気に疲れが出やすい日。卵・納豆・発酵食品・具だくさん味噌汁・もち麦ごはんで、エネルギーをチャージ。出かける前のコーヒーと、レモン入りのマイボトルをセットして金曜バテをやさしくブロックしよう。 https://t.co/84KNGKhYT2 December 12, 2025

さとみくん*ˊᵕˋ*おはようございます
あー楽しかったぁって満たされた夜の夢。さとみくんが「ヤベ今日クラシックコンサート招待されてたのに遅刻しそうになった」ってX浮上する夢を見ました🤣今日ももう活動始てますか♡あ、味噌汁なら作れますよ？夜会おうね🤙🏻💞︎✦︎︎︎.。
#さとみくん December 12, 2025

【痩せる朝⭕️【太る朝❌
・全粒粉パン ・菓子パン
・無糖珈琲　 ・甘ラテ
・オート麦　 ・シリアル
・白湯　　　 ・ジュース
・卵　　　　 ・ドーナツ
・味噌汁　　 ・即席麺
・玄米　　　 ・白米
・焼き魚　　 ・揚げ物
・ナッツ　　 ・ジャム増
・朝食食べる ・朝抜き
・無糖ヨーグル・ヨーグルト

朝は「血糖値の乱れ」と「腹持ち不足」が、間食の引き金になります。
たんぱく質＋汁物＋無糖を選ぶだけで、午前がラクに整いますよ。 December 12, 2025

フォロワーさん
#こんにちは

味噌汁の具材
好きな味噌汁などを
おはポスで募った所
かなりのリプを
いただきましたので
明日までに集計して発表しますね
(地震等、今後の状況によります)

まだリプされてない方
どんどんお聞かせ下さいね😊
追加でも👌です✨

#しつもん
#おうちごはん https://t.co/cTL4gtKoCg December 12, 2025

晩ごはん。
カレイの煮付け。
肉野菜炒め。
スクランブルエッグ入りサラダ。
大根と揚げのみそ汁。

カレイは子持ちです🥰
身も厚くて良かった〜🙌

今日のサラダはサウザンドレッシングで食べました😋

オススメのドレッシングありますか？？

#晩ごはん #おうちごはん https://t.co/9ShlC1fOO7 December 12, 2025

#王ステ

本日は1公演ありがとうございました。

公演前に鈴木のゆーたくんとお揃いの楽屋用スリッパを買いました。
あと、この間味噌汁くれた。 https://t.co/IrvamGLGC3 December 12, 2025